Viegla kuskusa salātu recepte

• Veģetārietis

kalpo:

4

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

15 min

Uzturs uz porciju		VDR
Kalorijas	303 kCal	15%
Tauki	10 g	14%
- piesātinātie	1,5 g	8%
- no tiem cukuri	12 g	13%
Sāls	0,6 g	10%

Šī viegli kuskusa salātu recepte ir pagatavota ātri un vienkārši - tajā nav gatavošanas, vienkārši 10 minūtes mērcējiet kuskusu krājumā un pēc tam sajauciet daudz kraukšķīgu dārzeņu.

mazuļa zēnu cupcakes

Šie viegli kuskusa salāti ir lieliska recepte, kas ir jūsu repertuārā. Šī recepte kalpo 4 cilvēkiem un darbojas tikai ar 303 kalorijām porcijā. Šie vieglie un viegli kuskusa salāti ir ideāls garnīrs pie grila. Šie salāti ir pildīti ar dārzeņiem un augļiem, ieskaitot aprikozes, sarkano sīpolu, cukurkukurūzu un gurķi - pārsteidzošas garšas, kas visi kopā darbojas patiešām labi. To var ēst kā garnīru, lai papildinātu iecienītos gaļas lielos grilus (mēs to mīlam ar šiem mini jēra kebabiem). Vai arī jūs varat tajā iekļūt garšīgā, vieglā ēdiena pagatavošanā. Vienkāršos kuskusa salātus ir ērti sakult svētdien, lai jūs varētu pagatavot lielu partiju un sadalīt to ledusskapja traukos. Tad vienkārši satveriet trauku un izņemiet to, lai būtu ērti un nemanāmi pusdienu ēdieni. Vai arī, ja iznāk saule un laika apstākļi ir mūsu pusē, ņemiet to sev līdzi, lai pagatavotu ekstravagantu piknika ēdienu. Šos gardos, viegli kuskusa salātus var uzglabāt ledusskapī hermētiskā traukā un turēt divas dienas. Šim patiešām jābūt vienam no vienkāršākajiem salātiem.

Noskatieties, kā pagatavot Easy kuskusa salātus

Sastāvdaļas

• 200g kuskusa
• 270 ml karstu dārzeņu krājumu
• 4 tomāti, sasmalcināti
• 340g var cukurkukurūzas, nosusināt
• ¼ gurķu, sasmalcināta
• 1 mazs sarkans sīpols, smalki sagriezts
• 6 žāvēti aprikozes, sasmalcināti
• 2 ēdamk olīveļļas
• Sulas ½ citrona
• 3 ēdamk sasmalcinātu pētersīļu
• 2 ēdamk ķirbju vai saulespuķu sēklas

Metode

• Ielieciet kuskusu lielā bļodā, pievienojiet krājumu. Nosedz un atstāj uzsūkties 10 minūtes.

• Tikmēr pagatavojiet visus dārzeņus un ielieciet tos citā bļodā ar aprikozēm, pievienojiet olīveļļu un citronu sulu, sezonu un samaisiet.

  kvadrātveida pildīti makaroni

• Izmantojiet dakšiņu, lai pūstu kuskusu, pēc tam pievienojiet dārzeņu maisījumu, sasmalcinātus pētersīļus un sēklas. Mētāties kopā un kalpot.