To var veikt mājās
(Attēla kredīts: Getty Images)
Vienkāršs tests varētu palīdzēt noteikt, vai indivīda sirds ir veselīga.
cik daudz svara vērotāju viedo punktu es saņemu
Gaišā puse ir atklājuši vienkāršu 30 sekunžu testu, kas var palīdzēt noskaidrot, cik veselīga ir sirds.
Tas ietver bļodas vai baseina (pietiekami liels, lai iegremdētu abas rokas) piepildīšanu ar aukstu ūdeni.
Lai iegūtu vēl labākus rezultātus, var pievienot arī ledu.
Pēc tam abas rokas jāievieto ūdenī apmēram 30 sekundes.
Saskaņā ar Bright Side teikto, tas palīdzēs redzēt, kā jūsu asinis reaģē, nonākot saskarē ar aukstumu.
Ir divas dažādas lietas, kas var notikt, ja rokas ir iegremdētas.
Pirmais ir tas, ka pirksti kļūst sarkani - tā ir laba zīme, jo šķiet, ka nav problēmu ar asiņu skābekļa piegādi.
vilko dāvanas viņai
Tas bieži nozīmē, ka sirds un asinsrite ir veselīgas.
Otrs scenārijs ir tāds, ka pirksti var kļūt gaiši vai zili - tas var nozīmēt, ka pastāv dažas asinsrites problēmas.
Tas var notikt, ja sarkanajās asins šūnās ir zems skābekļa līmenis.
Ja tas notiek, varat masēt pirkstus, lai palielinātu asinsriti un palīdzētu cipariem atgriezties normālā stāvoklī.
Protams, zili pirksti nenozīmē, ka indivīda sirdī ir kaut kas nepareizs.
Bet tas var palīdzēt izcelt asinsriti vai sirds problēmas, īpaši, ja ir citi simptomi, tostarp elpas trūkums, galvassāpes, sāpes krūtīs, svīšana, nejutīgums vai reibonis.
Ikvienam, kam ir bažas par asinsriti vai sirdi, protams, jākonsultējas ar ģimenes ārstu, kurš var veikt atbilstošus testus un diagnosticēt jebkādus apstākļus.
Daži no labākajiem veidiem, kā uzturēt veselīgu sirdi, ir atmest smēķēšanu, kontrolēt holesterīna līmeni asinīs un asinsspiedienu, būt fiziski aktīvam, izvairīties no alkohola un sāls lietošanas un ēst barojošu pārtiku.
Veselīga svara saglabāšana var arī palīdzēt samazināt tādus apstākļus kā sirds slimības.