kalpo:
2Prasme:
vidējaPrep:
20 minūtesĒdienu gatavošana:
20 minūtesUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 462 kCal | 23% |
| Tauki | 5 g | 7% |
Tana Ramsay pildītās vistas krūtiņu pankūku recepte ir ideāls variants ātras un veselīgas vakariņas. Šī veselīgā recepte pildītām vistas krūtiņām prasa tikai 20 minūtes, lai pagatavotu, un vēl 20 minūtes, lai pagatavotu, tāpēc jums būs garšīgas vakariņas, kas gatavas tikai 40 minūtēs. Šīs receptes ir paredzētas 2 cilvēkiem, tāpēc tas ir ideāli piemērots romantiskām vakariņām vai ja jums ir kāds, bet nedaudz pagatavojat ēdienu. Ja jums ir nepieciešams barot vairāk cilvēku, varat viegli dubultot sastāvdaļas, lai iegūtu vairāk. Šī recepte ir jautrs pagrieziens uz klasisko pildītās vistas krūtiņas recepti, un tāpēc, ka tā ir sautēta, tā īpaši noderēs bērniem. Šajā receptē izmantotās rīvmaizes ir pilngraudu, tāpēc tās jums ir labākas nekā citi ēdieni ar panējumu. Pasniedziet ar svaigiem zaļajiem salātiem sānos.
Sastāvdaļas
- Lai pagatavotu šo pildītās vistas krūtiņas recepti
- :
- 2 vistas krūtiņas bez ādas
- 2 vīnogulāju tomāti, sagriezti šķēlēs
- 75 g samazināta tauku satura mocarellas siera, šķēlēs
- Sauja svaiga bazilika, saplēsta
- 1 ēdamk olīveļļas
- 2 sasmalcināti kvieši, sasmalcināti
- 25g pilngraudu rīvmaizes
- Melnie pipari
- 2 olas, saputo
- Pasniedz ar:
- Zaļie salāti
- 2 ēdamk. Beztauku franču mērces
Metode
Lai pagatavotu šo vistas krūtiņas recepti, sagrieziet vistas krūtiņas horizontāli, izveidojot kabatu.
Ievietojiet tomātus, mozzarella un baziliku bļodā un pārlejiet virs olīveļļas.
Piepildiet vistas krūtiņas ar tomātu maisījumu un cieši savienojiet. Izmantojiet kokteiļu nūjas, lai katru vistas krūtiņu turētu kopā.
Samaisītos sasmalcinātos kviešus sajauciet ar rīvmaizi un melnajiem pipariem un lieciet uz līdzena paplātes. Ielieciet sakulto olu traukā.
Pārklājiet vistas krūtiņas olā, pārliecinoties, ka pārklājat abas puses. Tad gulējiet rīvmaizes maisījumā, pārliecinieties, ka esat pārklājis abas puses. Ja jums ir laiks, pirms vārīšanas atstājiet ledusskapī vismaz 5 minūtes, jo tas palīdz rīvmaizei pielipt.
Apmēram 15 minūtes, pirms esat gatavs vistas vārīšanai, uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 190ºC / 374F / gāzei. 5. Vistas krūtiņas uzlieciet uz viegli ieeļļotas cepeškrāsns paplātes un cepiet cepeškrāsnī apmēram 20 minūtes, apgriežot pusceļā līdz vārīšanai, līdz zeltaini brūnas un vārītas cauri.
Pasniedziet ar zaļajiem salātiem, kas mizoti mērcē