- Zems tauku saturs
kalpo:
6Prasme:
viegliPrep:
15 minĒdienu gatavošana:
15 min -20 (ieskaitot vistu un rīsus)Uzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 310 kCal | 16% |
| Tauki | 7 g | 10% |
Šie gardie un viegli pagatavojamie Taizemes vistas rīsu salāti ir īsts uzvarētājs pusdienās vai vakariņās. Šis veselīgais ēdiens ir gatavs tikai 30 minūtēs un tam piemīt aromāts. Svaigas rīsu salāti ar daudziem zaļumiem. Tas nav karsts vai pikants, bet pārpilns ar aromātu. Šie rīsu salāti kalpo 6 cilvēkiem. Pārpalikumus var uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī ne ilgāk kā 2 dienas. Arī daļa no šiem garšīgajiem salātiem nodrošina tikai 310 kalorijas porcijā un 7 g tauku vienā porcijā.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamk zemesriekstu eļļas vai augu eļļas
- 2 kātiņi citronzāles
- 2 mazi sarkani taizemiešu čilli, bez sēklām un sasmalcināti
- 4 pavasara sīpoli, sagriezti un sagriezti šķēlēs
- 600g (1lb) vārītu jasmīna rīsu (lai iegūtu šo daudzumu, pagatavojiet 200g / 7oz rīsu)
- 500 g (1 mārciņa) vārītas vistas, sasmalcināta
- 30 g (1oz) svaigas piparmētru lapas, rupji sasmalcinātas
- 30 g (1oz) svaigu koriandra lapu
- 4 svaigas kafīra laima lapas, smalki sagrieztas (vai konservētas laima lapas no burka)
- 3 ēdamk laima sulas
- 1 ēdamk ritentiņa cukura
- 2 ēdamk zivju mērces
- 1 ēdamk. Grauzdēta sezama eļļas
- 30 g (1oz) grauzdēti, sālīti indijas rieksti, pēc izvēles
Metode
Pagatavojiet citronzāli. Nomizojiet cietos ārējos slāņus, sagrieziet pamatni, ļoti smalki sagrieziet šķēlēs un pēc tam noslaukiet ar nazi, lai tos saspiestu un atbrīvotu aromātu un aromātu.
rietumu akra montesori skolas bērnudārzs
Sildiet cepešpannu vai wok uz diezgan augstas uguns. Pievienojiet eļļu, sagatavoto citronzāli, čilli un pavasara sīpolu un vāriet 2 minūtes. Atlikt malā.
kā noņemt olas dzeltenumu
Ielieciet rīsus, vistu, piparmētru, koriandru, laima lapas un siltu citronzāles maisījumu bļodā un viegli samaisiet, lai sajauktos.
Saputojiet kopā laima sulu, cukuru, zivju mērci un sezama eļļu. Pārlejiet salātus un viegli samaisiet. Pirms pasniegšanas atdzesējiet, ja vēlaties. Karote salātu mazās bļodiņās. Ja vēlaties, apkaisa ar indijas riekstiem.