CBD lietošana miega problēmām varētu būt dabiska alternatīva tablešu izlaišanai
(Attēla kredīts: Getty Images / Anna Efetova)
Cīnās ar bezmiegu naktī? CBD lietošana miega problēmām varētu būt risinājums. Ja esat ieguldījis labākais spilvens solot lielisku nakts miegu, tomēr pavadot stundas gultā un bez rezultātiem skaitot aitas, iespējams, tas ir tikai dabiskais miega glābējs, kas jums nepieciešams.
Jūs noteikti nebūtu viens, ja vēlaties izmēģināt CBD. Tā popularitāte ir strauji pieaugusi, un produkti ir paredzēti dažādu veselības problēmu risināšanai, tostarp sāpju mazināšanai, stresa mazināšanai un pat ādas nomierināšanai. Popularitāte daļēji ir saistīta ar tabu ap CBD samazināšanu. Turklāt arvien vairāk no mums meklē dabisku pieeju adekvāta miega iegūšanai, nevis miega zāļu izšļakstīšanai.
'Ir sajūta, ka CBD ir lielisks neizmantots resurss, kas pārāk ilgi ir aizēnots aiz kaņepēm piesaistītās stigmas,' saka Saimons Horts no Green Stem CBD.
Bet kas īsti ir CBD un kā tas var palīdzēt jūsu miega problēmām? Šeit ir viss, kas jums jāzina ...
Kas ir CBD?
Pirms sākat lietot CBD miega problēmām, jums vajadzētu zināt, kas tas ir, tāpat kā jebkuru augu izcelsmes līdzekli.
CBD jeb kanabidiols ir viens no vairākiem savienojumiem, kas atrodami kaņepēs, dažādās kaņepju augu šķirnēs, saka Simons.
kā pagatavot šokolādes trauku
Atšķirībā no kaņepēm, tas neizraisīs atkarību vai “augstu”. CBD ir drošs, jo tas ir psihoaktīvs savienojums, kas iegūts no kaņepju auga. Tas ir pretstatā marihuānas augam, kas satur THC - savienojumu, kas padara jūs “augstu”, saka Saimons.
Kā CBD palīdzēs man aizmigt?
Tātad, kā tieši CBD darbojas, lai palīdzētu jums gulēt? Šeit nāk zinātne! CBD darbības veids ir mijiedarbība ar ķermeņa endokanabinoīdu sistēmu (receptoru tīkls, kas mijiedarbojas ar kanabinoīdiem, lai uzturētu dzīvībai svarīgās funkcijas visā ķermenī), lai sniegtu pozitīvu efektu, skaidro dabas veselības eksperts un ķīmiķis. Dr Tims Bonds no Dragonfly CBD.
CBD eļļa palīdz ar miegu un nemieru, izraisot mērenu sedāciju, iedarbojoties uz CBD receptoriem (mazām ķermeņa šūnu struktūrām). Tie ir atrodami visā ķermenī, ieskaitot smadzenes. Mijiedarbība ar šo receptoru ietekmē nervu elektrisko pārraidi. Un tieši tas rada līdzsvara sajūtu.
Relaksācija un relaksācija ir ļoti svarīga, lai palīdzētu mums saglabāt labu miega higiēnu, skaidro Dr Bond. Ja mēs neesam atslābinājušies, ja mūsu prātā plūst domas vai esam pārāk saspringti vai nemierīgi, tad ķermenis nonāk cīņas un brīdinājuma režīmā. Miegam ir nepieciešams būt mierīgam. Un šeit palīdz CBD.
Un tas vēl nav viss. Pasaules Veselības organizācija ir atzinusi, ka CBD var palīdzēt izārstēt bezmiegu , kā arī nemiers, kas var liegt jums labi izgulēties, piebilst Dr Bonds.
Turklāt pētījumi, kas tika veikti vispārējā praksē starp 397 cilvēkiem, kuri izrakstīja CBD eļļu, atklāja, ka CBD eļļas lietošana ir saistīta ar labāka miega uzlabojumiem.
Kad man vajadzētu lietot CBD miegam?
Ar pilieniem, kapsulām un balzāmiem, no kuriem izvēlēties - CBD skaistums ir tas, cik pielāgojams tas ir katram lietotājam.
Ir vairāki veidi, kā lietot CBD, bet es ieteiktu izvēlēties produktu no sēklām līdz plauktam CBD eļļas veidā, saka Dr Bonds. Šeit jūs lietojat produktus kā pilienus zem mēles (sublingvāli), jo tas palīdz maksimāli absorbēt.
cik daudz kaloriju sadedzinu zīdīšanu
Runājot par to, cik daudz un kad jums vajadzētu lietot, tas patiešām ir atkarīgs no indivīda. Daži to uzņems noteiktā laikā katru dienu, daži, iespējams, vienkārši vēlēsies to lietot, kad piedzīvo stresa, trauksmes vai miega pārtraukuma periodus, saka Dr Bonds. Tomēr es neiesakām pārsniegt maksimālo dienas devu 70 mg. Ja jūs tikko sākat lietot CBD eļļu, tad es sāktu ar trīs līdz četriem pilieniem divas līdz trīs reizes dienā. Deva būs atkarīga arī no CBD stipruma.
Tāpat kā ar jebkuru medikamentu, ir svarīgi pierakstīt, ko lietojat. Ja atklājat, ka kļūstat atkarīgs no CBD vai katru dienu lietojat lielas summas, tas varētu būt pamatā esošs stāvoklis, un jums vajadzētu lūgt padomu savam farmaceitam vai ārstam, piebilst Dr Bond.
Kad jums vajadzētu sagaidīt CBD rezultātus?
CBD ietekme var ilgt apmēram 3-4 stundas, ja to lieto zem mēles, saka Dr Bond. Un jūs varat sajust ieguvumus pēc dažu pilienu lietošanas pirms stresa situācijas risināšanas.
Ilgākā laika posmā jums vajadzētu gaidīt rezultātus pēc dažām nedēļām. Mēs visi reaģējam atšķirīgi, tāpēc šeit nav stingru noteikumu. Tomēr lielākā daļa cilvēku sāks redzēt sekas pēc pāris nedēļām, pēc regulāras lietošanas, saka Dr Bond.
CBD nav piemērots ikvienam, kas jaunāks par 18 gadiem. To nedrīkst lietot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti. Pirms jaunu uztura bagātinātāju vai medikamentu lietošanas ir svarīgi runāt ar farmaceitu vai ārstu, un, ja pašlaik lietojat citas zāles, jums jāpārliecinās, ka nav iespējamas mijiedarbības.