kalpo:
2Prasme:
viegliPrep:
10 minĒdienu gatavošana:
10 minUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 357 kCal | 18% |
| Tauki | 7 g | 10% |
| - piesātinātie | 2g | 10% |
Vai varat ticēt, ka šo hoisin pīļu iesaiņojumu pagatavošana prasa tikai 20 minūtes? Tas ir daudz ātrāk nekā līdzņemšana, un tie ir lētāki un labāki arī jums - tikai 357 kalorijas vienā porcijā. Šī recepte pusdienām baro divus, bet ģimenes vakariņām jūs varētu diezgan viegli dubultot porcijas.
Sastāvdaļas
- 2tsp saulespuķu eļļas
- 1 sarkanais pipars, sagriezts un sagriezts šķēlēs
- 175 g iepakojuma mini pīļu filejas
- 2 ēdamk hoisina mērces
- 1⁄2 gurķu, sagriež sloksnēs
- 4-6 pavasara sīpoli, sagriezti plānās sloksnēs
- 1 sasmalcināts mazais Gem salāti
- 2 miltu tortilla iesaiņojumi
- Hoisina mērce un sagriezts pavasara sīpols, pasniegšanai
Metode
Uzkarsē eļļu pannā. Gatavojiet papriku, līdz tie sāk mīkstināties. Pievienojiet pannā pīles fileju un vāriet 4-5 minūtes uz vidējas uguns, līdz pīle ir tikko vārīta. Noņemiet pannu no uguns un samaisiet hoisīna mērci.
Gurķi, pavasara sīpolu un salātus sadaliet starp iesaiņojumiem, novietojot tos centrā. Virsū uzlieciet sarkanos piparus un pavasara sīpolu, pēc tam sarullējiet aptinumus. Katru aptinumu pārgrieziet uz pusēm un pasniedziet ar papildus hoisīna mērci iemērcēšanai, virsū ar pavasara sīpolu.