- Nesatur glutēnu
- Veģetārietis
kalpo:
4Prasme:
viegliIzmaksas:
lētsPrep:
15 minĒdienu gatavošana:
20 minūtesUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 253 kCal | 13% |
| Tauki | 12 g | 17% |
| - piesātinātie | 1,5 g | 8% |
Kabača spageti ar pesto un vistu ir ātrs un ērts ēdiens, kas ir gan veselīgs, gan pildīts ar garšu. Ja jums patīk makaroni, bet vēlaties ēst kaut ko nedaudz vieglāku un zemāku ogļhidrātu daudzumu, tad kabaču spageti ir jums. Spirizētais kabačs darbojas tāpat kā spageti un ir ideāls pamats makaronu mērcei. Pat labāk - šīs gudrās nūdeles dienā var rēķināties ar vienu no piecām. Pat nerātni ēdāji nepamanīs, ka viņi ēd dārzeņus, kad tie ir maskēti kā makaroni. Mēs esam pasnieguši mūsu kabaču spageti ar mājās gatavotu pesto un garšvielām, pannā apceptu vistas fileju. Padarīt savu pesto ir tik vienkārši, un tas dod daudz labākus rezultātus nekā kaut kas, ko jūs varat iegādāties veikalos. Viss, kas jums jādara, ir jāsajauc dažas sastāvdaļas, un jūs esat ieguvis svaigu un pīkstošu mērci bez mākslīgiem aromatizētājiem vai piedevām. Mūsu receptē izmantots biezpiens, zemāka tauku satura siera produkts, populārs Vācijā, kas samazina tauku saturu un piešķir pesto krēmīgu tekstūru. Kabača spageti ar pesto un vistu ir ideāls veselīgs vasaras mielasts.
kā pagatavot vieglu zivju pīrāgu
Sastāvdaļas
- 750g cukini
- Olīveļļas aerosols (mēs izmantojām Frylight)
- 1 ēdamk olīveļļas
- 45g priežu riekstu
- 200 g mini vistas filejas
- 2tsp vistas garšvielu
- 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
- 250g kublu biezpiens
- Neliels ķekars bazilika
- 400ml vistas gaļas
Metode
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C. Apgrieziet kabačus, pēc tam izmantojiet spirālizatoru, lai izveidotu tagliatelle stila kabaču lentes. Ar olīveļļas aerosolu izklāj uz 1 vai 2 grauzdēšanas kārbām un sasmērē. Pavārs cepeškrāsnī 5 minūtes.
Sildiet eļļu un apcepiet priežu riekstus dažas minūtes līdz zeltainam. Atlikt malā.
Pannā pievienojiet vistu, vistas garšvielas un ķiplokus. Apcep 10 minūtes, lai viegli brūni, pēc vajadzības pagriežot.
Ielieciet biezpienu, baziliku un vistas gaļu virtuves kombainā un blitz, lai iegūtu gludu šķidrumu. Pārlejiet vistu un sasildiet. Mētāties kopā ar kabačiem. Pasniedziet karstu vai aukstu, izkaisītu ar priežu riekstiem.