Vai jūs zinājāt, ka vairāk nekā 80% no mums ir celulīts?
Patiesībā lielākajai daļai no mums ir celulīts. Tomēr tas ir arī fakts, ka lielākā daļa no mums ar to nav apmierināti, un vēlas, lai mēs izdomātu, kā no tā atbrīvoties, nepārvērtējot savu dzīvi un netērējot absolūtu laimi (mēs skatāmies uz jums, tērēta produkta eja ... )
Tātad, kā samazināt celulītu, kad tas atskatās uz jums spogulī? Un, ja jūs līdz šim neesat redzējis apelsīna mizas nokrāsas uz augšstilbiem, kā jūs varat rīkoties, lai saglabātu tos pie līča?
Ja jums rodas jautājums, kā atbrīvoties no celulīta, mēs šeit vēlamies pateikt, ka tas nav nekas neiespējams, un, par laimi, tas nav domāts pat par dārgiem losjoniem un mikstūriem.
Ir daži vienkārši veidi, kā varat to samazināt, un kas vēl vairāk - jūs varat tos sākt jau šodien!
Apmēram 80–90% no mums ir celulīts, tāpēc, ja jums tas ir, jūs nekādā gadījumā neesat viens. To izraisa tauku kolekcija, kas nokļūst ādas augšējā slānī, un tas piešķir tam blāvās apelsīna mizas izskatu.
Celulīts nediskriminē un var parādīties neatkarīgi no formas vai ķermeņa tipa, tāpēc jūs varētu atrast to uz augšstilbiem, kakla daļas, augšdelmiem vai vēderu neatkarīgi no tā, vai jūs esat 8. vai 18. izmērs. Tas ir arī ģenētiski, tāpēc ja jūsu mamma cieš no lietām, iespējams, jūs atradīsit arī to.
Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no tā iegūšanas, ir vairākas lietas, kuras varat mēģināt samazināt un uzlabot ādas izskatu ilgtermiņā.
Šie vingrinājumi arī palīdzēs jums viegli zaudēt svaru - tajā pašā laikā! Mēs esam pārdoti.
Veiciet šīs 10 vienkāršās darbības, un jūs redzēsit, ka apelsīna mizas āda ir samazinājusies īsā laikā - vai esat gatavs sākt darbu?
Kāds ir jūsu galvenais padoms, kā atbrīvoties no celulīta? Atstājiet mums Facebook komentāru un dalieties ar saviem iecienītākajiem trikiem!
Šis ir attēls 1 no 10
Celulīta Buster 1: Ķermeņa suka
Kaut arī ķermeņa suku ieviešana ikdienas rutīnā varētu šķist daudz pūļu, ja pietiekami grūti atrast laiku mitrināšanai, ieguvumi patiešām runā paši par sevi. Tiklīdz jūs pieradīsit atrast papildu piecas minūtes ķermeņa sukas lietošanai, tā kļūs par jūsu ikdienas sastāvdaļu bez otrām domām.
Pirms iekāpšanas dušā pārliecinieties, ka jūs berjat, vienmēr veicot apļveida kustības, vienmēr sākot ar potītēm un strādājot pie sirds.
Domājams, ka darbība uzlabo asinsriti un limfas aizplūšanu, tāpēc, izmēģinot to dažas nedēļas, ne tikai tiks izdzīts sausa āda, bet arī tiks pamanīta reāla ietekme uz šīm dimensijām.
Pēc tam sekojiet ar ķermeņa eļļu, lai barotu ādu, un jums būs sajūta, ka vienlaikus esat kārtīgi palutinājis.
Vietnēs, piemēram, Amazon, jūs varat uzņemt dabisko saru ķermeņa suku, sākot no £ 6,84, tāpēc veiciet pasūtījumu un saņemiet suku!
Šis ir attēls 2 no 10
Celulīta Buster 2: Kardio vingrinājumi
Kad runa ir par labākajiem vingrinājumiem, lai atbrīvotos no celulīta, kardio ir galvenais. Tas ir tāpēc, ka jo grūtāk strādājat un jo augstāks ir sirdsdarbības ātrums, jo vairāk tauku sadedzināsit.
Intervāla apmācība ir lielisks veids, kā to izdarīt - tiek uzskatīts, ka īsas augstas intensitātes vingrinājumu sērijas ir daudz efektīvākas nekā zemas intensitātes vingrinājumi ilgāku laika posmu, jo, kā norāda NHS, augstas intensitātes fāzes laikā “jūsu ķermenis” sadedzina galvenokārt ogļhidrātus enerģijas iegūšanai, bet atveseļošanās laikā jūsu ķermenis sadedzina galvenokārt taukus, lai iegūtu enerģiju, kas nepieciešama, lai palīdzētu jūsu ķermenim atgūties no intensīvajām pūlēm. ”
Sāciet ar to viegli un strādājiet augšup. Skriešana ir acīmredzamākā izvēle vingrinājumiem ar intervālu, taču peldēšana un riteņbraukšana ir arī lieliski vingrinājumi, ko izmēģināt, ja vēlaties apkarot celulītu.
ko darīt ar smadzenēm
Šis ir attēls 3 no 10
Celulīta Buster 3: Ūdens
Lai celulīts nebūtu līcī, jums ir jādzer ieteicamā ūdens deva dienā.
Celulīts zem ādas uzkrāj toksīnus - kas var uzkrāties, ja jums ir neveselīgs dzīvesveids, neatkarīgi no jūsu formas vai lieluma. Ūdens uztur ādu hidratētu un izskalo toksīnus, un tas ir galvenais, ja vēlaties, lai arī jūsu āda izskatās svaiga un jauneklīga!
Tomēr nedzeriet pārāk daudz ūdens, jo tas var izraisīt pietūkumu zem celulīta - 1,5 litri dienā ir daudz.
Ja jums šķiet garlaicīgs vienkāršs ūdens, aromatizējiet to dabiski ar citrusaugļu vai ogu šķēlēm.
Šis ir attēls 4 no 10
Celulīta Buster 4: Ēdiet pārtiku, kas nodrošina lecitīnu
Ja jūs ēdat daudz rafinētu, pārstrādātu vai taukainu pārtiku, tie visi var izraisīt sliktu apriti un tāpēc neveicinās organisma dabiskos gremošanas procesus izskalot toksīnus, izraisot celulīta rašanos.
Diēta, kurā ir daudz antioksidantu - A, C un E vitamīni, kā arī selēns, mangāns, cinks un varš - var palīdzēt novērst šūnu bojājumus, kas noved pie drausmīgajiem pilieniem.
Ēdot šos ēdienus katru dienu, jūs atjaunosit dermas šūnu stiprumu - un labā ziņa ir tā, ka viņi visi ir diezgan garšīgi. Olas, āboli, soja, spināti, ziedkāposti, zemesrieksti un aisberga salāti ir pārtika, kas bagāta ar lecitīniem, tāpēc tie ir lieliski, lai atbrīvotos no celulīta. Laiks rezervēt virtuvi!
Šis ir attēls 5 no 10
Celulīta Buster 5: Olbaltumvielas
Olbaltumvielas stimulē un stiprina kolagēna un elastīna ražošanu, kas uztur celulītu pie pamatnes. Tas arī palīdz nostiprināt muskuļus, kas var uzturēt tauku uzkrājumus, un samazina celulīta mazināto efektu. Kopumā olbaltumvielas ir ieguvējas cīņā ar apelsīna mizas ādu!
Lai iegūtu vislabāko uzlabojumu iespēju, uzturā pievienojiet vairāk liesas gaļas, tītara, riekstus, vājpiena un pākšaugus.
Šis ir attēls 6 no 10
Celulīta Buster 6: Celulīta krēms
Ir daudz, no kuriem izvēlēties, un tas brīžiem var justies nedaudz satriecoši.
Mūsu iecienītākais budžeta krēms ir Nivea Q10 Plus nostiprinošs celulīta serums, £ 11,49 no zābakiem, vidējas klases krēms ir Weleda bērzu celulīta eļļa (apmēram 14,95 sterliņu mārciņas no Amazon) un lielisks augstas klases krēms ir Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Katru reizi mazgājoties dušā, izmantojiet skrubi, lai palielinātu cirkulāciju arī augšstilbos un sēžamvietā.
Čedaras siera picas
Ir arī vērts atzīmēt, ka krēmi tikai nedaudz palīdzēs izskatam kā daļa no uztura un fiziskās aktivitātes režīma - tie virspusēji var palīdzēt izskatu nodaļā, bet viņi nav brīnumdarbi un pat visdārgākie krēmi nevar izkausēt tauki prom.
Šis ir attēls 7 no 10
Celulīta Buster 7: Dodieties pa kāpnēm
Viens triks, kā atbrīvoties no nepatīkamiem gabaliņiem un izciļņiem, ir jūsu ķermeņa apakšdaļas muskuļu darbība no jebkura leņķa, kas samazina zemāk esošo tauku krājumus un aizvieto zaudētos muskuļu audus, piešķirot apgabalam tonizētu izskatu, un kāpšana pa kāpnēm ir lielisks veids, kā to izdarīt. .
Liza Hērlija zvēr, vienmēr pakāpjoties pa kāpnēm, lai nezaudētu mārciņas un atbrīvotos no celulīta, jo tā stimulē asinsriti un uztur jūsu ādu bez pūtīm. Un, ja pēdējā laikā esat redzējis Lizas kājas, jūs zināt, ka viņa kaut ko rīkojas pareizi ...
Šis ir attēls 8 no 10
Celulīta 8. buferis: taukainas zivis
Ir zināms, ka omega-3 taukskābes, kuras var atrast taukainās zivīs, piemēram, lasī, tunčā, skumbrijā un sardīnēs (kā arī augu eļļās, sēklās un riekstos), samazina holesterīna līmeni. Tas ietekmē, jo, samazinot holesterīna līmeni, jūs palielināsit asinsriti, kurai ir pretiekaisuma iedarbība.
Taukainās zivīs esošie tauki palīdz mazināt pietūkumu, kas varētu pasliktināt ādas šūnu bojājumus. Mēģiniet ēst taukainas zivis reizi nedēļā, lai pieveiktu šīs nepatīkamās celulīta problēmas!
Šis ir attēls 9 no 10
Celulīta Buster 9: Izvairieties no pilna tauku satura piena un ātrās ēdināšanas
Pilna tauku satura piena produkti, piemēram, krējums, sviests un siers, satur daudz piesātināto tauku, un jūsu ķermenim tos ir grūtāk sadalīt. Tie ir labi, kā reizēm ārstē, taču, ja varat, izvairieties no to lietošanas pārāk regulāri.
Ēdot taukus un apstrādātu pārtiku, var rasties arī celulīts, jo tie noved pie tauku uzkrāšanās mūsu ķermenī. Tātad, kāpēc gan neizvēlēties veikalā iegādātos saldumus mājās gatavotām kūkām ar zemu tauku saturu un nemēģiniet mājās iemīļoto ņemt līdzi, lai samazinātu piesātināto tauku daudzumu?
Šis ir attēls 10 no 10
Celulīta Buster 10: Augļi un dārzeņi
Celulītu izraisa toksīnu uzkrāšanās, tāpēc augļi un dārzeņi, kas satur daudz antioksidantu, ir labākais veids, kā pārspēt mīksto ādu no iekšpuses!Daži augļi un dārzeņi ir labāki nekā citi, vislabākie ir spilgtas krāsas augļi. Izmēģiniet selerijas, apelsīnus, greipfrūtus, persikus un plūmes, tajās ir maz dabīgā cukura un daudz šķiedrvielu. Pārtika, kurā ir daudz C vitamīna, ir arī lieliski celulīta šķiedras, jo tie paaugstina kolagēna līmeni ādā, veicinot elastību un saglabājot lietas stingras un saspringtas.
Jūs nekad nezināt, apelsīnu devas palielināšana varētu būt atbilde uz apelsīna miziņu ...