Vai ābolu sidra etiķis var palīdzēt zaudēt svaru? Mēs pētām tās priekšrocības

Daudzas slavenības domā, ka tas varētu palīdzēt ...





(Attēla kredīts: Getty Images/500 pikseļi Plus)

Ticiet vai nē, bet etiķis pagājušajā gadā bija viens no visvairāk meklētajiem Google vienumiem. Kas tas par satraukumu un vai tam ir svara zaudēšanas priekšrocības?

Tur ir tik daudz etiķa šķirņu. Mēs visi zinām, ka daži ir lieliski piemēroti ēdiena gatavošanai, bet citi ir lieliski, lai vienkārši uzliktu mikroshēmas. Bet vai ābolu sidra etiķis darbojas svara zudumam?

Kas ir ābolu sidra etiķis?

Vienkārši sakot, tas ir etiķis, kas izgatavots no raudzētas ābolu sulas. To parasti izmanto tādās lietās kā salātu mērces vai marinādes, bet svara zudumam cilvēki parasti to lieto atsevišķi.

Etiķis, kas rada vislielāko popularitāti, ir ābolu sidra etiķis, ņemot vērā tā iespējamos ieguvumus veselībai, un fani, tostarp Elizabete Hērlija, Viktorija Bekhema un Dženifera Anistone, visi, kā ziņots, to dzer katru rītu.

VAIRĀK: Cik man vajadzētu svērt? Kā noskaidrot savu ideālo svaru

Ja skābums ir 5% (tāds pats kā citrona sulā), vislabāk to atšķaidīt siltā ūdenī, pievienojot medu saldumam, ja to gremojat. Nav ieteicams to dzert neatšķaidot, jo tas var sabojāt zobu emalju.

Brīdinājums: cilvēkiem ar cukura diabētu arī nav ieteicams lietot diētu ar augstu etiķa saturu, jo etiķis var mainīt insulīna līmeni. Pirms jebkādu diētas izmaiņu veikšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā lietot ābolu sidra etiķi un kur to iegādāties ...

Ābolu sidra etiķa diēta: Ābolu sidra etiķis svara zudumam

Ābolu sidra etiķa diēta jau sen tiek dēvēta par visu diētu, ņemot vērā to, kā šī sastāvdaļa jau vairākus gadu desmitus ir izmantota medicīnā.



Tātad, kā ābolu sidra etiķis palīdz zaudēt svaru?

Hārvardas universitāte skaidro, ka tās augstais etiķskābes līmenis ir atbildīgs par tās acīmredzamo ieguvumu veselībai.

Pētījumi liecina, ka tas varētu palīdzēt zaudēt svaru. Tātad, kā darbotos ābolu sidra etiķis svara zaudēšanai? Vienā pētījumā par cilvēkiem no 2009. gada tika aptaujāti 175 cilvēki. Šo cilvēku šķērsgriezums katru dienu patērēja dzērienu, kas satur 0, 1 vai 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa. Un pēc trim mēnešiem tie, kas dzēra visvairāk etiķa, bija redzējuši nelielu svara zudumu (2 līdz 4 mārciņas), salīdzinot ar tiem, kuri nedzēra etiķi.

ābolu sidra etiķa diēta, kā ābolu sidra etiķis var palīdzēt zaudēt svaru

Bhaktas - kas to sauc par ACV (apzīmē ābolu sidra etiķi) - apgalvo, ka 1 ēdamkarote katru rītu palīdz uzlabot gremošanu, īpaši cilvēkiem ar zemāku kuņģa skābes līmeni.

Dažos apgalvojumos par ābolu sidra etiķa pievienošanu diētai ir zinātniskas patiesības elementi, saka reģistrēts dietologs Helēna Bonda . Ja maltītei pievienojat skābu etiķi, tas pazemina šīs maltītes kopējo glikēmisko indeksu (GI). Zemāks GI nozīmē, ka ēdiens tiks sagremots lēnāk, un tas palīdz uzturēt vienmērīgu cukura līmeni asinīs, kas savukārt liek jums justies sātīgākam ilgāk. Un jo pilnīgāk jūtaties, jo mazāk iespējams pārēsties.

Tomēr daudzi medicīnas speciālisti piekrīt, ka ābolu sidra etiķa diētai kā svara zaudēšanas metodei nav milzīgu pārliecinošu zinātnisku pierādījumu.

Citas ābolu sidra etiķa priekšrocības

Ābolu sidra etiķis jūsu ādai

Līdzība starp mūsu ādas pH līmeni un sidra etiķi palīdz atjaunot līdzsvaru uz kairinātas ādas. ACV var arī stimulēt asinsriti un savilkt ādu. Tāpēc daži etiķi sauca par “pretnovecošanās formulu”.

Bet dermatologs Dr Marie Jhin no Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas apšauba etiķa ārstēšanas derīgumu pretnovecošanās nolūkos. Runājot ar CNN 2017. gadā, viņa teica: 'Tas var izbalināt tumšos plankumus vai varbūt to varētu izmantot kā ādas toneri, ja to ļoti atšķaidīsit. Bet es to neieteiktu. Mūsdienās mums ir daudz efektīvākas un drošākas metodes. ”

Ja vēlaties to izmēģināt, paņemiet 1 ēdamkaroti sajaucot ar divām glāzēm ūdens. Viegli noslaukiet to virs sejas, izmantojot kokvilnas spilventiņu.

VAIRĀK: Jaunais pretnovecošanās retinola serums, kas īpaši izstrādāts jutīgai ādai

brie un dzērveņu tartleti

Ābolu sidra etiķis var palīdzēt arī matiem! Etiķskābe ir ļoti efektīva, lai noņemtu atlikumus no produkta uzkrāšanās. Daudzi cilvēki to izmanto šampūna vietā, jo tas palīdz pievienot ķermeni un samazina sprogas, atstājot jums gludus, spīdīgus matus.

'Ir arī pierādījumi, ka diēta ar zemu GI ir labvēlīga pūtītes un plankumu ārstēšanai.

Kādu sidra etiķi man vajadzētu iegādāties?

Mērķis ir ACV, kas ir neapstrādāta, nefiltrēta un nepasterizēta. Viktorija Bekhema ir Bragg bioloģiskā ābolu sidra etiķa aizstāve (£ 6,99; Boots.com ), kurā ir māte (pumpainā izskatā esošās lietas pudeles apakšā, kas ir pildīta ar fermentiem un draudzīgām baktērijām).

Vai jūs to izmēģināsit?

Lasīt Nākamo

Labākās meditācijas un apzinātības lietotnes, kas palīdzēs sasniegt jūsu zen 2019