Tunča zivju kūku recepte

kalpo:

4

Izmaksas:

lēts

Ēdienu gatavošana:

25 minūtes

Uzturs uz porciju		VDR
Kalorijas	425 kCal	21%
Tauki	25 g	36%

Tuncis ir patiešām barības vielām bagāts ēdiens. Tas ir lielisks olbaltumvielu, kā arī B vitamīnu un omega 3 avots - ko mēs tik daudz dzirdam šajās dienās! Un šīs garšīgās zivju kūkas ir gatavas mazāk nekā 30 minūtēs.

Sastāvdaļas

• 400 g var tunzivju gabaliņus sālījumā, iztukšot
• 400 g iepakojuma Lankašīras siera biezeni
• 2 ēdamk sasmalcinātu svaigu plakano lapu pētersīļus
• 4 pavasara sīpoli, sagriezti un smalki sagriezti
• 1 liela ola, viegli saputota
• 100g pilngraudu rīvmaizes

Metode

• Pārslauciet tunci un sajauciet ar kartupeļu biezeni, pētersīļiem un pavasara sīpoliem. Sadaliet 8 vienmērīgās porcijās un izveidojiet pīrādziņos, apmēram 2 cm biezi.

  sulīgs ķermeņa aerosols

• Ielieciet olu un rīvmaizi atsevišķos seklajos traukos. Pārklājiet katru zivju kūku, vispirms olā un pēc tam rīvmaizē.

• Uzkarsē 100ml eļļas pannā un cep kūkas 3 līdz 4 minūtes no katras puses. Pasniedziet ar dažādiem dārzeņiem.

Noklikšķiniet, lai vērtētu (144 vērtējumi) Nosūtot savu vērtējumu