Vicky Pattison svara zaudēšanas ceļojums mūs ir pārsteidzis jau kopš paša sākuma, un krāšņā brunete izskatās gandrīz neatpazīstama kopš viņas Geordie Shore dienām.
Vicky ir atklājusi, ka viņa ir zaudējusi neticamu trīs akmeni - no 12 līdz deviņiem akmeņiem, lai izgudrotu sevi kā veselības un fitnesa paraugu. Bet kā viņa to ir izdarījusi?
Bijusī džungļu karaliene, kura ir samazinājusi četrus kleitu izmērus, lai samazinātu svaru no 16 līdz 8, piešķir viņas iespaidīgos rezultātus HIIT treniņu un diētas ar augstu olbaltumvielu daudzumu.
Runājot par viņas motivāciju notievēt, Vicky sacīja, ka viņa nezaudē svaru, lai apsēstu visu, ko viņa ēd, un tā vietā dod priekšroku veselīgam uzturam un gadījuma rakstura ārstēšanai.
Es nezaudēju visu šo svaru un netrenējos smagi sēdēt mājās savā krāšņajā astoņa izmēra kleitā, kurā skatos uz savu draugu, kurš ēd Dominos. Es to esmu izdarījis, lai varētu dzīvot un izbaudīt sevi, ”viņa stāstīja žurnālam Heat.
Tātad, kā tieši Vicky panāca tik iespaidīgu svara zaudēšanu? Mēs esam apkopojuši visus viņas svara zaudēšanas padomus, un jūs varētu pārsteigt, cik labi tie ir sasniedzami!
Iemīļojiet saldos dzērienus
Runājot ar The Sun, bijusī Geordie Shore zvaigzne sacīja, ka vissvarīgākais padoms, ko viņa sniegs savam jaunākajam pašam, būtu novadīt cukurotos dzērienus.
Un, kaut arī viņa alkoholu tagad uzskata par ārstēšanu un to nedara tik bieži, kā agrāk, viņai ir neregulāras G&T formas.
“Nav nepieciešami Jägerbombs, WKD vai degvīns Red Bulls. Tā vietā darīs džins un tievs toniks vai degvīna soda ”, viņa iesaka.
kā padarīt plūmes drupināt
Dienas laikā Vicky izvēlas zaļo tēju un daudz ūdens, lai uzturētos hidratācijā, kas ir galvenais faktors jebkurā veselīgā dzīvesveidā.
Esiet gatavi izdarīt labāku izvēli
Runājot par savu lielo diētas samazināšanos, Vicky atzinās, ka agrāk bieži ir izvēlējusies nepareizu ēdienu, ņemot vērā ērtības.
“Ja es braucu vilcienā un es nebūtu paņēmis salātus, es apstādinātu šo ratiņu un saņemtu šo sautējumu un karstu šokolādi.
'Un, pirms jūs to zināt, jūs domājat:' Kāda jēga? ', Un jūs līdz pulksten astoņiem esat dziļi domino.'
Tagad TV zvaigzne pārliecinās, ka visu dienu ievēro veselīgu un sabalansētu uzturu, paļaujoties uz olbaltumvielu satricinājumiem vai batoniņiem, ja viņa ir ceļā, lai turpinātu.
Saskaņā ar Daily Star teikto, Vicky raksturīgā diena sākas ar olbaltumvielām saputotām olu brokastīm ar dārzeņiem un zaļo tēju vai zaļo smoothie.
Pusdienās viņai būs superēdienu salāti ar vistu un saldo kartupeli, iesaiņojums vai vesela zupa.
Vakariņās Vicky bauda maltīti, kas bagāta ar olbaltumvielām ar vistu vai lasi, kā arī ar sarežģītu ogļhidrātu, piemēram, brūno rīsu vai butternut skvoša, kā arī daudzām dārzeņiem.
Pārvietojieties, cik vien iespējams (vispirms no rīta!)
Sākotnēji Vicky zaudēja daudz svara, izmantojot fitnesa DVD, ko varat viegli atkārtot mājās.
jesse metcalfe un draudzene
29 gadus vecā sieviete arī atklāja, ka viņa labprātāk trenējas vispirms no rīta, jo tas palīdz viņai labāk izvēlēties ēdienu dienas laikā.
Vicky ieskaita viņas 7 dienu plānā DVD disku, kuru varat iegādāties no Amazon, ar savu sākotnējo svara zaudēšanu
'Es pieceļos un vilcienu uzreiz. Tas man rada labu garastāvokli, un ir daudz vieglāk pieņemt pareizos lēmumus par ēdienu, kad kaut ko izdarīsit, nevis nospiedīsit atlikšanas pogu ”, sacīja Vikija.
Sajauc to visu
Kaut arī Vicky uzsāka svara zaudēšanu, izmantojot fitnesa DVD, viņai tagad patīk to sajaukt sporta zālē.
Runājot par savu fitnesa rutīnu, Loose Women paneļniece sacīja, ka viņai patīk sajaukt boksa, spiningošanas un HIIT treniņus, lai pārliecinātos, ka viņas ķermenis nav pieradis pie ikdienas.
Tā turpināt
Lai arī svara zaudēšana prasīja motivāciju un piepūli, īstā cīņa nāca, kad Vikijam tas bija jātur tālāk.
Viņa žurnālam Heat stāstīja, ka, izejot no džungļiem 2015. gadā, viņai bija nedaudz vairāk par deviņiem akmeņiem, bet līdz gada beigām viņa bija ieguvusi divus akmeņus.
“Īstās grūtības sākās, kad es devos atpakaļ uz parasto dzīvi, un reālā dzīve mums šķita. Es redzēju, kā svars atkal rāpo un panikā ”, viņa teica.
'Es iznācu no džungļiem liesa, karaliene, man bija tikai nedaudz vairāk kā 9. Bet tad es tiku iesūkts dienas TV, nakts paneļu šovu, vakara notikumu, vēlu restorānu datumu un ļoti maz miega ar daudz dzērienu dzīvē. Līdz gada beigām man bija pāri 11. vietai. ”
nav cept citronu siera kūka marijas ogu
Ir svarīgi, lai jums būtu arī plāns, kad esat zaudējis svaru, lai jūs varētu izbaudīt līdzsvarotu un veselīgu dzīvi, neļaujot mārciņām atkal uzkrāties.
Vai jūs izmēģināsit kādu no Vicky padomiem? Paziņojiet mums komentāros!