Mēs visi zinām, ka alkohols pārāk daudz nedod labumu mūsu veselībai. Tomēr mērenībā mūsu iecienītais dzēriens mums galu galā varētu nebūt tik slikts.
Alkohols var palīdzēt dzīvot ilgāk
'Pētījumos ir atklāts, ka sievietēm, kuras katru dienu dzer glāzi vīna katru dienu, ir zemāks visu veidu mirstības risks nekā tām, kuras alkoholu lieto retāk,' saka Sāra.
Amerikas kardioloģijas koledžas pētījumā atklāts, ka glāze vai divas vīna katru dienu par 25 procentiem var samazināt risku saslimt ar dažādām dzīves saīsināšanas slimībām un slimībām. Turpmākajos pētījumos atklāts, ka dzerot mērenu daudzumu džina, ir arī daudz ieguvumu veselībai, kas arī var palīdzēt jums dzīvot ilgāk.
Tas varētu samazināt sirds problēmu risku
“Ir konstatēts, ka mērenai dzeršanai ir iespējamā saikne ar zemāku sirds slimību risku,” saka Sāra. Kembridžas universitātes un Londonas Universitātes koledžas kopīgais pētījums atklāja, ka tie, kuriem ir pastāvīga alkohola lietošana, varētu gūt labumu no kardioprotektīvās iedarbības, samazinot sirds un asinsrites problēmu, piemēram, stenokardijas, sirdslēkmes, sirds mazspējas vai insultu, risku.
'Tomēr pētījumā atklājās, ka tas notika ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi dzēra mēreni, nevis ar cilvēkiem, kuriem bija nestabila alkohola lietošana,' saka Sāra, tāpēc, lai gūtu labumu no sekām, nedēļas laikā vajadzētu izdalīt alkohola patēriņu. , nevis “ietaupīt” savas vienības nedēļas nogalē un pārpūles vienā piegājienā.
Alkohols var novērst saaukstēšanos
Svētku laiks un saaukstēšanās sezona iet roku rokā, tāpēc gaidāms pārsteigums, ka glāze sarkanās krāsas var palīdzēt novērst saaukstēšanos - un pat karstvīns ir pārsteidzošs ieguvums veselībai. “Sarkanvīnā esošie antioksidanti var šokēt par 60 procentiem samazināt saaukstēšanās risku,” saka Sāra. Tomēr pētījumos tika atklāts, ka tas tikai mazina uzņēmību saaukstēties, tāpēc, ja jums tāds jau ir, karsts mazulis to noteikti neredz.
Taizemes maltā liellopa gaļa
Sarkanvīns satur spēcīgus antioksidantus
Runājot par sarkanvīna ieguvumiem veselībai, Dr. Nikolass Perikone saka: “Sarkanvīns satur spēcīgu sirds veselīgu, pretvēža un novecošanās antioksidantu, ko sauc par resveratrolu.”
Tiek arī uzskatīts, ka šis antioksidants palīdz aizsargāt ādu no UV bojājumiem. 'Cabernet Sauvignon vīnogām ir visaugstākā antioksidantu koncentrācija,' viņš saka, 'bet tikai pārliecinieties, ka jūs to glabājat pie vienas glāzes un ēdat vīnu kopā ar maltīti, lai mazinātu alkohola iekaisuma iedarbību.'
Getty Images / Tetra attēli RF
Booze uzlabo kognitīvo funkciju
Ekseteras universitātes pētījumā tika atklāts, ka tie, kuri dzēra pēc studijām, labāk atcerējās jauno informāciju.
Tiek uzskatīts, ka alkohola lietošana var uzlabot smadzeņu spēku, ieskaitot atmiņu un kognitīvās funkcijas, jo alkohols izraisa hipokampu (smadzeņu daļu, kas saistīta ar atmiņu) jaunas informācijas pārnešanu uz ilgtermiņa informāciju, palielinot iespējas, ka mēs piesakāmies kaut ko jaunu. “Tas ir iemesls, kāpēc mēs bieži atklājam mulsinošus stāstus par sevi, kad esam dzēruši!” Saka Sāra.
Pretarguments ...
“Tāpat kā lielākajā daļā dzīves gadījumu, pierādījumi par alkohola patēriņu un veselību nav melnbalti,” saka uztura terapeite Hanna Braye. Kaut arī alkoholam var būt daži ieguvumi veselībai, ir svarīgi atcerēties, ka patēriņš rada arī citus veselības riskus, viņa brīdina.
viegls vistas un zirņu risotto
'Pat mērena uzņemšana var radīt lielāku risku saslimt ar krūts vēzi un kaulu lūzumiem, un augstāka nekā mērena uzņemšana palielina resnās zarnas polipu, resnās zarnas vēža un daudzu citu slimību risku,' viņa saka. “Pārmērīgs alkohola patēriņš ir saistīts ar audu ievainojumiem un orgānu darbības traucējumiem, ieskaitot alkoholisko aknu slimību, paaugstinātu vēža attīstības risku un imūnsistēmas patoloģiskām funkcijām.” Ieteicams, ka nedēļā nevajadzētu patērēt vairāk kā 14 vienības.
Getty attēli
Kā dzert veselīgāku dzērienu
Izvēlieties sarkano vīnu
“Stingrus pierādījumus par ieguvumiem veselībai patiešām var attiecināt tikai uz sarkano vīnu, kas bagāts ar antioksidantiem, turpretī stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem un alum vienkārši nav vienāds uzturvielu saturs,” skaidro Sāra.
Zarnu problēmas?
'Alū ir daudz ogļhidrātu un kviešu satura dēļ, kas var veicināt gremošanas problēmas,' saka Sāra. Džins var izraisīt līdzīgas problēmas. “Džins šķiet viens no visnelabvēlīgākajiem dzērieniem mikrobu kopienai mūsu zarnās,” saka Hanna.
Izvēlieties zemu cukuru
“Daudzos alkoholiskajos dzērienos (vai maisītājos, pie kuriem tie tiek pasniegti) var būt daudz cukura, kas var veicināt svara pieaugumu, garastāvokļa svārstības un miega traucējumus,” saka Hanna. “Dzērieni, kas marķē rūtiņas ar zemu ogļhidrātu, zemu cukura daudzumu, ir vīns un stiprie alkoholiskie dzērieni, kas sajaukti ar iespējām bez cukura,” piebilst Sāra.
Alternatīvi dzērieni ar ūdeni
Izpildiet katru alkoholisko dzērienu ar anon-alkoholisko dzērienu. “Pirms gulēšanas dzeriet daudz ūdens, lai mazinātu paģiru sekas,” saka Sāra.
sēņu siera omlete
Kā dzert veselīgāku dzērienu
Izvēlieties sarkano vīnu “Stingrus pierādījumus par ieguvumiem veselībai patiešām var attiecināt tikai uz sarkano vīnu, kas bagāts ar antioksidantiem, turpretī stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem un alum vienkārši nav vienāds uzturvielu saturs,” skaidro Sāra.