Tādējādi mēnesī ir iespējams zaudēt līdz 10 mārciņām, nevārot un negatavojot maltīti. Vienkārši no lielveikala iegādājieties fasētu pārtiku ar zemu tauku saturu un zemu kaloriju daudzumu.
Kas tas ir?
Ne visi var vai vēlas pavadīt stundas virtuvē, verdzēdami mājās gatavotus ēdienus. Lazy Girl’s Diēta ir galvenais uzturs bez problēmām. Nav nepieciešams gatavot, svērt vai sulu spiest - ēdienu plānos visu var iegādāties lielveikalā.
Izpildiet šo plānu mēnesi, un jūs varētu zaudēt līdz 10 mārciņām! Tas ir piemērots arī veģetāriešiem.
marijas ogu jaunā programma
Kā tas strādā
Lazy Girl’s Diētu veido fasēti ēdieni, kas īpaši izveidoti tā, lai tie būtu ar zemu tauku saturu un zemu kaloriju līmeni. Tātad, lai arī jūs ēdat gatavus ēdienus, tie ir veselīgi, nevis ēdieni, kas pilni ar taukiem un sāli.
Diēta ir izstrādāta, lai pārliecinātos, ka jūsu porciju lielumi ir ierobežoti un kaloriju daudzums ir zems. Šīs divas lietas kopā nozīmē, ka jums vajadzētu zaudēt svaru.
Kam tas labs?
Aizņemti cilvēki vai cilvēki, kuri ienīst ēdiena gatavošanu. Ikviens, kura darbs nozīmē, ka viņam ir jāēd ceļā.
Kādi ir trūkumi?
Gatavie ēdieni var būt dārgi, un pārstrādātos ēdienos parasti ir daudz sāls. Jums nav atļauts alkohols.
Ar ko tu nodarbojies?
Izvēlieties 3 ēdienreizes dienā no zemāk esošajiem sarakstiem, kā arī 1 uzkodu. Esiet piesardzīgs, ne
izlaist jebkuras ēdienreizes, jo tas atstās izsalkumu un kārdinājumu uzkodām.
Pee un poo plīša lelles uk
Dzeriet vismaz astoņas tases vai glāzes šķidruma dienā. Tas jūs saglabās
hidratēts, bet arī noņemiet apetīti. Ūdens ir labākais, bet uzturs
dzērieni un tēja vai kafija bez cukura ir lieliski kā alternatīvas Alkohols ir aizliegts.
Jums katru dienu ir atļauts arī 300 ml vājpiena (aptuveni 100 cals)
virs jebkura piena, kas minēts zemāk esošajos ēdienreizes plānos.
Brokastis
200 g katls Müller gaišais ķiršu jogurts, 1 vidēja lieluma banāns un 1 ābols
6 ēdamk. Augļu “n” šķiedras ar 200 g katlu ar kopējo 0% tauku grieķu dabisko jogurtu
2 šķēles pilngraudu grauzdiņš ar 1 līmeņa ēd.k. zemesriekstu sviesta, 1 Satsuma Oatso vienkāršā paciņa (jebkura aromāta), kas izgatavota no daļēji nokrejota piena un nedaudz saujas mellenēm
Kaut kas Xtra Zaļās tējas un ābolu bārs ar 1 banānu
Neliels individuāls smalcinātāju iepakojums no šķirnes iepakojuma ar 150 ml vājpiena. Maza glāze apelsīnu sulas
Pusdienas
250 g paciņa John West Tuna vieglo pusdienu tomātu salsa, 125 g katls Sveltesse
Smūtija jogurts un 2 kivi
Marks & Spencer paļaujas uz mums vistas un grauzdētiem balzama tomātiem
sviestmaize, 1 Jaffa kūka un kantaloupe melones šķēle
Marks & Spencer Austrumu un olu nūdeles Deli salāti, 1 ābols
Tesco veselīgas dzīves tuncis un cukurkukurūzas sviestmaize, 1 satsuma
200 g Sainsbury’s Be Be Yourself Salsa Chicken Mini fileju iepakojums
ar sabāztiem zaļiem salātiem
Zābaki Shapers suši un satsuma
Zābaku veidotāju garneļu kokteilis, kā arī zābaku “The Collection” granātābols
Sulas želeja, radzēta ar sarkanām vīnogām un granātābolu sēklām
Asda labu jums! Siera un sīpolu sviestmaize un ābols
Vakariņas
Tesco veselīga dzīves veida dārzeņu lazanja, 400 g un 1 banāns
Sainsbury’s Be Be You You Easy Steam Paprika Vistas gaļa, salāti maisiņos
ar 2 spp eļļas aplauztu
Pusi no 500 g paciņas Quorn Classic Lasagne, salātos maisos (bez mērces), 1
ābolu un 2 satsumas svara vērotāji 450g vistas, tomātu un spinātu lazanjas, bļodiņa
zemenes ar 1 ēd.k. krējumu Marks & Spencer rēķina mūs ar kūpinātu lasi Risotto Primavera ar
maisiņos salāti
Putnu acu medus un sinepju vistas porcija, 1 vidēja apvalka kartupelis
(bez sviesta) un brokoļi
Asda labu jums! 450 g Sēņu Stroganoff & Rice, maisiņā zaļš
salāti, 1 apelsīns Asda ir labs jums! 400 g vistas Arrabiatta, Müller gaišā ķirša katls
Jogurts un 1 ābols Tesco Dabiski labas pārtikas cūkgaļa ar krējumu un sidra mērci ar maisu
salāti
Putnu acu grauzdēta liellopa gaļa mērcē, 227 g, ar 2 maziem, vārītiem jauniem kartupeļiem
un maisiņš Birds Eye Steamfresh Veg, 1 katls WeightWatchers Chocolate
Un vaniļas putas
Uzkodas (izvēlieties 1 dienā)
Quavers soma vai frī kartupeļi no multipakas
Müller Light Cherry jogurts 1/2 mazu avokado
1 ābols un 2 satsumas
1 Kiplinga kungs French Fancy 2 Jaffa Cakes
10 maltieši
30 vīnogas bez sēklām
Zābaki Shapers Augļu izlase
Pievienojieties mūsu Diet Club
Iepazīstieties ar mūsu personalizēto Diētas kluba “Light Choices” veselīgas ēšanas plānu un izvēlieties ērtas maltītes aizņemtībai! Pievienojies tagad