3 veidi, kā zaudēt mīlestības rokturus (Attēlu kredīts: Reinke Productions / jump fotoag)
Jā, jūs varat atteikties no šiem mīlestības rokturiem - izpildiet mūsu 3 soļus, lai iegūtu vienmērīgāku siluetu ...
Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs strādājat, vienmēr ir problēmas, no kurām šķiet daudz grūtāk atbrīvoties. Un, ja, tāpat kā mums, mīlestības rokturi ir jūsu saraksta augšgalā, jums varētu šķist, ka esat izmēģinājis visus grāmatas trikus, lai atbrīvotos no šīs kaitinošās vietas tieši virs jostasvietas.
Bet neuztraucieties - IR veids, kā atbrīvoties no mīlestības rokturiem un saglabāt to tādu - un viss, kas jums jādara, ir izpildīt trīs vienkāršas darbības, lai dažu nedēļu laikā iegūtu plānāku un gludāku siluetu.
Ja doma par regulāriem vingrinājumiem automātiski piepilda jūs ar bažām, tas ir jūsu plāns. Darbības ir pietiekami vienkāršas, lai tās varētu izpildīt, pat ja neesat pārliecināts par savām spējām. Sākot ar vingrinājumu, kas atgriezīsies bērnībā, un beidzot ar tik iecietīgu soli gandrīz jūties vainīgs par to, ka izturējies pret sevi, kad tev ir mācīts, ka derēs tikai svīšana sporta zālē, tas varētu būt vienkāršākais plāns, ko jebkad esi mēģinājis - un rezultāti runās paši par sevi!
alan carr boyfriend paul drayton
Bet atcerieties, ka kopā ar vingrinājumiem jums ir nepieciešams mazkaloriju diētas plāns, lai zaudētu uzkrātos taukus un to neļautu. Bet, ja jūs apvienojat veselīgu uzturu ar mūsu vienkāršajiem trim soļiem, jūs iegūsit ķermeni, par kuru vienmēr sapņojāt - tieši laikā, lai to parādītu vasarai!
Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā ar vienkāršiem 3 soļiem atbrīvoties no mīlestības rokturiem ...
melns punkts uz rokas nozīmē(Attēla kredīts: Alamy)
Izkausējiet taukus ar masāžu
Labi, tāpēc tas ir nedaudz optimistiski, un žūrija izlemj, vai masāža patiešām var palīdzēt, taču tā uzlabos asinsriti un uzlabos ādas izskatu. Saspiediet gurnus un jostasvietu, pēc tam nospiediet pirkstus un veiciet nelielas apļveida kustības. Lai vēl vairāk uzlabotu mikrocirkulāciju, izmantojiet ēteriskās eļļas, piemēram, greipfrūtu, oregano, citronu, cipresi un melnos piparus. Melnie pipari stimulē asinsrites sistēmu, kurai ir būtiska loma tauku nogulšņu izkausēšanā. 100 ml jojobas eļļas sajauc kopā 15 pilienus melno piparu ēteriskās eļļas, desmit pilienus citrona un cipreses un piecus pilienus greipfrūtu un oregano. Labi sakratiet. Uzklājiet divas reizes dienā un iemasējiet ādā.
Izklaidējieties ar āķa stīpu
Tie ir ne tikai lieliski smiekli, bet patiešām vērsti uz jostasvietu un gurniem. Izvēlieties stīpu, kas sasniedz vidukli vai krūtis, kad to noliekat uz sāniem; lielākus ir vieglāk lietot, jo tie griežas lēnāk. Lai līdzsvarotu, nolieciet vienu kāju otras priekšā. Pēc tam stingri satveriet stīpu un atslābiniet to pret vienu ķermeņa daļu. Tagad griezieties: ja esat ar labo roku, ejiet pretēji pulksteņrādītāja virzienam un otrādi, ja esat kreilis. Atlaidot, turpiniet kustināt jostasvietu ar apļveida kustībām un mēģiniet panākt, lai stīpiņa apvītos ap vidukli. Sākumā jūs to nometīsit, bet, uzlabojoties, manevrējiet stīpu augstāk un nolaidiet augšup un lejup vidukļa zonas kolonnu. Kad jūtat, ka sāk slīpi muskuļi, jūs sākat nedaudz ietekmēt lieko tauku dedzināšanu.
aveņu baltās šokolādes kūka(Attēla kredīts: Kristiane Vey / jump fotoagentur)
Veiciet velosipēdu
Šis vingrinājums ļauj ātri pārslēgties no vienas puses uz otru, kas strādā ar mīlestības roktura muskuļiem un saglabā slodzi slīpajos muskuļos. Velosipēds ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas nostiprināt arī zemākos vēdera muskuļus, jo tie atrodas nepārtrauktā kontrakcijā, kājām paceļoties virs grīdas. Vienkārši apgulieties uz muguras uz cietas grīdas un paceliet kājas gaisā jostasvietā. Atbalstiet sevi ar rokām, novietojot elkoņus zem muguras lejasdaļas, lai kājas būtu pilnībā paceltas no zemes, un veiciet riteņbraukšanas kustības ar kājām gaisā. Ievērojiet jauku lēnas kustības modeli, jo tas saglabā maksimālu spriedzi slīpajos muskuļos.