Vidusjūras dārzeņu čilli recepte

• Veģetārietis

kalpo:

6

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

10 min

Ēdienu gatavošana:

30 min

Uzturs uz porciju		VDR
Kalorijas	190 kCal	10%
Tauki	7 g	10%
- piesātinātie	1 g	5%

Šo garšīgo dārzeņu čilli recepti ir tik viegli pagatavot, un tā lieliski tiek pasniegta ar rīsiem, tortiljas čipsiem un guakamolu. Šai čilli ir Vidusjūras vijums. Atvieglojiet ģimenes slavu - nomainiet malto gaļu ar krāšņiem sulīgiem dārzeņiem. Šīs receptes pagatavošana un pagatavošana prasīs 40 minūtes, un tā kalpos aptuveni 6 cilvēkiem. Visus pārpalikumus var uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī ne ilgāk kā 2-3 dienas. Pirms pasniegšanas atkal kārtīgi uzkarsē. Pasniedzot šo čilli viesiem veģetāriešiem, izvēlieties veģetāriešiem draudzīgu sieru. Piedāvāja jums žurnāls Essentials.

zaķu kūku rotājumi

Sastāvdaļas

• 3 ēdamk olīveļļas
• 2 sarkanie sīpoli, sagriezti kubiņos
• 3 iepakojumi jaukto papriku, atdalīti un sagriezti kubiņos
• 2 kabači, sagriezti kubiņos
• 1 liels baklažāns, sagriezts kubiņos
• 4-6tsp Cajun garšvielu maisījums
• 2x400g konservēti ķiršu tomāti sulā
• 400g alvas nieru pupiņu, iztukšotas
• 250 g maisa jauno spinātu

Metode

• Lielā katliņā ielieciet olīveļļu, kubiņos sagrieztus sarkanos sīpolus, sajauktos papriku, kabačus, lielu baklažānu un Cajun garšvielu maisījumu.

• Gatavojiet vidējā siltumā apmēram 10 minūtes. Pievienojiet sulā un pupiņās ķiršu tomātu kārbas un vāra uz lēnas uguns vēl 15 minūtes.

• Visbeidzot, samaisiet caur spinātiem un pasniedziet ar siltu sieraino kukurūzas maizi.

Noklikšķiniet, lai vērtētu (422 vērtējumi) Nosūtot savu vērtējumu