Izmēģiniet mūsu gardās receptes ar zemu ogļhidrātu saturu - tās ir veselīgas, vieglākas un mazāk kaloriju, un tās joprojām nodrošina sāta sajūtu! Viņi gatavo ideālas pusdienas vai vakariņas.
Zema ogļhidrātu receptes piepildīs jūs ar mazāk ogļhidrātiem, kas ir pildīti ar vitamīniem un barības vielām un interesantām garšām un tekstūrām. Mūsu recepte ar zemu ogļhidrātu saturu palīdzēs jums atrast vieglākas iespējas, kas joprojām ir garšīgas, neatkarīgi no tā, vai jūs atceļat nedēļas vai divu detoksikāciju vai mēģināt ilgāk ēst mazāk ogļhidrātu.
Varētu būt laba ideja nedēļas laikā izvēlēties vienu vai divas dienas, kad mēģināsit izvairīties no ogļhidrātiem, lai jūs varētu sākt pakāpeniski. Izslēdzot ogļhidrātus, nenozīmē, ka arī jūs būsiet izsalcis. Jūs aizstāsiet ogļhidrātus ar vairāk dārzeņiem un vairāk olbaltumvielu, kas ļaus jums justies sātākam ilgāk, neapgrūtinot jūs. Jums vajadzētu pamanīt, ka arī dienas laikā jūtaties enerģiskāks.
Dažreiz var šķist mazliet apgrūtinoši izslēgt no jūsu uztura pamatproduktus, tāpēc mums ir brīnišķīgi, mutē dzirdinoši ēdieni, kas šo procesu padarīs daudz vieglāku. Kāpēc gan neizmēģināt šo gaiši apelsīnu, fenheļa un lazdu riekstu salātus ar ingvera un čilli mērci - tas ir ideāls vakariņu sākums, kas piepildīts ar garšu, bet bez atbilstošām kalorijām. Tas ir ātri un vienkārši pagatavojams, lai jūs visu dienu netiktu iestrēdzis virtuvē, un jūs varat visu mest kopā un grauzdēt lazdu riekstus tieši pirms viesu ierašanās.
Mūsu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu ietver lipīgu vistas gaļas kūku, vienkāršus huevos racheros, kas pagatavoti no olām un garšvielām bagātiem tomātiem, un kūpināta laša fileju ar fenheli un jauktajiem dārzeņiem.
Ir gandrīz neiespējami ēst pilnīgi bez ogļhidrātiem, un ogļhidrāti joprojām ir svarīga sabalansēta uztura sastāvdaļa, taču šīs receptes sniegs jums iespējas, kā ēst mazāk ogļhidrātu vai samazināt atkarību no ogļhidrātiem, lai maltītes būtu sātīgākas.
Noklikšķiniet, lai iegūtu vairāk zemas ogļhidrātu receptes & hellip;
Cepta menca un speķis ar salviju un zaļumiem
Bekona un salvijas kombinācija patiešām atdzīvina šo cepto mencu un speķi ar salvijas un zaļumu recepti. Tas ir sātīgs un garšīgs, un jūs saņemsiet daudz vitamīnu un minerālvielu, apvienojot mencu un zaļumus.
Lipīgs vistas un Chorizo Traybake cepetis
Ir patīkami pagatavot “cepeti” nedēļas vidū, un tas ir tik vienkārši, kad kopā ar vienu gaļas gabalu gatavojat gaļu un dārzeņus, kā šajā ar aromātu pildītajā lipīgajā vistas un chorizo traibake cepetī. Traibake recepte ir droša un tik vienkārša. Jūs varat mest visas sastāvdaļas kopā un ļaut tam pagatavot savā sulā. Jums nav nepieciešami ogļhidrāti, lai justos sātīgi - šī olbaltumvielu pildītā recepte ir patiešām garšīga, viegli pagatavojama un ideāla vakariņu recepte.
Rančeros olas
Šis huevos rancheros ir meksikāņu klasika, kas ideāli piemērota jebkuram ēdienreizes laikam. Jūs varat to pagatavot brokastīs vai pusdienās, un jūs pat varat to baudīt vakariņās. Jūs varat to pagatavot, kā tas ir, ar sagrieztu avokado, vai arī ar vienkāršu tortilla iesaiņojumu, taču paturiet prātā, ka šī recepte nesatur ogļhidrātus.
Kraukšķīga mencu traibke
Saglabājiet vakariņas vienkāršas ar šo visu vienā kraukšķīgā mencu paplātes cepšanas receptē. Dārzeņi padara jaukas pārmaiņas no mencas un čipsu. Izgatavojiet šo recepti vienā paplātē, lai pagatavotu vakariņas bez satraukuma, kas var pabarot visu ģimeni.
Cepiet vistas ciskas ar citronu un piparmētru
Nopietni vienkārša vakariņa uz vienas pannas, šī cepta vistas ciskas ar citronu un piparmētru recepte ir pilnīgi garšīga un daudz ātrāka nekā vistas cepta. Pasniedziet to ar sānu salātiem, lai iegūtu patiešām jaukas vakariņas, kas liek jums justies kā nepalaidāt garām, ja ievērojat diētu.
Ceptas ķemmīšgliemenes ar kaperiem, rozīnēm un olīvu vinegretu
Gordons Ramsijs ir izsmalcināts pannā ceptas ķemmīšgliemenes ar kaperu, rozīņu un olīvu vinegreta recepti ir vēl zemāks ogļhidrātu daudzums, ja izlaižat jaunos kartupeļus. Atstājiet kartupeļus malā, un jums var būt šī recepte kā iesācējs vai pat pusdienām.
Kūpināta laša fileja ar fenheļa, redīsu un melno olīvu salātiem
Ja vēlaties, nomainiet kūpināto lasi pret vienkāršu - šī viegli kūpinātā laša fileja ar fenheļa, redīsu un melno olīvu salātu recepti būs tikpat garšīga!
Lipīgs vistas un Chorizo Traybake cepetis
Bagātīgās garšas mūsu lipīgajā ingvera vistas gaļā ar Āzijas salātu recepti ir vēl labākas, ja jums ir laiks marinēt vistu. Pat ja jums trūkst laika, šī recepte joprojām padara jaukas vakariņas - jums nav obligāti jāpiešķir daudz laika!
Dukas olas ar sarīvētiem sparģeļiem un humusu
Sākumā palutiniet draugus ar kaut ko pavisam citu, izmantojot mūsu Dukkah olas ar sparģeļiem ar rīvētu miziņu un izsmalcinātu mērcēšanas recepti - Dukkah ir garšīgs Vidējo Austrumu garšvielu maisījums.
Monkfish, Chorizo un Romano Pepper kebabi
Viegla, bet garšas pilna šī jūras velšu, chorizo un romano piparu kebabu recepte ir ideāls pavasara iesācējs. To var baudīt arī pusdienās vai kā vieglas vakariņas.
Sautēts tuncis ar sezama un ingvera salātiem
Ātri pagatavojams ar īstu wow koeficientu, jūsu viesiem patiks mūsu apcepta tunzivis ar sezama un ingvera salātu recepti. Vienkārši pārliecinieties, ka tunzivju steiku nepārgatavojat pārāk daudz, jo tas var ļoti ātri izžūt. Vislabāk, kad tas vēl ir nedaudz rozā krāsā, tāpēc izturieties pret to kā pret steiku!
Cepts skvošs un kazas siers ar rīvmaizi
Šī grauzdētā skvoša un kazas siera ar rīvmaizi recepte bez gaļas ir ideāli piemērota nedēļas nogales pusdienām vai vieglām vakariņām. Karsti salāti ar grauzdētiem dārzeņiem ir veselīga un garšīga vakariņu iespēja, ko var baudīt visa ģimene, kā arī jūs varat izmantot visu, kas jums ir mājās.
BBQ ananāsi
Vakariņu noslēguma fināls, kas ir arī viens no jūsu pieciem dienā-mums patīk šī BBQ ananāsu recepte! Tas ir ļoti vienkārši, un viss, kas jums nepieciešams, ir ananāsi. Tā ir mazkaloriju recepte, kuru varat pagatavot jebkurā laikā, ne tikai bārbekjū.
Cepta vistas zupa
Šī ceptas vistas zupas recepte ir īsts komforta ēdiens, to var pagatavot no svētdienas pusdienu pārpalikumiem, un tas sniegs jums pacelšanos, ja atrodaties laika apstākļos - arī tā lieliski sasalst. Cepta vistas zupa ir ideāla recepte, lai jūs sasildītu aukstajās dienās, kad nekas cits nedarīs!
Sumac jēra gaļa ar grauzdētiem un grauzdētiem sarkanajiem sīpoliem
Sumac ir īsta citrusa garša, burvīga ar jēra bagātīgo garšu šajā sumac jēra gaļā ar izsmalcinātu un grauzdētu sarkano sīpolu recepti. Tas tiešām lieliski iet kopā ar sānu salu un, iespējams, pat dažiem smieklīgiem.
kā pagatavot īrisa siera kūku
Toma Juma zupa
Karstās un skābās garšas kombinācijas šajā Taizemes tom yum zupas receptē uzvarēs badu un būs apmierinātas! Atkarībā no tā, cik daudz siltuma jūs varat izturēt, varat pievienot tik daudz vai tik daudz svaigu čilli, cik vēlaties. Tā ir sildoša un veselīga zupa, kas patiks ikvienam.
Vērša astes sautējums un Beluga lēcas
Vērša aste ir lēta un tai ir ļoti bagāta garša. Tas lieliski darbojas šajā vērša sautējuma un beluga lēcu receptē. Parasti pasniedz ar polentu vai kartupeļu biezeni, bet, ja vēlaties izvairīties no ogļhidrātiem, varat to pasniegt ar graudiem, kvinoju vai kādu tvaicētu dārzeņu.
Satay dārzeņu maisījums
Šī Indonēzijas stila recepte ar daudz kraukšķīgiem dārzeņiem, šī satay dārzeņu maisīšanas recepte joprojām ir piepildīta, neskatoties uz to, ka tā ir zemu ogļhidrātu un zemu olbaltumvielu iespēja. Turklāt jūs varat pagatavot šo maisījumu īsā laikā, tāpēc tas padara patiešām ātru maltīti.
Tandoori marinētas garneles ar Raita recepti
Sulīgas garneles ar garšvielu piegaršu - neviens nevar pretoties šīm tandoori marinētajām garnelēm ar raitas recepti!
Biešu un plašo pupiņu salāti
Grauzdētas bietes, kas sajauktas ar riekstīgām pupiņām, atbilst debesīs. Izmēģiniet mūsu biešu un plašo pupiņu salātu recepti un pārbaudiet, vai piekrītat!
Desas un piparu kebabi
Šī desu un piparu kebabu recepte ir tik garšīga. Pasniedziet ar saldajiem kartupeļiem, lai iegūtu nedaudz ogļhidrātu.
Jēra Koftas ar Tzatziki
Šīs viegli pagatavotās kofta ir garšīgas kopā ar atvēsinošo tzatziki mērci. Izmēģiniet mūsu jēra koftas ar tzatziki recepti kā iesācēju vai vieglu galveno.
Karsti kūpināts lasis ar gurķu salātiem
Vienkāršs vērpjot ar laša fileju - kūpināšana piešķir ļoti karstu kūpināta laša ar gurķu salātu recepti
Bostonas ceptas pupiņas
Apnicis pupiņas uz grauzdiņiem? Izmēģiniet amerikāņu klasisko Bostonas cepto pupiņu recepti
Lēni vārīta liellopa čilli
Šī lēni vārītas liellopa čilli recepte ir jauns ieskats klasiskajā receptē. Lielveikalu gaļa, kas apzīmēta kā “cepamais steiks”, bieži vien var būt dažādu liellopu gaļas gabalu kombinācija. Palūdziet savam miesniekam sasmalcināt veselu gabalu steka steika, lai jūs zināt, ka tas ir no vienas un tās pašas dzīvnieka daļas un visi gatavos vienādā ātrumā.
Jūras basa filejas pakas ar citrona kuskusu
Šīs zema tauku satura jūras asaru filejas paciņas ar citrona kuskusa recepti ir lieliskas un ātras vakariņas, bet arī pietiekami iespaidīgas, lai pasniegtu draugiem.
normandijas vistas recepte
Cept brokoļus un ziedkāpostu
Šī brokoļu un ziedkāpostu cepšanas recepte ir lielisks veids, kā izlietot visu pāri palikušo cieto sieru, vienkārši nomainiet Stilton un Gruyere ar 100 g rīvēta vai drupināta cieta siera.
Garneļu un mango rīsu salāti
Šī īpaši ātrā garneļu un mango rīsu salātu recepte ir gatava 10 minūtēs!
Spāņu aunazirņu zupa ar spinātiem un tomātiem
Šī spāņu aunazirņu zupa ar spinātiem un tomātiem ir barojoša zupa bez gaļas, kas ir pilna ar olbaltumvielām.
Lēni sautēta Tuvo Austrumu cūkgaļa un žāvētas plūmes
Bagātīgie cūkgaļas plecu gaļas gabaliņi šajā lēni sautētajā Tuvo Austrumu cūkgaļas un žāvētu plūmju receptē tiek lēni vārīti līdz kūstoši maigai un fantastiski iztur drosmīgās Tuvo Austrumu garšas.
Apgaismota vista Korma
Mūsu atvieglotajā vistas kormas receptē krējuma vietā tiek izmantots grieķu jogurts - tikpat garšīgs, bet daudz mazāk piesātināto tauku.
Kraukšķīgi Pancetta un lazdu riekstu salāti ar siltu balzamiko mērci
Kraukšķīgā pancetta, kraukšķīgie lazdu rieksti, sulīgais ābols un košļājamie ķirši piešķir šai kraukšķīgajai pancetta un lazdu riekstu salātiem ar siltu balzamiko mērci recepti.
Taizemes vistas salāti ar zemesriekstiem un ingveru
Šis Taizemes vistas salātu recepte ar zemesriekstiem un ingveru ir atsvaidzinošs ēdiens, un tajā ir ļoti maz piesātināto tauku. Jebkurš pārpalikums būs garšīgs pusdienām nākamajā dienā, kad garšām būs iespēja patiešām apvienoties.
Liellopa Rendang
Lieliski smaržīgs Indonēzijas karijs, šī liellopu gaļas rendang recepte ir bagātīgi aromatizēta, bet ne čili karsta.
Pikša ar karstu sasmalcinātu tomātu mērci
Izvēlieties šai piktei ilgtspējīgas zivis ar karstu sasmalcinātu tomātu mērces recepti.
Jēra fileja ar aunazirņiem un granātābolu kuskusu
Garšīga jēra fileja ar aunazirņiem un granātābolu kuskusu un harisas mērces recepte, kas ir pilna ar garšu un veselīgām šķiedrvielām.
Cepti vistas salāti ar olām, maurloki un skābie krutoni
Šie cepti vistas salāti ar olām, maurlokiem un skābenu grauzdiņu recepti ir garšīgi pamatēdienu salāti un lielisks veids, kā izlietot atlikušo ceptu vistu. Vai arī jūs varētu cept savu un paturēt pārējo gaļu, lai to sasmalcinātu un ieliktu pīrāgā vai zupā.
Filejas steiks ar speltas, apelsīnu un valriekstu salātiem
Krāšņs filejas steiks ar speltas, apelsīnu un valriekstu salātu recepti. Caur salātiem iemaisa steiku sulas; pasniedz ar steikiem.
Grilēta skumbrija ar rozā greipfrūtu
Skumbrijas bagātību lieliski kompensē asie greipfrūti šajā grilētā makreles ar rozā greipfrūtu receptē, kas arī dod jums labu C vitamīna devu.
Kvinoja salāti ar aunazirņiem, sojas pupiņām un vārītu vistu
Veselīga kvinoa padara šos ātros un vienkāršos kvinojas salātus ar aunazirņiem, sojas pupiņām un vistas vārītu vistu recepti lielisku pusdienām vai vakariņām ar zemu ogļhidrātu saturu.
Kraukšķīgi pīles salāti ar Hoisin mērci
Ātri un garšīgi atjaunoti kraukšķīgi pīļu salāti ar hoisin mērci, kas ir vienkārša ķīniešu recepte, lai pagatavotu mājās - šajā klasiskajā pīles receptē mēs pat esam samazinājuši tauku saturu.
Halloumi, baklažānu un sarkano piparu kebabi
Halloumi, baklažānu un sarkano piparu kebabs vienkāršā, halloumi, baklažānu un sarkano piparu kebabu receptē, kas ideāli piemērota veģetāriešiem - lai gan arī šie gaļas ēdājiem patiks.
Vistas un miežu buljons
Šīs vistas un miežu buljona receptes pagatavošana prasa kādu laiku, lai gan tā ir vienkārša un labestības pilna. Nav pievienoti tauki, daudz dārzeņu, kā arī barojoši mieži, zināms holesterīna līmeņa pazeminātājs.
Taizemes retie liellopa gaļas salāti
Tīrai un svaigai šai Taizemes reto liellopu gaļas salātu receptei vislabāk ir izmantot maigu liellopu gaļas fileju un mēģināt to saglabāt retā pusē. Varat arī izmantot garneles vai vārītas vistas šķēles. Ja jūs joprojām alkat nedaudz ogļhidrātu, varat iemest arī dažas vārītas olu nūdeles.
Grilēti vistas, apelsīna un kreses salāti
Garšu kombinācija šajā grilētā vistas, apelsīna un kreses salātu receptē ir patiešām atsvaidzinoša. Mēģiniet pievienot jaunus tvaicētus kartupeļus, ja vēlaties iegūt ogļhidrātus.
Mīksts steiks
Šī recepte izmanto Chimichurri - ļoti smaržīgu, svaigu Argentīnas mērci, kuru var saputot, kamēr tiek gatavota šī filejas steika recepte.
Kraukšķīgas pīles pankūkas
Lētas pīles kājas var sautēt divas dienas uz priekšu un uzglabāt ledusskapī sojas šķidrumā. Šī kraukšķīgo pīļu pankūku recepte var pagatavot arī ar veselu pīlēnu, vienkārši palielinot šķidruma daudzumu un gatavošanas laiku.
Kreses zupa
Tik vienkārši, ka tā gandrīz nav recepte - šī ūdenskreses zupas recepte padara brīnišķīgu iesācēju vai vieglas pusdienas karstā vasarā.
