Novājēšanas pasaules krēmveida pikšu zivju pīrāgs

Kredīts: novājēšanas pasaule

Tievēšanas pasaule

kalpo:

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

20 minūtes

Ēdienu gatavošana:

1 stunda

Šis viegli pagatavojamais novājēšanas pasaules krēmveida pikšu zivju pīrāgs ir mājīga, sirsnīga un veselīga zivju pīrāga recepte, kas izgatavota no zema tauku satura sastāvdaļām.

Novājēšanas pasaules krēmveida pikšu zivju pīrāgs ir lieliska alternatīva klasiskajām, krēmīgākajām zivju pīrāgu receptēm, un tā pagatavošana un cepšana prasa apmēram vienu stundu. Šī recepte kalpo 4 cilvēkiem. Šī recepte ir ideāli piemērota visai ģimenei. Ja jūs vēlētos šim pīrāgam pievienot vairāk dārzeņu, kā būtu ar spinātiem, tendersteam brokoļiem vai sparģeļiem?

Šajā receptē tiek izmantota kūpināta pikša, bet tā vietā jūs varat izvēlēties klasisko pikšu vai gatavu zivju pīrāgu sajaukumu. Visus pārpalikumus var uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī ne ilgāk kā 2 dienas. Pirms pasniegšanas pārliecinieties, ka esat kārtīgi uzkarsējis. Mums šeit ir kravas gardākas novājēšanas pasaules receptes!

Sastāvdaļas

1kg Miltus kartupeļus, mizoti un sagriezti gabalos
Gatavošanas aerosols ar zemu kaloriju daudzumu
1 Vidēja fenheļa sīpols, uz pusēm un plānās šķēlītēs sagriezts
2 Vidēji puravi, plāni sagriezti
200g Pogas sēnes, uz pusēm
400ml vājpiena
300 g kūpinātu mencu vai pikšu fileju bez ādas un bez kauliem
300 g smagas, bez ādas atkaulotas un atkaulotas zivju filejas, piemēram, kolas, mencas vai pikšas
200g vārītas, mizotas garneles
3 līmeņu ēdamk kukurūzas milti
2 lieli olu dzeltenumi
3 ēdamk Smalki sagrieztas svaigas dilles

Metode

Vāra kartupeļus 15-20 minūtes vai līdz mīkstumam. Tikmēr izsmidziniet nelipīgu pannu ar mazkaloriju gatavošanas aerosolu un uzlieciet uz vidējas uguns. Pievienojiet fenheli, puravus, sēnes un ūdens šļakatu un sezonu. Pavārs 10 minūtes vai līdz mīkstam, pēc tam pārnes uz lielu, cepeškrāsnī izturīgu trauku, izmantojot sagrieztu karoti.
Ielieciet pienu, kā arī kūpinātu un nesmēķētu zivju fileju plašā katliņā ar vāku un uzkarsējiet. Nosedz un vāra 4 minūtes, līdz zivis tikko vārītas. Paceliet zivis uz šķīvja un ielejiet pienu krūzi. Pārslauciet zivis fenheļa un puravu maisījumā, pievienojiet garnelēm un viegli visu samaisiet.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C / ventilatoru līdz 180 ° C / gāzi. Pievienojiet rezervēto malcināšanas pienu un, nepārtraukti maisot, uzvāra. Noņem no uguns, sezonu pēc garšas un pārlej ar pīrāga pildījumu. Nolejiet kartupeļus un samaisiet līdz gludai. Samaisiet olu dzeltenumus un dilles un sezonu pēc garšas. Vienmērīgi karoti misu pār pildījumu un ar dakšiņu apstrādājiet virsmu. Cep 30-35 minūtes vai līdz brīdim, kad cauruļvadi ir karsti un zeltaini brūni. Sadaliet starp 4 plāksnēm, lai pasniegtu.
novājēšanu pasaules taju vistas karijs

Recepte pieklājīgi novājēšanu pasaulē