kalpo:
2Prasme:
viegliPrep:
10 minūtesĒdienu gatavošana:
25 minūtesUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 445 kCal | 22% |
Šī garšīgi aromātiskā vientuļnieka zivs ar Parmas šķiņķa recepti lieliski darbojas ar veģetāriem sāniem. Mīkstā mīkstā tekstūra apvienojumā ar spēcīgo parmas šķiņķa garšu padara drausmīgu pāri.
Vienkārši pievienojiet sparģeļu šķēpi, mazuļu cukurkukurūzu un dažus karstus un kraukšķīgus kartupeļus, lai garšīgi veselīgu alternatīvu svētdienas pusdienām.
creme brulee recepte uk
Sastāvdaļas
- 2 x 175 g (6oz) jūras velnu filejas
- 4 šķēles Parmas šķiņķa
- 45 ml (3 ēdamk.) Neapstrādātas olīveļļas
- 100 g (4oz) sparģeļu šķēpi
- 100 g (4oz) mazuļu cukurkukurūzas, uz pusēm uz pusi
Metode
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190 ° C (375 ° F, Gāze). 5. Sausiniet jūras veltes ar sāli un svaigi maltiem melnajiem pipariem. Aptiniet katru fileju ar 2 Parmas šķiņķa šķēlītēm.
Uzkarsējiet pannā 15 ml (1 ēd.k.) olīveļļas un apcepiet jūras velnu filejas 2-3 minūtes. Pārlejam uz nelielu apdedzināšanas skārdu un cepam cepeškrāsnī 10 minūtes.
Ielejiet sparģeļus un mazuļu saldo kukurūzu vēl 15 ml (1 ēdamk.) Eļļas un novietojiet ap jūras zīdtārpu. Cepiet vēl 10-15 minūtes, līdz zivis ir stingras uz tausti un dārzeņi ir tikko maigi.
Katru jūraszivs fileju sagrieziet 3 gabaliņos un sakārtojiet virsū grauzdētiem dārzeņiem. Sasmērējiet pārējo olīveļļu un nekavējoties pasniedziet.
dzimumu paziņojumu idejas facebook