Ja jums nepatīk, ka pēc diētas jūs vienmēr jūtaties izsalcis, izmēģiniet šo. Šajā septiņu dienu plānā ar zemu tauku saturu ir pārtikas produkti, kas piepilda jūs, bet joprojām var palīdzēt zaudēt līdz piecām mārciņām nedēļā.
Kas tas ir?
Vai jūs slimojat sevi badināt, lai būtu tievs? Šī jaunā septiņu dienu diēta ir īpaši izstrādāta, lai pārliecinātos, ka jūs nekad nejūtas izsalcis. Jūs diez vai zināt, ka ievērojat diētu, un jūs nedēļā varētu zaudēt līdz piecām mārciņām.
Kā tas strādā
Visi šīs diētas pārtikas produkti ir augsti vērtēti pēc sāta indeksa (SI)
sistēma, kas sarindo pārtikas produktus pēc tā, cik tie ir pilnvērtīgi. Priekš
piemērs, saskaņā ar SI, apelsīni ir vairāk pildījuma nekā banāni.
Šie pārtikas produkti arī ir ar zemu tauku saturu, un tāpēc, ka jutīsities piepildīti, to nedarīsit
jūt nepieciešamību uzkodas. Šo divu lietu kombinācija nozīmē
svars samazināsies.
Kam tas labs?
Cilvēki ar lielu apetīti. Cilvēki, kuriem iepriekšējās diētas neizdevās, jo viņi pastāvīgi bija izsalkuši.
Kādi ir trūkumi?
Lielākā daļa pusdienu un vakariņu satur gaļu, tāpēc veģetārieši cīnīsies.
Ar ko tu nodarbojies?
Vienkārši katru nedēļu izvēlieties vienu brokastis, pusdienas un vakariņas.
Uzkodas nav atļautas, lai gan ēdienreizes, cerams, jūs piepildīs
jebkurā gadījumā jūs nejutīsit vajadzību. Dzeriet vismaz astoņus lielus
glāzes ūdens dienā. Diētiskie dzērieni un tēja un kafija (bez cukura) ir
arī atļauts.
Brokastis
30g (1oz) biezputra, kas pagatavota ar daļēji nokrejotu pienu un papildināta ar sauju mīksto augļu, 2 rudzu krekeri ar 1 nelielu biezpiena kārbu, 1 apelsīns 2 plānas šķēles šķēles, 1 cieti vārīta ola, 1 glāze nesaldinātas apelsīnu sulas 2 šķēles zema tauku satura siera, 2 ķiršu tomāti, 1 satsuma 30 g (1oz) nesaldināta musli ar daļēji nokrejinātu pienu un ar ogām papildināta 1 neliela dabīgā jogurta kārba ar 1 sptu medu un 1 tp sajauktu riekstu. 1 bumbieris 2 olu kultenis, virsū sagriezts šķēlēs šķēle, 1 glāze nesaldinātas apelsīnu sulas.
Pusdienas
1 grilēta vistas krūtiņa, lieli zaļie salāti ar 1 mērci mērces Siera salāti, kas pagatavoti ar 1/2 maisu sajauktu salātu lapu, 2 ķiršu tomātiem, 1
mazi sarkanie pipari un 150g (6oz) fetas siera, kas sasmērēts ar 1sp mērci.
1 maza kastīte jogurta ar 1tsp medus 3 šķēles liesas liellopa gaļas ar 30 g (1oz) samazinātas kaloritātes koleslavu, 1 ķīlis
melone, sauja jauktu riekstu 1 maza grilēta jēra karbonāde, 30 g (1oz) kuskusa, zaļie salāti
1 vidēja tunča fileja, grilēta, 250 g (9oz) cukurkukurūzas un 250g (9oz)
mangetout.
1/2 avokado piepilda ar 2 ēdamk garnelēm un 1 sp majonēzi. 1 apelsīna 1 kūpinātas makreles fileja, 1 ēdamk samazinātas kaloritātes koleslavas un zaļie salāti
Vakariņas
1 grilēta laša fileja, 30g (1oz) brūnie rīsi un 250g (9oz) brokoļi 1 grilēta tītara krūtiņas fileja, 1 saldais kartupelis un 200g (7oz) cukurkukurūza.
Neliels vīnogu ķekars 300g (10 1 / 2oz) jauktu jūras velšu, zaļie salāti, kas sasmērēti ar 1tp zema tauku satura
mērce salātiem. 1 kārba ar zemu tauku saturu jogurtu ar 1 tējk medu
2 liesas speķa izsitēji, 2 mazas olas, saputotas, 2 tomāti un 2
Sēnes, grilētas 1 nelielu tunzivju kannu sālījumā, sajaucot ar 1 sarkano sīpolu, 1 sarkano piparu un 1 gabaliņu
maza bundža jauktu pupiņu. 2 karotes vaniļas saldējuma 1 mazs grilēts filejas steiks, 1 saldais kartupelis, sagriezts ķīļos un sautēts
grauzdēti, mazi zaļie salāti. 1 ķīļveida melone Spageti Bolognese, izgatavota ar 100 g (3 1 / 2oz) liesas liellopa gaļas gaļas, 1 maza
bundžā sasmalcinātu tomātu un jauktu zaļumu, 4 sagrieztas sēnes. Pasniedz ar
30 g (1oz) pilngraudu spageti. 1 apelsīns
kā pagatavot tunzivju kūkas
Pievienojieties mūsu Diet Club
Mūsu Gi Diet Club plāns
ļaus ilgāk justies pilnīgākam un mazinās tieksmi ar
pārtika ar zemu cukura līmeni, zemu tauku saturu, šķiedrvielām bagātu. Tas palīdzēs zaudēt svaru
ar personalizētu kaloriju daudzumu un pastāvīgu atbalstu. Pievienojieties tūlīt un saņemiet 4 nedēļas bezmaksas
Kur tālāk?
Es izmēģināju diētu Never Be Hungry
5 Ātru rezultātu diētas
Veselīgas ēšanas diētas
Atrodiet savu ideālo uzturu
Izmēģinājuma recepte:
Spageti Bolognese (attēlā)