Vai jūs vienmēr nomodā ir kāds snorers?
Pareizai krākšanas ārstēšanai nozīmē, ka jūs abi varat atvadīties no miega problēmām un atkal sveikt atkal labu miegu - un mūsu krākšanas pārbaude palīdzēs jums noteikt, kas jums ir piemērots.
Ir vairāki dažādi iemesli krākšanai - galvenais, lai jūsu partneris varētu pārtraukt krākšanu vai apturētu sevi, varētu būt krākšanas cēloņa atrašana un pareiza produkta iegūšana.
Mēs esam apvienojušies ar Lielbritānijas krākšanas un miega apnojas asociāciju, lai sniegtu jums šo krākšanas pārbaudi, kuru varat izmēģināt. Kad esat noskaidrojis savas / viņu krākšanas iemeslu, varat redzēt, kādi produkti jums ir vislabākie. izmēģināt.
Tas varētu dot jums risinājumu, kā beidzot atrast veidu, kā pārtraukt krākšanu!
Turpiniet lasīt mēles krākšanas, daudznozaru krākšanas vai palatālās plandīšanās testus!
Mutes elpošanas krākšanas pārbaude
Atveriet muti un dzirdat krākšanas troksni. Tagad aizveriet muti un mēģiniet radīt tādu pašu troksni. Ja jūs varat krāt tikai ar atvērtu muti, tad jūs esat “mutes elpotājs”.
Vai tas esi tu? Izmēģiniet sloksnes mutes aizsargus vai deguna aerosolu.
gordon ramsay family 2017
Mēles krākšanas tests
Izlieciet mēli līdz galam un satveriet to starp zobiem. Tagad mēģiniet radīt krākšanas troksni. Ja krākšanas troksnis tiek samazināts, ja mēle atrodas šajā priekšējā pozīcijā, jūs, iespējams, esat tas, kas pazīstams kā “mēles pamatnes krācējs”.
Vai tas esi tu? Izmēģiniet krākšanas mutes aizsargu.
Deguna krākšanas pārbaude
Kredīts: Getty
Skatoties spogulī, nospiediet vienas nāsis pusi, lai to aizvērtu. Aizverot muti, ieelpojiet caur otru nāsi. Ja nāsim ir tendence sabrukt, mēģiniet to atvērt ar mēteļa tīru galu. Ja elpošana ir vieglāka, ja nāsis ir atvērts, deguna paplašinātāji var atrisināt jūsu krākšanas problēmu. Pārbaudiet abas nāsis.
Vai tas esi tu? Izmēģiniet deguna paplašinātājus vai deguna sloksnes.
Tagad, aizverot muti, mēģiniet ieelpot caur degunu. Ja nevarat labi elpot caur degunu, iespējams, ka jūs ciešat no deguna aizlikuma, ko izraisa alerģija. Jūs varētu vēlēties apsvērt šādus cēloņus: spalvu spilveni un gultas piederumi, lolojumdzīvnieku mati, mājas putekļu ērce, alerģisks rinīts, sezonālās alerģijas, smaržas un ķermeņa aerosoli, sadzīves tīrīšanas līdzekļi, piemēram, balinātāji.
Vai tas esi tu? Izmēģiniet aerosolu no mutes un deguna.
zema tauku satura vistas tikka
Palatālās plandīšanās krākšanas pārbaude
Ja neviens no šiem testiem nav palīdzējis, iespējams, ka jūsu mīkstā aukslējas vibrē. “Palatal plandīšanās” ir mīksto aukslēju un uvulu vibrācija. Bieži tas ir iemesls snorers, kas ir normāla svara.
Vai tas esi tu? Mēģiniet izsmidzināt muti un degunu, kas paredzēts mīksto aukslēju vai slokšņu audu savilkšanai, lai mute būtu aizvērta.
Daudznozaru krākšanas tests
Var gadīties, ka jūs iederaties vairāk nekā vienā no šīm krākšanas kategorijām. Tādā gadījumā jūsu krākšana, iespējams, nāk no vairākām jomām. Piemēram, jūs varat ciest gan no palatālā plandīšanās, gan mēles pamatnes krākšanas.
Vai tas esi tu? Izmēģiniet mutes aizsargu un izsmidzina muti un degunu.
Joprojām neesat pārliecināts, kāpēc jūs krākāt?
Jūs varētu ciest arī no miega apnojas - tas ir, kad rīkles muskuļi pārāk atpūšas un aizsprosto jūsu elpceļus. Tas liek jums mosties, lai atkal sāktu elpot, un tas arī izraisa krākšanu.
Arī dzīvesveida faktori var izraisīt krākšanu - tādas lietas kā liekais svars, daudz alkohola dzeršana utt.