Kopš tā laika, kad mēs bijām maziņi un mēģinājām iejusties cepumu skārdā, mētājāmies ar vecākiem ar saldumiem iepirkšanās braucienā vai lūdzām saldējumu pēc katras ēdienreizes, mēs zinām, ka ir daži pārtikas produkti, kas uzskatāmi tikai par “kārumiem” ', jo viņi vienkārši nav par labu mums.
Mūsu vecākiem bija taisnība, noteikti ir pārtikas produkti, kuru veselībai nav nekāda labuma vai nav nekāda labuma (tāpēc lēnām atgriezieties no šī taukainā mazuļa!), Bet kas būtu, ja mēs jums teiktu, ka daži no ēdieniem un dzērieniem, kuriem mēs esam ieprogrammēti par katru cenu izvairieties, vai patiesībā mums nemaz tik slikti nav? Piemēram, daži tauku produkti ir veselīgi, un kūka brokastīm ne vienmēr ir slikta ideja ...
Daži pētījumi liecina, ka šim nelielajam mūsu iecienīto aizliegto ēdienu sarakstam ir daudz ieguvumu veselībai, un mēs par to nevarētu būt laimīgāki!
Kafija
Liekas, ka katru nedēļu ir kāds jaunumu stāsts par kafiju! Bet cik tases jūs patiešām varat dzert un vai kafija bez kofeīna jums ir labāka?
Pros
Par kafiju ir veikts daudz pētījumu, un tagad daudzi eksperti ir vienisprātis, ka viena vai divas kafijas tases dienā var būt par labu jums. Urā!
Saskaņā ar jaunajiem Pasaules Veselības organizācijas (PVO) pētījumiem ir pierādījumi, ka regulāra kafijas dzeršana var novērst noteikta veida vēzi, piemēram, dzemdes un aknu vēzi.
Faktiski tiek apgalvots, ka eksperti ir atraduši “apgrieztas attiecības” starp kafijas patēriņu un šiem vēža veidiem. Paredzams, ka PVO šodien paziņos, ka atgriezīsies pie sava iepriekšējā secinājuma, ka kafija varētu izraisīt urīnpūšļa vēzi, iepriekš paziņojot, ka tā “iespējams izraisīja vēzi”.
Saskaņā ar citiem pētījumiem, ja vien jums nav sirdsdarbības traucējumu vai paaugstināta asinsspiediena, līdz trīs mazām kafijas tasītēm dienā aknu slimības varētu samazināties par 40%
Kafijas dzeršana var samazināt Alcheimera slimības risku pat par 60%
Vai jūs zinājāt, ka kafija satur vairāk antioksidantu nekā banāni vai pupiņas?
Kafijas tasīte pirms vai pēc treniņa var palīdzēt sadedzināt taukus.
Ja nevēlaties kafijas efektus, bet tomēr vēlaties garšu, jums var būt tik daudz kafijas ar kofeīnu, cik vēlaties.
Mīnusi
Ja Jums ir augsts holesterīna līmenis, paaugstināts asinsspiediens vai esat stāvoklī, jāizvairās no regulāras kafijas pagatavošanas, konsultējieties ar ģimenes ārstu par to, vai tā vietā jūs varat dzert bez kofeīna.
harijs kane kate goodland
Vairāk nekā trīs tases kafijas dienā var paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt sirdsklauves.
Ja jūs uztrauc zobu baltums, samaziniet kafijas daudzumu, jo tas ir viens no vissliktākajiem likumpārkāpējiem, kas iekrāso jūsu pērļu baltumus!
Kofeīns ir sirds un nervu sistēmas stimulants, tāpēc, ja jūtaties nervozs, nervozs, stresa stāvoklī vai rodas nervu sistēmas traucējumi, palieciet prom no kafijas un runājiet ar savu ģimenes ārstu.
Tomēr, ja jūtaties noguris, kafija var palīdzēt jums atgūties, tomēr uz to paļauties nav ieteicams - vienīgais veids, kā justies nomodā, modrībā un veselībā, ir labi pavadīt miegu, daudz ūdens un veselīgu uzturu.
Kaut arī kafijā bez kofeīna nav kafijas, tajā ir vairāk holesterīna, tāpēc, ja jūs mēģināt samazināt tauku daudzumu un jums ir augsts holesterīna līmenis, tad kafijai bez kofeīna nevajadzētu būt pārāk daudz.
Kafija ir kaut kas tāds, ko cilvēki var neiecietīgi - iespējams, ka jums ir pietvīkuši vaigi, sarkana, sausa āda un ūdeņainas acis - mēģiniet novērst visus dzērienus, kas satur kofeīnu, piemēram, kolu, tēju un kafiju, lai redzētu, vai tas kaut ko ietekmē.
Cik man var būt?
1 vai 2 regulāras kafijas tases dienā ir lieliski lielākajai daļai cilvēku
Vīns
Ne visi vārdi ir radīti vienādi! Mēs vietnē GoodtoKnow esam diezgan priecīgi par ziņām, ka sarkanvīns ir labs jums - mēs to jau sakām gadiem ilgi! Bet cik ir par daudz?
Pros
Nesens Hārvarda universitātes pētījums parādīja, ka glāzes vai divas vīna dzeršana pirms gulētiešanas var samazināt jūsu aptaukošanās izmaiņas par satriecošiem 70%! Tas ir tāpēc, ka vīns satur sastāvdaļu, ko sauc par resveratrolu, kas aptur tauku šūnas jūsu ķermenī uzkrājot “sliktos” taukus. Iepriekšējais darbs Dānijas universitātē to pastiprināja, parādot, ka vīna dzērāji biežāk izbauda savu ēdienu un tāpēc ēd mazāk, tāpēc šķiet, ka jūsu iecienītākais dzeramnauda patiešām varētu palīdzēt jums sagriezties.
Ne tikai tas, bet arī sarkanajā vīnā ir vairāk flavanoīdu nekā lielākajā daļā svaigu augļu un dārzeņu. Flavanoīdi ir antioksidantu veidi, kas atrodami sarkanās krāsas svaigos pārtikas produktos, piemēram, tomātos un paprikā, bet visaugstākais līmenis ir sarkanajās vīnogās - tieši tāpēc sarkanvīns ir labs jums. Šie flavanoīdi ir lieliski piemēroti arī ādas veselībai un var palīdzēt saglabāt jūsu ādu jaunu.
Sarkanvīns var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs un paaugstināt labā holesterīna līmeni, un regulāri dzerot glāzi sarkanvīna, tas var arī palīdzēt novērst asins recēšanu.
Ir arī daži pierādījumi, ka sarkanvīns varētu kavēt dažu vēža audzēju augšanu.
Jaunie pētījumi liecina, ka sarkanvīnā atrastie antioksidanti varētu palīdzēt nervu šūnu veidošanā, kas varētu būt noderīga Alcheimera un Parkinsona slimības ārstēšanā.
Tomēr ne visi sarkanvīni ir vienādi. Labākie vīni, ko dzert, ir Cabernet Sauvignon, kam seko Petit Syrah un Pinot Noir. Citiem vīna veidiem nav tik daudz labvēlīgu antioksidantu.
Nedaudz dzerot alkoholu, patiesībā var samazināties insulta risks. Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 20 000 cilvēku, tiem, kuri dzēra “mērenu” alkohola daudzumu, bija vairāk nekā 40% insulta iespējamība nekā tiem, kuri vispār nedzēra! Tomēr tas attiecās tikai uz nesmēķētājiem.
Mīnusi
Rezultāts ir tāds, ka sarkanvīns satur spirtu, un, neraugoties uz visiem sarkanvīna dzeršanas plusiem, alkohols joprojām ir toksīns un pārāk daudz noved pie daudzām letālām slimībām, piemēram, aknu ciroze, sirds slimībām un podagras.
Diemžēl, ja esat jutīgs pret alkoholu vai nepatīk sausa sarkanvīna garša, sarkano vīnogu sulai vai bezalkoholiskajam sarkanvīnam nav tikpat pozitīvas ietekmes uz holesterīna līmeņa pazemināšanos, bet tas satur līdzīgus antioksidantus, tāpēc jūs iegūt dažus ieguvumus veselībai.
Sarkanvīna ieguvumi veselībai ir ierobežoti tikai ar vienu glāzi, kad esat divi, izdzēšot visu labo darbu un palielinot taukainu aknu, paaugstināta asinsspiediena un sirds slimību iespējamību.
Ja rodas kādas veselības problēmas, vispirms jārunā ar ģimenes ārstu, lai pārliecinātos, vai ir pareizi lietot alkoholu.
Cik man var būt?
Katru nakti viena glāze sausa, sarkanvīna, bet, ja jums ir vairāk nekā viena glāze dienā, un tam varētu būt vairāk negatīvas ietekmes nekā pozitīva.
Šokolādes kūka
Mēs atkārtojam, ka šī nav urbjmašīna. Saskaņā ar pētījumiem, ja mēs iebaudītu desertu kopā ar rīta brokastīm, mēs to tiešām varētu sadedzināt mārciņas!
Tā kā ķermeņa metabolisms visaktīvāk notiek no rītiem, tas ir labākais laiks, kad pievērsties saldajiem kārumiem, jo mums joprojām ir atlikušā diena, lai sadedzinātu kalorijas, teikts Telavivas universitātes pētījumā.
Viņi sadalīja 193 klīniski aptaukojušos pieaugušos divās grupās, kuras patērēja vai nu diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, kas ietvēra 300 kaloriju brokastis, vai sabalansētas 600 kaloriju brokastis, kas ietvēra desertu šokolādes kūka.
Puslaika 32 nedēļu pētījuma laikā abas grupas bija zaudējušas vidēji 33 mārciņas vienai personai. Bet pētījuma otrajā pusē grupa ar zemu ogļhidrātu daudzumu atguva vidēji 22 mārciņas vienai personai - kamēr tie, kas piesēdušies desertiem, zaudēja vēl 15 mārciņas katrs!
Pros
Pētījumos atklājās, ka tiem, kuri no rīta bija palaiduši garām cukura daudzumu, tieksme pēc cukuriem un ogļhidrātiem bija intensīvāka, un galu galā viņi izraisīja krāpšanos ar uzturu
Mīnusi
Pētījums apgalvo, ka tikai diētai jāpierāda, ka tā ir jāpieņem kā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Ja jūs pilnībā ierobežojat noteiktas lietas, kuras jūs, visticamāk, iekārojat un padodieties vēlāk dienā, kad ķermenis nespēj tik viegli tikt galā ar cukuru. Būtībā tas nav attaisnojums visu dienu baudīt kūku!
Cik man var būt?
Mēs joprojām neesam pārliecināti, ka šokolādes kūkas ēšana brokastīs ir veids, kā zaudēt svaru, taču ir jāpārliecinās, ka brokastis ir dienas lielākā maltīte un sabalansēta, kas der visiem, kas cenšas zaudēt svaru vai dzīvot veselīgu dzīvesveidu.
Patiesībā visa šokolāde!
Francijā viņi ēd daudz šokolādes, dzer vīnu un smēķē, tomēr joprojām ir plāni un veseli - vai šokolādē varētu būt kāds veselības brīnums?
Pros
Jaunajos pētījumos teikts, ka, ēdot pusi šokolādes bāru, var pazemināties asinsspiediens un samazināties sirdslēkmes vai insulta iespējamība!
Zinātnieki nesen atklāja, ka tumšā šokolāde satur katehīnus, kas ir ķīmiski savienojumi, kas varētu aizsargāt pret sirds slimībām un vēzi.
Tumšā šokolāde satur arī antioksidantus, kas var palīdzēt aizsargāties pret novecošanās pazīmēm.
Mīnusi
Piens un baltā šokolāde neskaitās, jo tajās ir daudz tauku un cukura.
Pat tumšie sīkumi satur cukuru un taukus, un tos vajadzētu ēst tikai mērenībā, piemēram, vienu vai divus kvadrātus dienā.
Daži šokolādes ražotāji izgatavo tumšo šokolādi, bet tie izņem labās lietas, tāpēc jums jāmeklē šokolāde, kurā ir augsts kakao procentuālais daudzums, piemēram, 70–90%
Cik man var būt?
Izbaudiet no 1 līdz 3 kvadrātiem dienā
Šampanietis
Urā! Zinātnieki ir secinājuši, ka šampanietim ir tādas pašas veselības priekšrocības kā sarkanvīnam un ka, lai arī viņi nav pārbaudījuši lētākas alternatīvas, piemēram, Prosecco un cava, viņiem nav pamata domāt, kāpēc viņi nedarbotos tieši tādā pašā veidā.
Pros
Tika konstatēts, ka šampanietim ir līdzīgi ieguvumi veselībai kā sarkanajam vīnam, kas nozīmē, ka tas satur antioksidantus, kas samazina šūnām kaitīgo brīvo radikāļu iedarbību organismā.
Šie antioksidanti palīdz pazemināt asinsspiedienu, tāpēc tie samazina sirds problēmu un insultu risku.
halloumi kebaba recepte
Antioksidanti jeb polifenoli arī palīdz mazināt asinsrites problēmas.
Burbuļošana var arī palīdzēt pasargāt dzērājus no smadzeņu traumām, kas rodas insultu laikā, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības.
Mīnusi
Rezultāts ir tāds, ka šampanietis satur alkoholu, un, neraugoties uz visiem šampanieša dzeršanas plusiem, alkohols joprojām ir toksīns un pārāk daudz izraisa daudz letālu slimību, piemēram, aknu cirozi, sirds slimības un podagru.
Polifenoli, kas palīdz paplašināt asinsvadus, ir atrodami arī tējā, olīveļļā, sīpolos, puravos, brokoļos un mellenēs - tāpēc tas var būt veselīgāks veids, kā iekļūt organismā šos svarīgos antioksidantus.
Par ieguvumiem veselībai var reaģēt tikai tad, ja dzerat mērenībā, pārmērīga dzeršana daudzkārt atsvērs labu, ko sniegs dzirkstošais burbuļojums.
Cik man var būt?
Zinātnieki uzskata, ka pāris glāzes dienā var palīdzēt samazināt sirds problēmu un insultu risku.
Košļājamā gumija
Cik reizes tev skolā teica, ka nedrīkst košļāt košļājamo gumiju, jo, ja jūs to norijat, tas paliek vēderā mūžīgi? Tā nevar būt taisnība - vai tā var būt?
Pros
Košļājamā gumija pēc ēšanas var palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai efektīvāk pārstrādāt pārtiku.
Jaunie pētījumi liecina, ka košļājamā gumija palīdz jums koncentrēties - tāpēc varbūt ir pareizi košļāt gumiju klasē?
Ideja, ka gumija var padarīt zobus baltākus, nav mīts. Košļājamā gumija rada vairāk siekalu mutē, kas palīdz uzturēt zobus tīrus un rada skābi, kas apēd baktērijas, kas barojas ar aplikumu.
Var arī secināt, ka košļājamā gumija, kas nesatur cukuru, var palīdzēt svara zaudēšanai, jo tā mazina alkas
Mīnusi
Košļājamās gumijas norīšana jums nav ļoti laba, bet jūsu kuņģa skābe ir tik spēcīga, ka tā to izšķīdīs, tomēr jums var sāpēt vēders.
Šķirnes, kas nesatur cukuru, satur daudz cukura un ir kaitīgas jūsu zobiem, un pārāk daudz cukura var izraisīt svara pieaugumu.
Tas ir netīrs un kaitīgs videi, jo tas nav bioloģiski noārdāms, turklāt tas iztērē apmēram 150 miljonus sterliņu mārciņu gadā, lai to notīrītu no Lielbritānijas ielām.
Košļājamā gumija dažiem cilvēkiem var izraisīt žokļa celmu.
Ja Jums ir IBS vai vēdera uzpūšanās, jebkāda veida smaganas nav ieteicamas, jo tas var pastiprināt simptomus.
Cik man var būt?
Mēs sakām, kad vien vēlaties, pielieciet klāt bez cukura saturošus izstrādājumus, bet izvairieties no rožainā smaganas gumijas ar cukuru.
Alus
Nesenā The Beer Academy publicētajā ziņojumā atklāts, ka alus ir viens no veselīgākajiem pieejamajiem alkoholiskajiem dzērieniem ...
Pros
Alus satur antioksidantus, kas palīdz mazināt brīvo radikāļu iedarbību organismā.
Šie antioksidanti arī palīdz pazemināt asinsspiedienu, tāpēc tie samazina sirds problēmu un insultu risku.
Alus satur arī minerālus, piemēram, silīciju, kas var palīdzēt samazināt osteoporozes risku.
Alus satur vitamīnus, ieskaitot B, B2 un B6, un minerālvielas, piemēram, kalciju un kāliju.
Alus ir bez taukiem!
Mīnusi
Alus satur alkoholu, kuru vienmēr vajadzētu patērēt mērenībā. Alkohola lietošana var izraisīt tādas letālas slimības kā aknu ciroze, sirds slimības un podagra.
Kaut arī alus nesatur taukus, tas joprojām satur kalorijas, tāpēc, dzerot daudz tā, jūs varētu likties svarā.
Cik man var būt?
Sievietēm ieteicams dzert ne vairāk kā 14 alkohola vienības nedēļā, un vīriešiem tas ir 21. Uzziniet, cik vienību ir jūsu iecienītajos alkoholiskajos dzērienos.
Atgriezieties, lai sāktu vairāk sliktu lietu, kas jums ir izdevīgas (ieskaitot vīnu, šokolādi un kafiju).