kalpo:
4Prasme:
viegliĒdienu gatavošana:
35 minūtesNovājēšanas pasaules zivju un čipsu recepte ir lieliska alternatīva jūsu piektdienas vakara atpūtai, un tā ir arī daudz veselīgāka!
Vai domājat, ka diētā nevar būt jauku zivju un čipsu porciju? Padomā vēlreiz! Šī novājēšanas pasaules zivju un čipsu recepte nozīmē, ka jūs varat ēst savu iecienīto ēdienu, neuztraucoties. Šī klasiskā recepte kalpo 4 cilvēkiem, un tā pagatavošana prasīs apmēram 35 minūtes. Tas ir īsts pūļa baudītājs! Pasniedziet garšīgās sautētās mencas un mājās gatavotos čipsus ar zirņu zirņiem un tartaras mērci, ja sajūtat, ka šķīvim pievienosit nedaudz kāruma. Mums ir kravas vairāk garšīgu novājēšanas pasaules recepšu.
Sastāvdaļas
- 6 lieli cepamie kartupeļi, mizoti un sagriezti čipsos
- ēdiena gatavošanas aerosols ar zemu kaloriju daudzumu
- 4 mencu vai pikšu filejas bez ādas
- sāls un svaigi malti melnie pipari
- 2 olas, atdalītas
- citronu ķīļi, lai pasniegtu
Metode
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C / gāzei. 6. Vāra mikroshēmas 5 minūtes viegli sālītā verdošā ūdenī. Labi iztukšojiet, atgrieziet pannu un pārklājiet. Ļauj nedaudz atdzist, pēc tam krata pannu, lai malas nedaudz raupjākas.
Liekam cepešpannu ar nelipīgu cepamo pergamentu un kārtojiet mikroshēmas vienā kārtā. Izsmidziniet ar vārīšanas aerosolu ar zemu kaloriju daudzumu un cepiet 20 minūtes vai līdz zeltainam.
Tikmēr sakārtojiet zivju fileju uz citas cepšanas paplātes, kas izklāta ar nelipīgu cepšanas pergamentu. Saputojiet olu baltumus lielā bļodā, līdz tie veido mīkstus pīķus. Citā bļodā saputojiet dzeltenumus, pievienojiet šķipsniņu sāls un salieciet olu baltumos. Karoti olu maisījuma virs zivīm un cep 12-15 minūtes vai līdz ola ir viegli apbrūnējusi un zivs tiek vārīta.
Sezona zivis un čipsus un pasniedz ar mīkstiem zirņiem un citrona ķīļiem, lai izspiestu pāri.