- Bez riekstiem
kalpo:
4Prasme:
viegliIzmaksas:
lētsPrep:
10 minĒdienu gatavošana:
1 stunda 30 minUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 780 kCal | 39% |
| Tauki | 56 g | 80% |
Kanēlis, ingvers, kajēnas pipari un kokosriekstu piens šai tropiski iedvesmotajai vistas kastrolim ar saldajiem kartupeļiem piešķir bagātīgu, siltu garšu. Ja jūs meklējat jauku kārumu recepti, kas ir piepildīta ar garšu, kas ļaus barot pūļus un kuru pagatavošana ir salīdzinoši lēta, dodieties uz šo gardo Karību jūras reģiona vistas gaļas sautējuma recepti, un neliksieties vilties. Šajā receptē tiek izmantoti vistas ciskas, kas ir salīdzinoši lēta gaļa, lai iegādātos un nodrošinātu olbaltumvielas šajā garšīgajā ēdienreizē. Ķiploki, sīpoli, ingvers un malts kanēlis palīdz aromātēt šo recepti, bet kajennas piparu pievienošana tai piešķir arī papildu efektu. Saldie kartupeļi šim ēdienam piešķir jauku saldumu un arī dažus pildījuma ogļhidrātus. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nedēļas laikā mierīgi gatavotu maltīti vai kaut ko, ko varat pagatavot un iesaldēt, izmēģiniet šo gardo sautējuma recepti.
kā pagatavot zemeņu flan
Sastāvdaļas
- 8 vistas ciskas
- 1 liels sīpols, sasmalcināts
- 3 lielas ķiploku daiviņas, sasmalcinātas
- 2cm gabala ingvera, mizoti un sarīvēti
- 2tsp kajēnas pipari
- 1tsp zemes kanēļa
- 1 ēdamk vienkāršo miltu
- 1 ēdamk augu eļļas
- 300 ml karsta vistas gaļas
- 750 g saldo kartupeļu, mizoti un sagriezti gabalos
- 400ml var kokosriekstu piena
Metode
Lai pagatavotu šo kastrolis recepti, dziļā pannā uzkarsē eļļu. Apcepiet vistu pa partijām un atlieciet malā. Nosusiniet visu tauku daudzumu, izņemot 1 ēd.k.
Viegli apcepiet sīpolu, līdz tas ir mīkstināts. Samaisiet ķiplokus, ingveru un garšvielas un vāriet 1 min. Pārkaisa miltus un vāra vēl min.
veselīgu iesaiņotu pusdienu idejas bērniem
Noņemiet pannu no uguns un samaisiet traukā. Pievienojiet saldo kartupeli un vistu. Pannu atdzesē un uzkarsē. Nosedz un vāra uz lēnas uguns 1 stundu. Samaisiet kokosriekstu pienu un pirms pasniegšanas noteikti pārbaudiet garšvielu daudzumu.