Kopenhāgenas diēta ir kļuvusi nedaudz par interneta parādību.
2018. gada janvārī plāns tika parādīts Channel 4 raidījuma “How to Lose Weight Well” epizodē, un šova doktors Xand van Tulleken to aprakstīja kā “soda”.
'Šī ir viena no visbīstamākajām diētām tirgū,' viņš teica. 'Ne tikai tāpēc, ka tai ir ikdienas 600 kaloriju ierobežojums.'
Kāda ir Kopenhāgenas diēta?
Kopenhāgenas diēta, kas pazīstama arī kā Dānijas Karaliskās slimnīcas diēta, ir 13 dienu plāns, kas apgalvo, ka tā rezultātā tiek zaudēts svars līdz 22 mārciņām.
Stingra īstermiņa diēta, kalorijas ir stingri ierobežotas, un ēdienreizes sastāv no pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu.
Saskaņā ar NHS, augumam, svaram, vecumam un dzīvesveidam vīrietim parasti ir nepieciešami apmēram 2500 ikdienas kaloriju, lai uzturētu savu svaru. Skaitlis ir apmēram 2000 sieviešu.
Vitamīnu piedevas ir jālieto trūkstošo uzturvielu un alkohola vietā, ir aizliegti ēdieni ar eļļu un pārtikas produkti, kas nav Kopenhāgenas diētas sarakstā.
Tiem, kas nolemj to atļauties, ir arī jāizdzer vismaz divi litri ūdens dienā.
Attiecībā uz blakusparādībām, par kurām jāziņo ārstam, ir muskuļu krampji, reibonis un apjukums.
Džesika rožu tīreļa
Ja Kopenhāgenas diēta tiek veiksmīgi izpildīta, indivīdi var atkārtot procesu vēlreiz pēc divu gadu pārtraukuma. Tiem, kas nolēma atmest, ieteicams to nemēģināt vēl sešus mēnešus.
Kā darbojas Kopenhāgenas diēta?
Lai arī Kopenhāgenas diēta palīdz tiem, kas to ievēro, nomāc ievērojamu svara daudzumu nepilnu divu nedēļu laikā, tā arī norāda, ka ilgtermiņā jāpaātrina vielmaiņa.
Lai arī ir dažas plāna variācijas, pirmās dienas piemērs ir šāds:
Brokastis - kafija ar vienu cukura kubiņu
Pusdienas - 400 g vārītu spinātu, kas pasniegti ar divām cieti vārītām olām un tomātu
Vakariņas - 200 g steika ar zaļajiem salātiem, citronu sulu un eļļas mērci
Otrajā dienā pievieno šķēle vienkārša grauzdiņa, un pusdienas kļūst par 250 g šķiņķa ar vienu tasi zema tauku satura jogurta. Vakariņas ir 200 g liellopa cepta liellopa gaļas ar tādu pašu pavadījumu kā pirmajā dienā.
kā padarīt skeletu
Plāns turpinās līdzīgā veidā atlikušās 13 dienas, kaut arī ēdienreizes nedaudz atšķiras. Piemēram, atšķirīgas vakariņas var būt 250 g bļoda ar asorti no vienas vārītas olas un burkānu skaidas.
Vai Kopenhāgenas diēta darbojas?
Lai gan plāns var izraisīt strauju svara zudumu kaloriju samazināšanas dēļ, Alix Woods - Quest Nutra Pharma dietologs - neiesaka ievērot Kopenhāgenas diētu.
“Tas ir neveselīgs uzturs, pateicoties ļoti ierobežotajam kaloriju un uzturvielu daudzumam. Tam trūkst uztura, jo olbaltumvielu, ogļhidrātu un būtisko tauku uzņemšana pārtikā ir nelīdzsvarota, ”viņa skaidro.
'Tas var izraisīt nepietiekamu uzturu un, protams, enerģijas problēmas, jo kaloriju daudzums dienā ir ierobežots no 600 līdz 1000 kalorijām, kas ir mazāk nekā puse no vīriešiem un sievietēm ieteiktajām kalorijām.'
Aliksa turpina paust savas bažas par maltītēm, no kurām sastāv Kopenhāgenas diēta.
kā pagatavot peshwari naan maizi
'Tas brokastīs mudina tikai kafiju ar cukuru - anti barības vielu. Tas var izraisīt stresa hormonu paaugstināšanos un palielināt cirkulējošās glikozes līmeni, izraisot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un enerģijas zudumus, ”viņa saka.
“Citās maltītēs ir olbaltumvielas no sarkanās gaļas, kas potenciāli var veicināt“ sliktā ”vai ZBL holesterīna līmeņa paaugstināšanos un var izraisīt citas sirds un asinsvadu komplikācijas.”
Nobeigumā Alix norāda uz vēl vienu negatīvu plānu un paskaidro, kā fiziskās aktivitātes būtu ārkārtīgi viltīgas.
“Ievērojot šādu diētu, ūdens tiek zaudēts un nav tauku, un, tiklīdz cilvēks ēd normāli, svars, iespējams, atsāksies,” viņa piebilst.
“Bez pietiekamām barības vielām vingrinājums vairumā gadījumu nav iespējams, un tas var izraisīt muskuļu izšķērdēšanu un ietekmēt kaulu veselību un metabolismu.
'Tas vēlreiz apstiprina, ka tas nav veselīgs uztura veids, jo ir tik ierobežots, un vislabāk būtu, ja ārsts to uzrauga, ja tas tiek' ieteikts '.'