Sievietes domājoša fotogrāfija (Attēla kredīts: Rex Features)
Kas ir insults?
Jūs varat uzskatīt insultu par dzīvi satricinošu notikumu, kas var atņemt jums runu, kustību un atmiņu. Bet dažiem, kas pazīstami kā klusie insulti, simptomi ir tik īsi vai smalki, ka tie tiek nemanīti.
Visi insulti notiek, ja tiek pārtraukta asins piegāde smadzenēm, visbiežāk ar asins recekli, bet dažreiz ar asiņošanu, atņemot tās šūnām skābekli un barības vielas. Klasiskā insulta gadījumā asins receklis ir smadzeņu zona, kas kontrolē kustību un runu, un paliek vietā ilgāk par 24 stundām, izraisot smadzeņu šūnu nāvi. Tas var izraisīt pastāvīgu invaliditāti. Mini insulta gadījumā, ko medicīniski sauc par pārejošu išēmisku lēkmi (TIA), receklis izšķīst un simptomi izzūd, bieži vien dažu minūšu laikā. 'var būt neatgriezenisks bojājums, bet smadzenes lielākoties spēj to kompensēt, izmantojot citus' ceļus ',' saka profesors Rotvels. 46 000 ir to cilvēku skaits, kuriem katru gadu pirmo reizi rodas mini insults, kas ievērojami palielina nopietna insulta risku. Rīcība pēc simptomiem var novērst aptuveni 10 000 insultu katru gadu. Vai jūs varētu būt pakļauts riskam? Riska faktori, ar kuriem jūs neko nevarat darīt:
Jūsu gēni - ja jums ir tuvs ģimenes loceklis, kuram ir bijusi TIA vai insults Jūsu etniskā izcelsme - Dienvidāzijas, Melnās Āfrikas vai Melnās Karību jūras reģiona valstis Tavs dzimums - lai gan insults vienādi skar vīriešus un sievietes, pētījumi rāda, ka sievietes vecumā no 45 līdz 54 gadiem ir vairāk pakļautas insulta riskam nekā viena vecuma vīrieši, lai gan nav zināms, kāpēc.
Riska faktori, ar kuriem jūs varat kaut ko darīt:
velna sejas krāsas idejas
Jūsu asinsspiediens - tas ir lielākais riska faktors, un augsts asinsspiediens slēpjas aiz sešiem līdz astoņiem no desmit insultiem Jūsu holesterīns - augsts holesterīna līmenis ir saistīts gan ar insulta risku, gan ar uzbrukuma dzirdēšanu Liekais svars
Diabēts
Pārmērīga dzeršana g Smēķēšana
Fizisko aktivitāšu trūkums
Priekškambaru fibrilācija - neregulāras sirdsdarbības veids (aritmija)
Atpazīt zīmes
Akts FAST ir akronīms, kas jāatceras. Ja jums vai kādam no jums ir kāda no šīm klasiskajām insulta pazīmēm, pat ja tikai īslaicīgi, dodieties uz A&E vai zvaniet pa tālruni 999:
Sejas vājums - nespēja smaidīt vai nokarāties acs vai mute Roku vājums - Vai jūs varat pacelt abas rokas? Runas problēmas - nespēja skaidri runāt un/vai saprast teikto Laiks rīkoties - Zvaniet pa tālruni 999 vai dodieties uz A&E
Citi aizdomīgi simptomi var būt:
Nejutīgums, vājums vai mainītas sajūtas vienā ķermeņa pusē Pēkšņa apjukums Reibonis vai nestabilitāte vai koordinācijas zudums Problēmas, veicot parastos uzdevumus mājās vai darbā. Redzes traucējumi - daļējs vai pilnīgs redzes zudums n acī.
5 2 diētas rezultāti
Samaziniet savu risku
Tālāk norādītās darbības var samazināt gan insulta, gan sirds slimību risku:
- Mērķējiet, lai asinsspiediens būtu mazāks par 140/90 (zemāks, ja Jums ir diabēts).
- Saglabājiet sāls patēriņu mazāk nekā 6 g dienā (tas ir apmēram tējkarote), ēdot pēc iespējas vairāk svaigu pārtiku. Lai iegūtu vairāk veidu, kā samazināt sāli, apmeklējiet actiononsalt.org.uk
- Augsts holesterīna līmenis var palielināt insulta risku. Jūsu kopējam holesterīnam jābūt 5 mmol/l un “sliktam” ZBL holesterīnam 3 mmol/l. Ja Jums ir cukura diabēts vai Jums ir diagnosticēta sirds slimība, kopējam holesterīnam jābūt 4 mmol/l vai zemākam un ZBL holesterīnam 2 mmol/l vai zemāk.
- Regulāra mērena vai enerģiska fiziskā slodze samazina klusa insulta risku par 40 procentiem. Trīsdesmit minūšu ātras pastaigas vairumā dienu ir jādara.
- Smēķēšana palielina asins recēšanas iespēju un divkāršo insulta vai sirdslēkmes risku. Lai atrastu palīdzību, apmeklējiet vietni nhs.uk/smokefree.
cukura cepumi uk recepte
- Sekojiet līdzi svariem. Sievietēm ar lieko svaru ir daudz lielāks išēmiska insulta (ko izraisa asins receklis) risks. Mērķis ir ķermeņa masas indekss (ĶMI) no 19 līdz 25.
- Esiet uzmanīgi pret taukiem: nesenajā pētījumā ar sievietēm pēc menopauzes tika konstatēts, ka sievietēm ar augstāku veselīgo tauku saturu (atrodams zivīs, riekstos un sēklās) un pazemināts piesātināto tauku un transtauku līmenis asinīs (atrodams sarkanā gaļā, sviestā, sierā un pārstrādātiem pārtikas produktiem) bija mazāks insulta risks.
- Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu: katrs papildu 200 g augļu un dārzeņu dienā samazina išēmiskā insulta risku. Mēģiniet ēst 7 reizes dienā.