Grūtniecības devas un ieteicamie gadījumi var būt kopējais mīnu lauks. Vai es varu dzert? Vai izceļ a nē nē? Vai man joprojām ir atļauts vannām?
Mēs esam bijuši aizņemti, lai pārmestu dažus mītus par jums, lai reizi par visām reizēm uzstādītu rekordu.
Jūs nevarat dzert
Žūrija joprojām darbojas ārpus šīs. Daži cilvēki grūtniecības laikā izvēlas dažas glāzes prosecco, daži pilnībā izslēdz alkoholu. Bet ko saka eksperti? Apvienotās Karalistes galvenie medicīnas darbinieki iesaka drošāko pieeju vispār nelietot alkoholu, lai līdz minimumam samazinātu risku jūsu mazulim.
Kāpēc? Dzerot, alkohols no jūsu asinīm un caur bērnu caur placentu nokļūst jūsu mazulī. Tā kā mazuļa aknas vēl nav pilnībā izveidojušās, tā nevar tik labi apstrādāt alkoholu, ka pārāk daudz dzeršanas var ietekmēt tā attīstību. Ja jums ir nepieciešams, pieturieties pie vienas vai divām vienībām nedēļā.
Jūs nevarat ēst sieru
Parasti mīkstais siers nav pieejams grūtniecības laikā. NHS iesaka izvairīties no pelējuma nogatavinātiem mīkstajiem sieriem, piemēram, brie, camembert, kazas siera un zilā siera (lai gan vārītu zilo sieru var ēst). Tomēr tās nav visas sliktās ziņas - jūs joprojām varat ķerties pie cietajiem sieriem, piemēram, Čedaras, Parmezāna un Stiltona - šie veidi nesatur tik daudz ūdens kā mīkstie sieri, tāpēc baktērijām ir mazāka iespēja augt. Šeit ir pilns saraksts ar sieriem, kurus varat un ko nevarat ēst.
mazkaloriju maltītes, kas mazākas par 300 kalorijām
Suši ir nē
NHS norāda, ka kopumā suši ir atļauti, taču ir saprātīgi būt uzmanīgiem - daudz suši satur čaulgliemjus (garneles, garneles, krabjus, ķemmīšgliemenes), un neapstrādāti čaulgliemji var saturēt kaitīgas baktērijas - ja pasūtāt suši restorānā, pajautājiet, vai gliemenes ir pagatavotas. Skumbrija, zobenzivs, haizivs un marlīns ir bezjēdzīgi. Neuztraucieties uz tunci - pieturieties pie ne vairāk kā četrām kannām nedēļā, jo zivīs ir augsts dzīvsudraba līmenis.
siera desa un makaronu cep
Manikīrs nav atļauts
Grūti, ja esat piesardzīgs, ja jūsu nagi tiek krāsoti grūtniecības laikā. Tomēr ir vērts zināt, ka nagu lakā esošās ķīmiskās vielas (formaldehīds un toluols) var būt kaitīgas, ja jūs regulāri saskaraties ar tām lielās devās, tāpēc pieturieties pie zīmoliem, kas tos nelieto (Londonas sviests ir labs). “Jums būs nepieciešama masīva un ilgstoša iedarbība uz izstrādājumiem, pirms radās problēmu iespējamība,” TIME stāsta veselības eksperts Dr. Fišbeins.
Vingrinājumiem jābūt minimāliem
Vingrinājumi nav bīstami jūsu mazulim. Patiesībā, jo aktīvāka esat grūtniecības laikā, jo vieglāk to pielāgot mainīgajai formai (un pēc dzemdībām saglabāt svaru novārtā). NHS iesaka normālas ikdienas aktivitātes, piemēram, skriešanu, pastaigas, jogu un dejas - arī peldēšana ir laba. Vienkārši neizsmērējiet sevi, vingrojiet karstā laikā un nemēģiniet darīt neko tādu, kur jūs varētu notriekt vai nokrist (bokss, zirgu izjādes), un jāapzinās, ka grūtniecības progresēšanas laikā jums, iespējams, būs jāpalēnina.
Jūs nevarat lidot
Neļaujiet grūtniecības mītiem kļūt par brīvdienu veidu! Jūs pilnīgi varat lidot. Dažas sievietes nelabvēlīgas dūšas un noguruma dēļ dod priekšroku nevis grūtniecības pirmajās 12-15 nedēļās. Iespējams, ka dažas aviosabiedrības nevēlas jūs atļauties pēdējo 28 nedēļu laikā, bet tas vairāk ir saistīts ar faktu, ka viņi, iespējams, ir nobijušies, ka jūs ieiesiet vidējā lidojuma laikā. Kas ir sava veida saprotams.
Nomirt matus kaitēs mazulim
Ja jūs satrauc, konsultējieties ar ģimenes ārstu, taču kopumā pētījumi liecina, ka grūtniecības laikā ir droši krāsot matus. “Daži pētījumi ir atklājuši, ka ļoti lielas ķimikāliju devas matu krāsās var nodarīt kaitējumu”, norāda NHS. “Tomēr šīs devas ir milzīgas, salīdzinot ar ļoti zemu ķīmisko vielu daudzumu, ar kuru sieviete saskaras, krāsojot matus.” Lielākajai daļai sieviešu ir tendence gaidīt, kamēr ir pagājušas pirmās 12 grūtniecības nedēļas, jo risks, ka ķīmiskās vielas var kaitēt mazulim ir zemāks.
šķipsniņa nom grāmatas sin vērtībām
Jums nevajadzētu nodarboties ar seksu
Šis ir viens no lielākajiem mītiem par grūtniecību - un tas viss ir meli! Ir bieza gļotu aizbāzne, kas aizzīmogo jūsu dzemdes kaklu, kad esat stāvoklī, kas nozīmē, ka vīrietis, iespējams, nevarēja “notriekt” bērnu. Tas arī palīdz pasargāt augli no infekcijas. Tātad jums ir labi iet! (NB! Pārliecinieties, ka neesat pieredzējis smagu asiņošanu). Ērtas pozīcijas atrašana, iespējams, ir vissarežģītākā daļa - gulēšana uz sāniem, šķiet, ir stingra grūtniecības favorīte.
Jums vajadzētu izvairīties no kafijas
Viltus. Viena maza tasīte dienā ir pilnīgi pieņemama. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka nesenais Monreālas Makgila universitātes pētījums atklāja paaugstinātu aborta risku, kad grūtnieces dienā dzēra vairāk nekā 200 mg kofeīna. Bet kopumā mērens kafijas patēriņš maz ticams, ka tas kaitēs mazulim.
Vannas ir bīstamas
Šis ir viens no grūtniecības mītiem, kas patiesībā ir patiesība, bet tikai tad, ja tie ir ļoti karsti. Centieties izvairīties no saunām, džakuziem vai visa cita, kas paaugstina ķermeņa temperatūru virs 102 grādiem ilgāk par 10 minūtēm - tas ir tāpēc, ka tas var izraisīt jūsu sirdsdarbības ātruma palielināšanos, izraisot stresu mazulim, jo tas samazina viņu asins plūsmu.