kalpo:
12Prep:
15 minĒdienu gatavošana:
20 minūtesUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 242 kCal | 12% |
| Tauki | 11,9 g | 17% |
Ja brokastīs neiedomājaties šos gardos ēdienus, tie no rīta padara lieliskas uzkodas.
Sastāvdaļas
- Rupji sasmalcināti 85g (3oz) rieksti, piemēram, valrieksti, mandeles, pekanrieksti
- 200g (7oz) auzu pārslas
- 85 g (3oz) pašciešanas miltu
- 40g (1,5oz) žāvētu dzērveņu
- 70g (2.5oz) nerafinēta demerara cukura
- 115 g (4oz) viegla sviesta kaisīšana, izkususi
- 3 ēdamkarotes zelta sīrupa
- 2 banāni, biezeni
- 1 ola
- 25g (1oz) saulespuķu un sezama sēklu
Metode
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180C, 350F, 4. gāzei.
gennaro contaldo lazanja
Ievietojiet visas sausās sastāvdaļas maisīšanas traukā. Iemaisa vieglo sviesta masu un zeltaino sīrupu ar banāniem un olu.
Labi samaisiet un karoti ieeļļotā seklajā 22 cm (9 collu) kvadrātveida alvā. Izlīdziniet virsmu un apkaisa ar sēklām.
Cep cepeškrāsnī 20 minūtes vai līdz vārīšanai. Marķējiet 12 šķēlēs, kamēr vēl silts.