Veselīgi dzērieni papildus ūdenim, kas regulēs jūsu garastāvokli

Paceliet savu garu ar šiem veselīgajiem dzērieniem, kas ir arī ļoti garšīgi

veselīgi dzērieni, kas ir arī garastāvokli uzlabojoši dzērieni

(Attēla kredīts: Getty Images)

Veselīgiem dzērieniem nav jābūt garlaicīgiem. Mēs visi zinām, ka ūdens mums ir labs, bet tas var būt nedaudz ... blāvi. Tā vietā paņem savu labākais blenderis un sakuļ vienu no šiem garastāvokli uzlabojošiem kārumiem.

Mēs visi labprāt visu laiku justos koncentrēti. Bet patiesība ir tāda, ka viss, sākot no pandēmijas spriedzes līdz perimenopauzes simptomi var samaksāt mūsu iekšējam zenam vienā mirklī.

Lai gan ir vilinoši ķerties pie glāzes merlota, kad jūtamies mazāk nekā šķeldotājs, mums ir piecas viegli pagatavojamas šķidrās receptes, kas palīdz tirgot paģiras par laimi. Un viņi ir garšīgi boot!

1. Kad nespēj koncentrēties ... izmēģini ūdeni plus!

Tas ir fakts, ka slapjo vielu trūkums var nogalināt koncentrāciju un samazināt vielmaiņu līdz uzpūšanos izraisošai rāpošanai. Mīli ūdeni vairāk, aromatizējot astoņas ikdienas glāzes. Robinam Youkilim, grāmatas “Go With Your Gut” (Kyle Books) autoram, ir lieliska glāze glāzes, kas darbojas, ja esi nobālējis, piepampis vai nepieciešama detoksikācija.

Plāns no ūdens: 'Tas apvieno dabiskos diurētiskos līdzekļus un detoksikācijas sastāvdaļas vienā glāzē,' saka Robins. 'Gurķis un citrons darbojas, lai sārminātu jūsu ķermeni, bet kajēnas un ingvers aktivizē vielmaiņu un palīdz izvadīt jūsu orgānus.'

Pievienojiet 2 litriem ūdens ...

labākais paplāte cep burkānu kūku

1 tējkarote svaigi sarīvēta ingvera
1 vidējs gurķis nomizots un plānās šķēlītēs
1 vidējs citrons, plānās šķēlītēs
2 laima sulas
& frac12; tējkarote kajēnas piparu

Apvienojiet visas sastāvdaļas lielā krūzē. Samaisiet, pārklājiet un atdzesējiet. Mērķējiet vienu krūzi ik pēc divām dienām.

2. Kad esi zils ... iesit šokolādi!

Luksus smūtijs ar šokolādes gabaliņu - patiesībā superkakao, var nedaudz papildināt jūsu soli. Superkakao ir daudz garastāvokli uzlabojošu serotonīna līmeņa paaugstinošu flavanolu-8 reizes vairāk nekā parastajā!

Dzenieties pēc blūza smūtija: Kas tur ir iekšā? Superkakao, protams, kā arī valrieksti blūza devai, kas pārspēj taukskābes. Ķirši, lai palīdzētu jūsu smadzenēm ražot garastāvokli uzlabojošus hormonus, savukārt banāni ir bagāti ar magniju - efektīvi dabas “aukstuma tabletes”. Labas vibrācijas glāzē!

Ātrgaitas blendera iemetiens ...

1 glāze svaigu vai saldētu ķiršu
1 glāze piena bez piena
1 nogatavojies banāns
& frac14; krūzes valrieksti
2 ēdamkarotes superkakao pulvera
1 tējk medus (pēc izvēles)

Sakuliet un ielejiet. Kalpo 1-2.

3. Kad karogojat ... pagatavojiet zaļo tēju!

Regulāra tasīte zaļās tējas noteikti pārvarēs enerģijas kuprīti, bet matcha zaļā tēja papildina vēl vairāk! 'Matcha ir bagāta ar antioksidantiem un retu aminoskābi - L -teanīnu, kas nomierina prātu, vienlaikus saglabājot jūsu modrību,' saka ārstniecības augs Tipper Lewis. Izmēģiniet Tipper tējas alternatīvu - uzmundrinošu latte!

Pick-you-up matcha latte: Tas ir ideāli piemērots pēcpusdienas kritumam. Ar minerālvielām bagātu kļavu sīrupu saldam trāpījumam un muskatriekstu, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, tā ir apmierinoša alternatīva ierastajai kafijas/cepumu pauzei.

kā pagatavot peri peri mērci

Pagatavojiet pastu ar 1 tējkaroti matcha zaļās tējas un nedaudz karsta ūdens. Uzkarsē 1 glāzi mandeļu piena pannā ar 1 tējk kļavu sīrupu. Kad tas ir silts, sakuļ matcha, ielej krūzē un pārkaisa ar rīvētu muskatriekstu. Yum!

4. Kad esi nokauts ... dzer zupu!

Ja Gvineta saka, ka zupas ir jaunie kokteiļi, tam tā ir jābūt, un enerģētiskā biešu bļoda atrodas tieši uz pogas, ja jūsu izturībai ir nepieciešams sākums. Pētījums, ko vadīja Ekseteras universitāte atklāja, ka biešu sulas dzeršana var palielināt izturību par 16% un mazināt fizisko slodzi. Citi pētījumi liecina, ka tam var būt nozīme arī asinsspiediena pazemināšanā, tāpēc tas arī aizsargā sirdi.

Borscht Boost: 'Nav nepieciešams vairākas stundas vārīt bietes, kad sulu spiede iegūst visu garšu, kā arī vitamīnus un dzelzi,' saka neapstrādātas pārtikas eksperte Deborah Durrant no Deliciously Raw Culinary School. Viņas Borscht Boost ir super saīsne!

Sula kopā ... 1 bietes, burkāni un ābols un ielej pannā. Sajauc 1 smalki sarīvētu ķiploka daiviņu, 1 tējkaroti miežu Miso, 1 ēdamkaroti tamari un 1 tējkaroti olīveļļas. Uzkarsē līdz siltam pieskārienam. Ielej krūzē un dzer. Lai iegūtu bagātīgāku ēdienu, bļodā sarīvējiet nedaudz neapstrādāta burkāna, biešu un, iespējams, dažus sarkanos kāpostus un pārlejiet zupu.

lēti un viegli kokteiļi

5. Kad esi gausa ... izmēģini kaulu buljonu!

Lai gan tas neizklausās īpaši apetīti rosinošs kaulu buljons, ir pildīts ar barības vielām un lieliski darbojas smūtija hibrīdā. 'Auksts smūtijs ne vienmēr ir labākais, lai jūsu gremošanas sistēma darbotos,' saka Robins Jukiliss. 'Es nolēmu izveidot tādu, kurā tiek izmantots zarnām draudzīgs kaulu buljons, un radās pikants smūtijs. Ideāls veids, kā sākt savu dienu. '

Sāļais smūtijs: Sākumā tas šķiet dīvaini, bet tas ir brīnišķīgi nomierinošs. Piepildīts ar olbaltumvielām un minerālvielām, kas, kā zināms, palīdz dziedēt zarnas, novērš nogurumu un pat mazina trauksmi.

Blenderī samaisa ...