Džo Vika Halloumi frī

Veģetārietis

kalpo:

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

12 min

Ēdienu gatavošana:

10 min

Džo Vika “halloumi” kartupeļi gatavo gardu uzkodu vai pārvērš tos vakariņās, pasniedzot ar garšīgiem salātiem. Šajā receptē ir maz ogļhidrātu un daudz aromāta!

Džo Vika halloumi kartupeļi ir ideāls kompromiss starp veselīgajiem un indīgajiem. Šajā Body Coach receptē ir maz ogļhidrātu, tāpēc tas ir ideāli, ja jūs mēģināt samazināt mārciņas vai samazināt ogļhidrātus. Halloumi vienmēr ir iecienīts dārzeņiem, un tas ir veģetārs ēdiens, ko var saputot kā garnīru, starteri vai pat kā uzkodu, jo to nemaz nav. Lai pagatavotu šos halloumi kartupeļus, jums vajadzēs 12 minūtes, lai tos pagatavotu, un 10 minūtes, lai tos pagatavotu, pirms varat tos uzēst. Džo ierosina tos pasniegt ar avokado, ātru tomātu salsu un lielu dūres raķeti, lai iegūtu papildu vegu devu.

Sastāvdaļas

2 ēdamk kokosriekstu eļļas
2 olas
75g vienkāršie milti
150g panko rīvmaizes
2 tējk nigella sēklas
2 x 250 g halloumi bloki, nolobīti un sagriezti 1 cm šķēlēs
300 g svaigu tomātu, rupji sagrieztu 2 cm gabalos
1 laima1⁄2 sarkanā sīpola sula, smalki sagriezta
1 1⁄2 ēd.k. chipotle pastas
sāls un pipari
1 avokado, bez kauliņiem un sagriež biezos ķīļos
raķete, lai kalpotu

Metode

Lai šī Džo Vika recepte uzkarsētu cepeškrāsni līdz 180 ° C (ventilators 160 ° C / gāzes atzīme 4).
Karoti kokosriekstu eļļas uz cepešpannas un iebīdiet paplāti cepeškrāsnī, lai karsētu 5 minūtes, kamēr saberž halloumi.
vieglas vakariņu receptes diviem iesācējiem
Saplaisājiet olas bļodā un dodiet tām noslaucīt. Ielieciet miltus un rīvmaizi atsevišķās bļodās un sajauciet nigella sēklas caur rīvmaizi. Paņemiet halloumi šķēli un vispirms iemērciet to miltos, nedaudz sakratot, lai noņemtu lieko daudzumu, pēc tam iemērciet olā, atkal nedaudz sakratot.
Iemetiet šķēli rīvmaizē un pāris reizes aplociet, lai pārliecinātos, ka tā ir vienmērīgi pārklāta. Ielieciet sagrieztu sieru uz šķīvja un pēc tam atkārtojiet procesu ar atlikušajām siera šķēlītēm.
Kad jums ir kārtīga drupināta siera līnija, uzmanīgi izvelciet karsto cepšanas paplāti no krāsns un ielieciet siera šķēles karstā eļļā. Iebīdiet paplāti atpakaļ cepeškrāsnī un vāriet 3 minūtes, pēc tam uzmanīgi aplejiet sieru un vāriet vēl 3 minūtes, līdz halloumi tiek iesildīti un rīvmaize ir zeltaini.
Kamēr siers cep, sajauciet kopā sasmalcinātus tomātus, laima sulu, sarkano sīpolu un čipotu pastu un sezonu ar sāli un pipariem.
Pirms pasniegšanas pārlejiet ceptu sieru uz tīra virtuves ruļļa un notīriet lieko eļļu. Pasniedziet ar avokado, ātro tomātu salsu un lielu dūres raķeti.

Noklikšķiniet, lai vērtētu (351 vērtējums) Nosūtot savu vērtējumu