Mēs esam ieguvuši visu, kas jums jāzina par Hairy Bikers diētu - sākot ar to, kā duets zaudēja svaru, līdz pat vieglu Hairy Bikers diētas receptēm, kuras varat izmēģināt mājās. Mēs esam šeit, lai palīdzētu!
Hairy Bikers diētas kapitālais remonts ir viens no visu laiku iespaidīgākajiem TV zvaigžņu svara zaudēšanas stāstiem.
Si un Deivs nolēma mainīt savus neveselīgos veidus pēc tam, kad draugs, kurš ir arī ārsts, pārim teica: “Skaties, kungi, jūs esat pusmūža un morbidly aptaukošanās. Jums tas kaut kas jādara. ”
“Es biju kaut kas līdzīgs 40 procentiem tauku, cukura līmenis asinīs bija ierobežots 2. tipa diabēta gadījumā, un holesterīna līmenis un asinsspiediens bija pārāk augsts,” Deivs atzina Express 2016. gadā.
Si un Deivs kopā 2017. gadā, parādot viņu centības rezultātus
sāļa drupināt papildināšanas recepte
'Man tas bija pieaugošs. Es droši vien esmu uzlicis uz akmens desmitgadi, ko, manuprāt, dara daudzi cilvēki. ”
Abi vīrieši sāka mainīt savu uzturu un atjaunot vingrinājumus, kā rezultātā kopējais svara zaudējums bija apmēram trīsarpus akmens gabalā.
“Nekad nav par vēlu kaut ko darīt, jums vienkārši ir vajadzīgi ļoti mazi soļi, piemēram, katru dienu ejot 500 jardus vairāk,” Si skaidroja.
“Tā nav raķešu zinātne, tas nav saistīts ar apjomīgām izmaiņām. Ar daudzām nelielām izmaiņām, kuras jūs attīstīsit, jūs varat redzēt atšķirību. ”
Pāris tika attēlots 2010. gadā, pirms viņi mainīja savu dzīvesveidu un devās uz Hairy Bikers diētu
Tātad, kā jūs varat zaudēt svaru Hairy Bikers diētā?
Mēs tikām galā ar pusi no dueta Si, kurš mums ieteica pietuvoties Hairy Bikers diētai un kā jūs varat sekot viņu ļoti veiksmīgas pēdas ...
Garšojiet to
Si saka: “Garšvielā ir ļoti maz kaloriju. Ja esat prātīgs ar garšaugiem un garšvielām, varat pagatavot fantastiskus ēdienus, kas satur mazāk kaloriju. ”
Matu baikeru zēni dienas laikā nebija pazīstami ar izcilajiem salātiem vai trūcīgajām porcijām. Bet viena lieta, ko viņi ir pārņēmusi no savas mīlestības pret ēdienu, ir tā, ka visam vajadzētu garšot lieliski - pat veselīgam. Tātad, ja jūs domājat palaist garām savu ģimenes izlasi, tad padomājiet vēlreiz. Izvēlieties garšaugus un garšvielas virs sāls, cukura vai eļļas - jūs nevarat noiet greizi!
Neizgrieziet ogļhidrātus pilnībā
Si saka: “Jums var būt ogļhidrāti, kamēr esat piesardzīgs, jo jūsu ķermenim tas ir vajadzīgs - ogļhidrātiem vienkārši nevajadzētu būt lielākajai daļai uz jūsu šķīvja. Tā nav raķešu zinātne, tā ir tikai pārliecināšanās, ka ēdamais ēdiens ir mierinošs, barojošs un mazliet aizkavējas uz sāļiem un cukuriem. ”
Diezgan izplatīta pēdējā laika tendence ir ogļhidrātus pilnībā izgriezt par labu olbaltumvielām vai veggies. Pāriem nekaunīgiem kaprīziem, kuriem patīk viņu skaudība, tas nav risinājums, un mēs saprotam arī šo sajūtu. Aptuvens ceļvedis, cik lielai vajadzētu būt ogļhidrātu porcijai, ir tāds, ka tam jābūt līdzīgam ar dūri - jā, tiešām!
Sekojiet līdzi kalorijām
Si saka: 'Tādā veidā Deivs un es zaudējām svaru, mēs skaitījām kalorijas, vienkāršas.'
Kaloriju skaitīšana ir liela daļa no daudzām diētām. Si un Deiva svara zaudēšana ir apliecinājums tam, cik efektīvs tas var būt, kad jūs smagi cenšaties iegūt kontroli pār savu svaru. Si iesaka ēdiena gatavošanā izmantot pārtikas produktus, kuru kalorijas ir viegli nosakāmas.
Nosakiet, kad esat piepildījies
Si saka: 'Atzīsti, kad neesi izsalcis. Es zinu, ka tā ir patiešām vienkārša lietojumprogramma, bet tas ir jāsaka. Vienkārši ejiet: “Pareizi, pirms es to ielieku mutē, vai esmu izsalcis?” Un pajautājiet sev patiesi. Un, ja jūs nolemjat nē, tad dodieties prom.
Lai arī tas izklausās acīmredzami, mēs pārāk labi zinām pārmērīgas ēšanas nepilnības. Šeit vēl tikai viens kumoss, otra porcija ... bet vai jums tas tiešām ir vajadzīgs? Droši vien nē, tāpēc nākamreiz izmēģiniet mūsu Si padomu, pirms saņemat vairāk.
Dodiet sev laiku
Si saka: 'Pēc tam, kad esat paēdis, pagaidiet 10 minūtes, jo tas dod jūsu ķermenim laiku iet:' Mmm, man ar to tiešām ir bijis pietiekami ', kas man bija liela lieta (zaudēt svaru).'
Ātrās ēšanas problēma, ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums, ir tā, ka dažreiz jūs neapjaušat, ka esat piepildīts, kamēr nav par vēlu, un jūs jau esat sabāzis otro porciju vai smago desertu.
Izstrādājiet to, kas jums ir piemērots
Si saka: Tas ir viss, kas attiecas uz jūsu attiecībām ar ēdienu un to, kas, jūsuprāt, jums darbosies vislabāk. Tomēr ir daži galvenie vēstījumi - vērojiet savas porcijas, ogļhidrātus, taukus un cukurus. Viņi ir lielie celtnieki - mūsu ķermeņi tos glabā, un modernā dzīvesveida dēļ no viņiem ir grūti atbrīvoties. ”
Neviens no diviem cilvēkiem nav viens un tas pats, tāpēc jums ir jāstrādā, kāda pieeja noderēs jums kā indivīdam. Galvenais ir tas, ka jūs atradīsit kaut ko tādu, pie kura jūs ilgtermiņā varēsiet reāli pieturēties.
Veiciet nelielas izmaiņas
Si saka: “Man vairs nav sviesta manā grauzdiņā, un es zinu, ka arī Deivs tā nav, tas ir neprātīgi, vai ne? Man vienkārši ir Marmite, un man tas ļoti patīk. ”
miranda kerr svara zudums 2014. gadā
Nelielām diētas izmaiņām var būt liela ietekme, tām ne vienmēr ir jābūt nozīmīgam pārtikas pārstrukturēšanai, lai redzētu atšķirību. Sākot ar majonēzes maiņu uz zemu tauku saturu un beidzot ar pārliecību, ka jūsu speķis ir liess, ir daudz dažādu mazu ieradumu, kurus varat iekniebt, lai padarītu veselīgāku.
Pārveidojiet savus saldos kārumus
Si saka: “Mans galvenais padoms, lai kūkas būtu veselīgākas, ir lietot medu un burkānus, jo tie abi ir saldi. Izmantojiet nedaudz vājpiena, dažus nogatavojušos banānus, dažas labas olas un garšvielas, un jūs pats esat ieguvis lieliskas kūkas pamatu. Jūs varat arī pagatavot beztauku sūkļus, sūkļos pēc to būtības taukos nav olu baltumu. ”
Mēs paši nevarējām palīdzēt, mums bija jājautā par cepšanu. Arī citi augļi un dārzeņi, piemēram, āboli un bietes, var saldināt cepumus.
Iesaistiet ģimeni
Si saka: “Ja jūs gatavojat diētisku ēdienu - nestāstiet bērniem, ja tas ir lielisks ēdiens, viņi to nepamanīs. Ir svarīgi iesaistīt bērnus arī ēdiena gatavošanā - viņiem tas patiks, Deivs to dara ar saviem bērniem, es to daru ar savu kazlēnu. Tā es ieinteresēju pārtiku, pie mammas priekšautu stīgām. Mēs mēdzām kopā cept maizi, un tā bija izcili laba. Raksturīga interese par ēdienu jau no agras bērnības ir laba lieta, jo no tā jūs iegūstat zināšanas par ēdienu - tas, kas ir pieejams, kad, kad ir labākais laiks, kad pirkt preces. Runa ir par zināšanu un prasmju nodošanu, kas, manuprāt, principā ir tas, kam vecāki tiek likti uz šīs planētas. ”
Iespējams, ka jūsu ģimene nav aizrautīga ar domu apmainīties ar iecienītākajām versijām ar zemu tauku saturu, jo vienmēr pastāv aizspriedumi, ka diētiskais ēdiens nav garšīgs. Tas noteikti var būt ar dažiem gudriem trikiem vai rezerves sastāvdaļām.
Esiet labs pret sevi
Si saka: Rezultāts ir tāds, ka, ja jūs patiešām cenšaties zaudēt svaru, ir svarīgi koncentrēties uz to labu trīs, četrus mēnešus un tad, ja jūs iedomājaties pāris pintes, jums ir pāris pintes, ja jūs iedomājaties saldējumu, uzdzeriet saldējumu. Bet to ir daudz vieglāk izdarīt, kad esat kontrolējis savu svaru un jūtaties mazliet labāk par sevi. Tomēr uzmanīgi novērojiet tauku un eļļas patēriņu, tieši ēdamkarotei olīveļļas un sviesta izsmidzināšanas ir tieši tāda pati siltumspēja. Izmēģiniet un izjauciet vecos ieradumus un pēc tam izbaudiet sevi. ”
Mēs nezinām par jums, bet mēs noteikti vairāk izturamies pret izlikšanos, kad sākam pateikt sev, ka mums tādu nav. Īpaša diētas ievērošana parasti beidzas ar neveselīgu yoing ciklošanu un badošanos. Si un Deivs svara zaudēšanai pievērsās ar veselīgu attieksmi, kas ļāva sasniegt lieliskus rezultātus - tas viss ir par šo slikto ieradumu pārkāpšanu.
Matains Bikers diētas receptes
Desu un olu smalkmaizītes (500 kalorijas)
Spāņu stila vistas gaļas cepšana (370 kalorijas)
Taizemes vistas gaļa un kokosriekstu karijs (283 kalorijas)
Veselīgs biezpiena pīrāgs (242 kalorijas)
Ziedkāposti un vistu pālis (274 kalorijas)
Kvinoja, garneļu un mango salāti (200 kalorijas)
