Kourtney Kardashian ir trīs bērni un joprojām izskatās neticami. Bet kā viņa to dara? Mēs pēta, kā trīs māmiņa paliek formā 39 gadu vecumā ...
Pēc bērna piedzimšanas nav viegli uzturēt formu - ne tikai mainās ķermenis, bet arī ir maz cilvēku, par kuriem rūpēties, kas nozīmē, ka jums ir mazāk laika rūpēties par sevi.
Tātad, kā Kardashian klana vecākajam izdodas izskatīties tik lieliski pēc tam, kad viņš ir uzņēmis viņas trīs bērnu slotu? Protams, tas palīdz, ka viņa ir viena no bagātākajām un slavenākajām ģimenēm šovbiznesā, taču viņai ir arī daži triki, ar kādiem varam piedurkni pielietot, lai mēs visi varētu pielāgoties mūsu pašu dzīvei. Šeit tie ir...
Kourtney Kardashian diēta
Mēs visi zinām teicienu, ka abs tiek pagatavoti virtuvē, tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka Kourtney uzturs ir ļoti veselīgs. Šie ir viņas noslēpumi ...
Viņa ir liela keto diētas cienītāja
Mamma ir nolēmusi izmēģināt keto diētu (kas satur diētu ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu) un saka, ka viņai ir bijusi “patiešām pozitīva pieredze”.
“Keto diētās ir maz ogļhidrātu, kā arī daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku”, viņa rakstīja savā vietnē. “Kad es zināju pamatnoteikumus, es biju ļoti stingrs un tiešām pie tā ievēroju. Es ēdu minimāli ogļhidrātus un bez graudiem, pupiņām un pākšaugiem. Tā vietā es koncentrēju savas maltītes uz svaigiem dārzeņiem un liesām olbaltumvielām. ”
Kourtney arī iepriekš ir aprakstījusi, ko viņa ēd tipiskā dienā. Brokastīs viņa izvēlas avokado pudiņu - satur daudz veselīgu tauku - ko viņa gatavo, sajaucot vienu veselu avokado, vienu tasi kokosriekstu piena un divas tējkarotes medus.
Iegūstiet vairāk veselīgu avokado recepšu
Kourtney saka, ka viņa pieturēsies pie saviem zaļumiem un olbaltumvielām pusdienās, piemēram, salāti ar vistu vai lasi. Vakariņās 39 gadus vecais arī ēd maltīti, parasti ēdot zupu, kas pagatavota no svaigiem dārzeņiem.
“Es mīlu svaigas, vienkāršas zupas, kas pagatavotas no sparģeļiem, saldajiem kartupeļiem vai bietēm”, viņa teica, piebilstot, ka “tiešām ir svarīgi kaut ko saldu pagatavot”.
kūpinātas laša pankūkas
Apspriežot savus uzkošanās ieradumus, Kourtney atklāja, ka viņa visu dienu jutīsies enerģiska, mocījusies ar nepārstrādātiem ēdieniem, piemēram, svaigiem dārzeņiem ar avokado hummus, neapstrādātām mandelēm vai mazliet svaigu augļu.
Viņai ir viens triks, lai ierobežotu cukura alkas
Kaut arī māmiņas diētu nav tik viegli ievērot, jo viņa parasti ietur ēdienreizes, kas nesatur lipekli un diētu, kas nesatur cukuru, viņai ir viens vienkāršs triks, pēc kuras, kā viņa apgalvo, ierobežo savu cukura alkas.
Apspriežot savu keto diētu pagājušajā mēnesī, Kourtney atklāja, ka pirms vakariņām viņa ņem vienu ēdamkaroti ābolu sidra etiķa, sajauktu ar ūdeni un vēl vienu ēdamkaroti.
Kourtney Kardashian vingrošanas rutīna
Mēs melotu, ja mēs teiktu, ka jūs varat sasniegt tādu ķermeni kā Kourtney tikai ar labu uzturu - lai gan tas palīdz! Tas ir tas, kā viņa panāca un uztur savu tonizēto ķermeni ...
Viņa pieturās pie stingras treniņu kārtības
Pēc E! Jaunumi: Kourtney vingro vismaz piecas dienas nedēļā, parasti no rīta.
'Lielāko daļu dienu viņa iesildīsies, veicot ātru skrējienu vai lecamauklu, pirms pāriet spēka treniņā. Dažās dienās tas nozīmē kāpņu meistara vai Pilates reformatora izmantošanu, taču viņai ir arī virkne pārejas vingrinājumu, kas saistīti ar mazāk intensīvu aprīkojumu, piemēram, kāju atsitieniem, izmantojot pretestības joslu (gājiens, pēc viņa teiktā, viņa zvēr pie tonizētām glutes). un svērtā tupēšana notīra, izmantojot tējkannu vai smilšu maisu ', E! Ziņu reportāžas.
Acīmredzot konsistence ir svarīga, nonākot formā, tāpēc redzot, cik stundas jūs varat reāli veltīt vingrinājumiem un pēc tam pieturoties pie tā, ir svarīgs solis ikvienam, kurš cenšas būt veselīgāks un montētāks.
Viņa paļaujas uz draugu sistēmu, lai uzturētu sevi motivētu un atbildīgu
Lai gan tagad tas varbūt neattiecas uz to, ka viņas māsa tikko bija ieguvusi bērnu, Kourtney pieturās pie draugu sistēmas ar Khloe, kas nozīmē, ka viņi trenējas kopā, lai uzturētu sevi motivēti un atbildīgi.
Ja viens jūtas slinks, otrs viņai uzrunās sarunu - tāpēc iegūstiet sev sporta zāles draugu un pārliecinieties, ka jūs abi sasniedzat savus mērķus!
Viņa ir konsekventa
saldo sīpolu bauda
Tomēr tas nav tikai izdomāts aprīkojums un personīgais treneris - tas vairāk attiecas uz konsekvenci nekā jebko citu.
Kaut arī realitātes TV zvaigznei viņai ir pieejams daudz resursu, viņa turpina savu ikdienas gaitu pat tad, kad ir prom no mājām, veicot vienkāršus vingrinājumus, ko jebkurš var veikt jebkur, piemēram, pastaigas un vingrinājumus bez aprīkojuma, piemēram, “pusdienas, tricep (sic) iemērkšana, push-up un bezgalīgas squats ”.
Vai jūs sekosiet kādam no Kourtney vingrošanas vai diētas noslēpumiem? Dodieties uz mūsu Facebook lapu un dariet mums zināmas savas domas!