Nespēja gulēt naktī ir ne tikai nomākta, bet parasti arī nākamajā rītā padara jūs kašķīgu un sliktu rūdījumu.
Ilgtermiņā miega problēmas var ietekmēt arī jūsu veselību un jostasvietu - īpaši, ja pusnakts laikā uzkodat ēdienus, no kuriem jāizvairās pirms gulētiešanas.
Turklāt naktī, kas ir mazāk par stundu mazāks, nozīmē, ka, visticamāk, nākamajā dienā jūs varat uzkodas ar saldu, sāļu junk ēdienu, lai palīdzētu jums nomodā.
Tas, ko jūs ēdat pirms pidžamas uzlikšanas, var mainīt to, cik labi jūs gulējat pilnībā. Šie ir 10 ēdieni, no kuriem jāizvairās pirms gulētiešanas, ja vēlaties mierīgi gulēt ...
10 ēdieni, no kuriem jāizvairās pirms gulētiešanas
Pupiņas grauzdiņos
Kredīts: Getty
Viņi ir slaveni ar to, ka padara jūs vējainu, jo tie ir lēni sagremojami, tāpēc nav ieteicams ēst pupas pirms gulētiešanas, ja vēlaties mierīgi gulēt. No maizes, it īpaši no baltajiem, pārstrādātiem sīkumiem, arī vislabāk var izvairīties, jo cukurs izraisīs enerģijas smaili.
top traki vīriešu vārdi
Bekons un olas
Kredīts: Getty
Saglabājiet savu speķi un olas brokastīs, ja vēlaties saņemt pilnu astoņu stundu laikā. Taukains ēdiens, īpaši sarkanā gaļa, ķermenim ir grūti sadalīties, tāpēc jūsu kuņģis radīs visādus smieklīgus trokšņus.
Saldējums
Kredīts: Getty
Bija slikta diena? Nesasniedziet saldējumu! Tas ir pildīts ar taukiem un cukuru, nevis to, kas jūsu ķermenim vai smadzenēm ir nepieciešams atpūsties pēc garas dienas.
Siers un krekeri
Kredīts: Getty
Vecās sievas stāsta, ka jums nevajadzētu ēst sieru pirms gulētiešanas. Tas, iespējams, neradīs jums murgus, bet, iespējams, uzturēs jūs, pateicoties siera ķīmiskajai vielai, kas jūsu smadzenēm padara darbu vēl smagāku.
Pica
Kredīts: Getty
Mēs visi esam vainīgi pie tā, ka ievelkam vēlu vakara picu ar otru pusīti pie telefona, bet tas, iespējams, ir vainīgs, ja jūs nevarat pamest galvu dažas stundas vēlāk - un ne tikai pateicoties gremošanas traucējumiem.
Lielas maltītes var likt jums justies nogurušam, bet, apgulties ar nabadzīgo vēderu, jūs darīsit ķēršus, mēģinot noārdīt visus šos bezspēcīgos ogļhidrātus. Tā vietā pusdienās ēdiet šķēli.
Karijs
Kredīts: Getty
Pirms gultas sakiet nē pikantam ēdienam, ja vien nevēlaties, lai jūs nomodā būtu grēmas, vēdera uzpūšanās un vējš. Nav patīkami, it īpaši nabadzīgajam cilvēkam, ar kuru tev ir jādalās ar segu!
Graudaugi
Kredīts: Getty
Mēs noteikti esam vainīgi, ka piepildījām šo kā pusnakts cienastu! Daudz graudaugu satur miežus, auzas un klijas, kas palēnina gremošanu. Siltais piens ir daudz vēderu nomierinošāks variants.
Saldumi
Kredīts: Getty
Dodieties vieglāk, ietaupot saldos saldumus skolas gaitām, kad jums patiešām nepieciešams enerģijas palielinājums.
Tumšā šokolāde
Kredīts: Getty
Miega stāvoklī kofeīns nav tikai slēpšanās tējā, kafijā, kolas vai enerģijas dzērienos. Tas slēpjas arī ar tumšo šokolādi. Tā vietā nomainiet labojumu uz pāris kvadrātiem baltās šokolādes un joprojām apmieriniet šo saldo zobu.
Ķiploki
Kredīts: Getty
Grēmas, gremošanas traucējumi un skābes reflukss - gulēt daudz vieglāk, vakariņu laikā stingri noņemot ķiplokus.