- Veselīgi
kalpo:
4Prasme:
viegli5-dienā:
1Prep:
5 minĒdienu gatavošana:
15 minūtes (var būt vajadzīgas papildu 5 minūtes)Uzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 629 kCal | 31% |
| Tauki | 26,8 g | 38% |
| - piesātinātie | 13,6 g | 68% |
| - no tiem cukuri | 9.8g | 11% |
| Sāls | 0,24 g | 4% |
Brokoļi un laša makaroni ir garšīgs ģimenes ēdiens, un tos ir tik ātri pagatavot!
Šī garšīgā laša makaronu recepte ir īsts ģimenes mīļākais ēdiens. Šis brokoļu un laša makaronu ēdiens, kas ir gatavs tikai 20 minūtēs, kalpo četriem cilvēkiem un ir lieliski piemērots arī lieko līdzekļu izlietošanai. Šajā superproduktos iesaiņotajā zivju makaronu receptē ir daudz olbaltumvielu un tajā ir trešā daļa no jūsu ieteiktā C vitamīna dienas devas, tāpēc arī bērniem. Bet tas ir tik jauki, ka tam nevajadzētu būt pārāk lielai problēmai!
ruma rozīņu cupcakes
Ja jums nav laša, varat pagatavot šo makaronu ēdienu ar citām zivīm, piemēram, mencu, pikšu vai tunci. Uzglabājiet šo laša makaronu atlikumus hermētiskā traukā ledusskapī ne ilgāk kā 2 dienas. Vai arī sadaliet to porcijās, kad to gatavojat, lai jūs varētu to izmantot gardām un lētām darba pusdienām. Ja darbā nevarat rīkoties ar tagliatelle putru, iedziļinoties šajā laša makaronu receptē, nomainiet šķipsnu ogļhidrātus pret kaut ko mazliet vieglāku un sakoptāku, piemēram, penne vai fusilli. Ēdot pārpalikumus, jūs varat pasniegt aukstu vai, ja vēlaties, lai tas būtu silts, pārliecinieties, ka tas ir kārtīgi uzkarsēts. Apkaisa ar sasmalcinātu čilli, lai šiem krēmveida laša makaroniem piešķirtu papildu garšu.
Noskatieties, kā pagatavot brokoļus un laša makaronus
Sastāvdaļas
- 200g bellaverde brokoļi
- 350g (12oz) nūdeles
- 225 g (8oz) laša filejas bez ādas un bez kauliem
- 150 ml (¼ pt) sausa baltvīna vai krājuma
- 25g (1oz) sviesta
- 4 pavasara sīpoli, smalki sagriezti
- 300 ml (½ pt) atsevišķa krēma
- Sasmalcinātas svaigas dilles, lai dekorētu, ja patīk
- Sāls un svaigi malti melnie pipari
Metode
Lai pagatavotu šo superfood recepti, pagatavojiet tagliatelle lielā pannā ar verdošu sālītu ūdeni 8-10 minūtes vai līdz maigai vai “al dente”. Notek caurdurī.
Kamēr makaroni gatavo, ievietojiet lasi vidējā pannā, pievienojiet baltvīnu un sāli un piparus. Pārklājiet, uzvāra līdz vārīšanās temperatūrai, vāra uz lēnas uguns 5-6 minūtes vai līdz lasi ir tikko pagatavota un viegli pārslās.
Pārlejiet lasi uz šķīvja un ar dakšiņu sadaliet lielās pārslās. Palieliniet siltumu un sautējiet vārīšanas šķidrumu, līdz tas tiek samazināts līdz apmēram 45 ml (3 ēd.k.).
Tikmēr nomazgājiet un pagatavojiet brokoļus, sagriežot katra šķēpa pamatni un atlikušos sasmalcinot 3 cm gabaliņos. Pievienojiet sviestu samazinātajam vīnam, pēc tam pievienojiet pavasara sīpolus un brokoļus un sautējiet 3 minūtes. Pievienojiet krējumu, pārklājiet un vāriet uz lēnas uguns 3-4 minūtes vai līdz brokoļi ir maigi.
cūkgaļas cepetis ar ķīniešu sēnēm
Noņemiet vāku, samaisiet lasi un sezonu pēc garšas. Pievienojiet mērci vārītajai tagliatelle, pēc tam nomizojiet, līdz mērce ir pārklāta. Pasniedziet, pārkaisot ar nelielu diļļu, ja tas patika.