Lauren Goodger ir sieviete misijā.
Kopš TOWIE debijas 2010. gadā viņas svars ir svārstījies, taču 2017. gadā viņa ir apņēmusies kļūt stipra, piemērota un veselīga - un viņas režīms noteikti darbojas, jo viņa ir atklājusi, ka jau janvārī ir zaudējusi vairāk nekā pusi akmens.
porciju izmēri maziem bērniem
“Šomēnes esmu zaudējis 6 mārciņas un esmu pārliecināts, ka tas notiek tāpēc, ka es nelietoju alkoholu. Mana seja ir daudz mazāk uzpūsta, ”nesenajā jaunumā rakstīja realitātes zvaigzne! žurnāla sleja. 'Es katru dienu dodos uz sporta zāli, bet es arī ēdu patiešām tīru.'
Un tagad, saskaņā ar viņas Instagram kontu, viņa kopš tā laika ir zaudējusi vēl vairāk svara, līdz ar to kopējais zaudējums sasniedz pat iespaidīgus 10 mārciņas.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=lv
'Vēl 4 mārciņas zaudētas. Tā kļūst arvien grūtāk ievērot diētu, bez alkohola un trenažieru zāles. Bet rezultāti ir tā vērti. 2 nedēļas no šodienas mērķa: zaudēt vēl 5 mārciņas ”, viņa sacīja, pievienojot zīmi amatam. #Dietā #alkohols #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes '
Vai vēlaties sekot Laurena pēdās un padarīt šo vēl veselīgāko gadu? Šeit ir viņas uztura un fiziskās aktivitātes noslēpumi ...
Sajauciet treniņus
Nav noslēpums, ka vingrošana ir liela daļa no jebkura veselīga dzīvesveida, un Laurena ir parādījusi savu centību, katru dienu trenējoties sporta zālē. Atsvaidzinoši, viņa ir patiesa par to, ka trenēšanās ne vienmēr ir viņas iecienītākā lieta, taču saka, ka svarīgs uzdevums ir panākt, lai sesijas beigās būtu smaids sejā vai nē!
„Neguli melot, ka šodien ienīstu katru treniņa minūti! Viss mans iedegums svīst un sirds ir tik garlaicīgs! Bet es joprojām to esmu izdarījis .... šī seja saka, ka viss #nofilterneched #sweaty #messy 'viņa rakstīja līdzās nesenajai Instagram ziņai.
Viņa kolonnā piebilda, ka viņa ir “sajaukusi” savu režīmu: “Tā vietā, lai veiktu tikai svarus un izmantotu kardio aparātus, piemēram, skrejceliņu, es esmu peldējusies”.
'Mans mērķis ir baseinā iziet vismaz 60 garumus un doties ilgās, ātras pastaigās.'
bupsi x faktors
Ēd saprātīgi
Laurena saka, ka viņa ir “ēdusi tīri” un ir koncentrējusies uz daudz liesu olbaltumvielu, piemēram, vistas un tunča, ēšanu, iemetot tajā “dažus ogļhidrātus”. Viņa arī no uztura ir izgriezusi alkoholu, kas, viņasprāt, ir bijis liels faktors sajūta mazāk uzpūsta.
Tomēr viņa joprojām bauda ēdienreizes un savādos saldos ēdienus - pagājušā gada augustā viņa teica: “Man nerūp, ka man ir jābūt 8. izmēram, tas ir par to, kā es jūtos. Ja es vēlos kaut ko saldu, man būs datumi un jogurts, bet es esmu atkarīgs no Pop Tarts. ”
Esiet godīgi pret sevi
Uzstāšanās laikā filmā Loose Women 2016. gadā Lauren teica, ka tad, kad viņa agrāk bija pieņēmusies svarā, viņa bija “noliegusi” savu izmēru.
'Es ienācu TOWIE, man nebija rutīnas, es dzīvoju ballītes meitenes dzīvesveidā, dzerot daudz un daudz ēdot, un mans svars pieauga, to neapzinoties,' viņa sacīja. 'Es atskatījos un domāju, ka man ir izmērs no 10 līdz 12, bet patiesībā es biju 16.'
zvaigžņu karu dzimšanas dienas vārdu spēles
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=lv
“Es par to nedomātu, vienkārši ēdu to, ko gribēju. Es negatavoju, es daudz ēdu. ”
Kā Laurens tagad zina, jūsu izsaukumu atpazīšana un pievēršanās tiem bieži ir pirmais solis nākotnē izdarīt izdevīgu izvēli, tāpēc dodieties pretī tur, kur atrodaties tagad, un tad jūs varat ...
Izvirziet skaidrus mērķus
Laurena sev ir noteikusi mērķi, uz kuru jātiecas - viņa vēlas būt tāda paša izmēra kā viņa bija, kad 2015. gadā izlaida savu fitnesa DVD.
'Mans plāns ir līdz nākamā mēneša beigām zaudēt vēl 6 mārciņas. Pašlaik es sveru apmēram 10 septiņas mārciņas, bet es labprāt atgrieztos 9. vietā, ”viņa rakstīja savā jaunajā! žurnāla sleja.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=lv
Laurena jau ir veselīgā ĶMI diapazona augšējā daļā par savu 5 pēdu 5 collu rāmi, bet tonizēšana un novājēšana līdz 9 akmeņiem viņu nogādās šī spektra apakšējā pusē.
“Es vēlreiz gribu būt maza!” Viņa piebilst. 'Es ceru, ka aptuveni līdz martam tā arī būšu.'