Jūsu vajadzībām atbilstošāko ēterisko eļļu atrašana var palīdzēt izkropļot un uzlabot vispārējo veselību
(Attēla kredīts: nākotne)
Labākās ēteriskās eļļas var palīdzēt uzlabot jūsu labklājību gan fiziski, gan garīgi, bet kāds ir pareizais to lietošanas veids un kuras ir vispiemērotākās, lai palīdzētu risināt īpašas problēmas?
Tā kā daudzi no mums meklē jaunus veidus, kā atpūsties un atpūsties, arvien vairāk cilvēku pievēršas holistiskiem risinājumiem, lai palīdzētu uzlabot vispārējo veselību. Un viena strauji augoša pašaprūpes revolūcijas nozare ir aromterapija, izmantojot ēteriskās eļļas, un labākie ēterisko eļļu difuzori .
'Ēteriskās eļļas ir tīri augu ekstrakti, kas tiek tvaicēti no noteiktas auga daļas, kurai piemīt vissvarīgākās īpašības, kas pazīstama kā auga' būtība ', skaidro aromterapijas eksperte Emīlija de Bloka, Bio Scents dibinātāja. Tie stimulē ožas nervu (īso nervu starp degunu un smadzenēm), kas pēc tam signalizē uz limbisko sistēmu (jūsu smadzeņu daļu, kas kontrolē emocionālos stimulus). ”
Lai sniegtu jums skaidrāku priekšstatu par to, ko ēteriskās eļļas var sniegt jūsu labā, mēs jautājām aromterapijas ekspertiem, kā tās iekļaut savā ikdienas rutīnā, kādas ir labākās ēteriskās eļļas dažādiem mērķiem un kā tās droši lietot. Pēc tam, iespējams, vēlēsities apskatīt mūsu ceļvedi par labākajām aromātiskajām svecēm, lai pabeigtu savu pašaprūpes komplektu.
Ēterisko eļļu priekšrocības
Tad kāpēc ir bijis tādas pēdējos gados burzma ap aromterapiju? Pierādījumi par ēterisko eļļu priekšrocībām joprojām ir jauni un pieaug. Tomēr daudzi labsajūtas eksperti uzskata, ka var mazināt dažu fiziskās un garīgās veselības problēmu simptomus, neieviešot organismā sintētiskas ķīmiskas vielas.
Pastāv jauni pierādījumi, kas liecina, ka tie var būt noderīgi simptomu pārvaldībā, saka Integrējošā veselības un dziedināšanas klīniskā profesore Megana Vosa no Minesotas universitātes. Piemēram, ir pierādīts, ka darbs ar ēteriskajām eļļām palīdz trauksmei, bezmiegam un kuņģa -zarnu trakta problēmām.
Klīniskā aromterapeite, skolotāja un grāmatas “Aromterapija garīgajai labklājībai” autore Džūlija Oileja (julia Oyeleye) vietnei w & h paskaidroja, ka ēteriskās eļļas var būt neticami noderīgas arī emociju regulēšanā. 'Katra ēteriskā eļļa sastāv no daudzām ķīmiskām vielām, kuru kombinācija var stimulēt vai līdzsvarot ķermeni un prātu,' sacīja Oyeleye. 'Šīs ķīmiskās vielas - ieelpojot - tieši ietekmē smadzeņu daļu, kas regulē mūsu garastāvokli un emocijas.
Atkarībā no to īpašībām dažādas ēteriskās eļļas var izmantot, lai uzmundrinātu, pacilātu, nomierinātu, mazinātu stresu un fiziski palīdzētu atvieglot noteiktus apstākļus, atbalstot imūnsistēmu, samazinot sirdsdarbības ātrumu un nomierinot nervu sistēmu. Nesenie notikumi neapšaubāmi ir likuši cilvēkiem vairāk domāt par savu veselību un labklājību un to, kā viņi rūpējas par sevi. Ir kļuvis ļoti skaidrs, ka dzīvot no profilakses vietas ir saprātīgi. ”
Vai ēteriskās eļļas ir drošas?
Parasti ēteriskās eļļas ir drošas lietošanai lielākajai daļai cilvēku. Bet ir dažas lietas, par kurām padomāt, pirms tās izmantot sev vai citiem.
Lai droši izmantotu ēteriskās eļļas, jums jāņem vērā:
- Ādas jutīgums (ja lieto lokāli)
- Lietošanas ilgums (cik ilgi plānojat to lietot/ieelpot)
- Sastāvs (meklējiet tīras, organiskas un augstas kvalitātes eļļas)
- Jebkuri medikamenti vai uztura bagātinātāji, kas var mijiedarboties ar auga īpašībām (tādēļ, ja lietojat, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu)
Es arī brīdinātu cilvēkus nedot ēteriskās eļļas bērniem līdz divu gadu vecumam, saka Voss. Grūtniecēm vajadzētu arī izvairīties no to lietošanas pirmajā trimestrī. Amerikas Savienotajās Valstīs mēs arī neuzņemam ēteriskās eļļas norijot. Vietējā lietošana un ieelpošana ir drošāki aromterapijas eļļu izmantošanas veidi.
Ēterisko eļļu iespējamās blakusparādības
Ēteriskajām eļļām ir arī dažas potenciāli kaitīgas blakusparādības, no kurām jāuzmanās. Ja to lieto nepareizi vai nepareizā daudzumā, pat labākajām ēteriskajām eļļām var būt blakusparādības, ”saka de Bloks. Tāpēc tiem vajadzētu būt ar brīdinājuma etiķetēm.
Oyeleye teica w & h: 'Dažas ēteriskās eļļas nevajadzētu lietot dažos gadījumos vai dažiem cilvēkiem. Pat labākās ēteriskās eļļas ir gaistoši organiski savienojumi, un, lai gan tās nāk no dabīgiem avotiem, dažas no tām satur noteiktas ķīmiskas vielas. ”
Šīs ķīmiskās vielas var izraisīt:
- Ādas sensibilizācija
- Kairinājums
- Alerģiskas reakcijas
- Fotosensibilizācija
- Reakcijas ar medikamentiem
Ja joprojām neesat pārliecināts par to, vai ēteriskās eļļas jums ir piemērotas, atrodiet kvalificētu aromterapeitu vai konsultējieties ar savu ārstu, pirms tās iekļaut savā ikdienā.
Kā droši un efektīvi lietot ēteriskās eļļas
Ir daudzi veidi, kā ēteriskās eļļas viegli iekļaut savā ikdienā-vai nu ar masāžu vai pašmasāžu, ieelpojot (tieši vai ar difuzoru) vai ielejot dažus pilienus vannā.
Arī Tisserand aromaterapijas ēterisko eļļu eksperts Jo Kellett paskaidroja: “Ēteriskās eļļas var pievienot arī sajaukšanas eļļai. Šī ir augu eļļa, piemēram, saldo mandeļu eļļa, jojobas eļļa vai vīnogu kauliņš. Pēc tam maisījumu var izmantot pašmasāžai. Man šādā veidā ēterisko eļļu uzklāšana ir lieliska iespēja mazliet pavadīt laiku.
Tomēr ieelpošana ir visefektīvākais ēterisko eļļu izmantošanas veids, saka de Bloks. To var izdarīt, vienkārši pievelkot pudeli pie deguna un ieelpojot. Dariet to ne ilgāk kā piecas minūtes stundā.
'Vai arī varat pievienot dažus pilienus vannai, sajaucot ar nesējvielas eļļu, piemēram, olīvu, kokosriekstu vai mandeļu, vai ievietot aromterapijas eļļas eļļas deglī vai difuzorā.
Lai ēteriskās eļļas izmantotu droši, pārliecinieties, ka vienmēr:
- Ēteriskās eļļas atšķaida, ja tās lieto lokāli vai vannā - izmantojiet vienu vai divus pilienus uz vienu tējkaroti nesējvielas eļļas
- Pievienojiet ūdeni eļļas deglim vai difuzoram izplatot ēteriskās eļļas telpā, lai eļļu atšķaidītu
- Izmantojiet tos ar pārtraukumiem - pārmērīga lietošana var samazināt to efektivitāti
Ja jūs ieelpojat aromterapijas eļļas vai lietojat tās lokāli, es arī ieteiktu tās lietot ar pārtraukumiem, iesaka Voss. 'Ja jūs pastāvīgi ieelpojat vai lietojat eļļas, tās kļūst mazāk efektīvas, pat ja tās ir labākās ēteriskās eļļas tirgū.'
Aromterapijas sveces piedāvā arī iespēju bez difuzora, ja vēlaties, lai jūsu telpa tiktu piepildīta ar jūsu iecienītāko smaržu. Alternatīvi, labāko vaska kūstu meklēšana - lieliska iespēja, kas neprasa liesmu - ir vēl viens veids, kā izbaudīt iecienītākās nomierinošās smaržas, ja jums, iespējams, ir nepieciešams īslaicīgs pārtraukums ieelpot ēteriskās eļļas.
Aromātiskās ēteriskās eļļas difuzors: $ 115/£ 85 | ESPAAromātiskās ēteriskās eļļas difuzors: 115 USD / 85 GBP | ESPA
Sponsorēts
Elektroniskais difuzors var ar vienu klikšķi izkliedēt jūsu iecienītāko ēterisko eļļu smaržu pa istabu. Šim ESPA difuzoram ir pat iebūvēta garastāvokļa gaisma, kas izstaro apkārtējo mirdzumu, lai radītu maksimālu relaksējošu atmosfēru. Jūs pat varat atstāt šo darbību, kad dodaties gulēt - vienkārši pārliecinieties, vai tas ir piepildīts ar zemu ūdens līmeni, un, kad tas beigsies, tas izslēgsies, lai jūs varētu mierīgi gulēt.
Labākās ēteriskās eļļas aromterapijai
Pareizo aromterapijas eļļu atrašana var būt izmēģinājumu un kļūdu gadījums, bet, ja strādājat ar kvalificētu aromterapeitu, varat saīsināt sarakstu, lai atrastu tās, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Tomēr ir dažas ēteriskās eļļas, kas parasti ir noderīgas dažādām vajadzībām - vai tas palīdz ar miegu, trauksmi vai jūsu ādu.
Labākās ēteriskās eļļas miegam
Aromterapija var būt lielisks līdzeklis, lai nonāktu mierīgā miegā. Lavanda, ciedru koks, ilang-ilang palīdzēs jums atpūsties un novest jūs pareizajā prāta stāvoklī kvalitatīvam miegam, saka de Bloks. Tas varētu arī palīdzēt apskatīt mūsu ceļvedi labākie spilveni ja vēlaties uzlabot savu miegu kopumā.
9,50 USD / 9,50 GBPLavandas ēteriskā eļļa 10 ml | 9,50 USD / 9,50 GBP , nealsyardremedies.com
Šī parocīgā 10 ml lavandas eļļas pudele ir viena no Neal's Yard desmit labākajām bestsellerām, un ir viegli saprast, kāpēc. Destilēts no franču lavandas ziediem un lapām, tas ir gan nomierinošs, gan nomierinošs.
Skatīt darījumu 6,79 ASV dolāri/4,96 mārciņas, AmazonAbsolūto aromātu organiskā ciedru koka ēteriskā eļļa | 6,79 ASV dolāri/4,96 mārciņas, Amazon
Šī veģetārā un bez cietsirdības pieejamā ciedru koka eļļa ir lieliska iespēja gulēt. Tas ir arī 10 ml, tāpēc tas ir lieliski piemērots lietošanai ceļā, kā arī mājās.
Skatīt darījumu $ 9,99/£ 9,29, AmazonGya Labs Ylang Ylang ēteriskā eļļa | $ 9,99/£ 9,29, Amazon
Šī saldā un ziedu smarža, šī 10 ml ēteriskās eļļas pudele ir ļoti populāra Amazon, padarot to par lielisku pirkumu, ja jums nepieciešama palīdzība ar miegu.
Skatīt darījumuLabākās ēteriskās eļļas trauksmei
Vīraks, pelargonijs, māla salvija (un bieži ilang-ilang) tiek izmantoti, lai nomāktu un atvieglotu trauksmes sajūtas.
$ 9,95/£ 24,52, AmazonAugu terapija Geranium Ēģiptes ēteriskā eļļa | $ 9,95/£ 24,52, Amazon
100% tīra ēteriskā eļļa, ģerānija, ir ideāli piemērota spriedzes un stresa mazināšanai - uzklājiet sāpīgas vietas dabiskam atvieglojumam.
kā likt manam mazulim nodarboties ar modelēšanuSkatīt darījumu $ 9,99/£ 12,99, Amazon
Gya Labs organiskā vīraka ēteriskā eļļa | $ 9,99/£ 12,99, Amazon
Vīraks ir lieliski piemērots meditācijai, jo tas ir pazīstams ar iekšējā miera un skaidrības veicināšanu.
Skatīt darījumu Tisserand aromterapijas māla salvijas ēteriskā eļļa | $ 15/£ 7.37, AmazonTisserand aromterapijas māla salvijas ēteriskā eļļa | $ 15/£ 7.37, Amazon
Klarija salvija, kas iegūta no Francijā audzētā auga, ir riekstu, muskusa un koksnes smarža, kas var palīdzēt līdzsvarot un nomierināt ķermeni.
Skatīt darījumuLabākās ēteriskās eļļas ādai
Taukainai ādai māla salvija, kā arī tējas koka eļļa, ir labi pazīstama ar savām sebumu aizturošajām īpašībām. Ja jums ir jutīga āda, pirms lietošanas konsultējieties ar dermatologu un veiciet plākstera pārbaudi.
24,66 USD/18 £, Neal's Yard RemediesOrganiskā ēteriskā eļļa Clary Sage 10ml | 24,66 USD/18 £, Neal's Yard Remedies
Šī 100% tīrā māla eļļa ir nedaudz dārgāka nekā cita mūsu piedāvātā iespēja, taču tā ir lieliski relaksējoša smarža, tāpēc tā ir vērts.
Skatīt darījumu Roku tējas koka ēteriskā eļļa | $ 15,95/£ 13,95, AmazonRoku tējas koka ēteriskā eļļa | $ 15,95/£ 13,95, Amazon
Svaigu, pretiekaisuma un pretsēnīšu eļļu, tējas koku, var lietot uz pūtītēm pakļautas ādas. Bet vispirms noteikti pārbaudiet plāksteri, lai pārliecinātos, ka tas neizraisa kairinājumu.
Skatīt darījumuLabākās ēteriskās eļļas matiem
Ēteriskās eļļas var veidot pamatu dabiskākam skaistumam. Ir zināms, ka rozmarīns atbalsta matu augšanu un biezumu; vienkārši pievienojiet dažus pilienus eļļas eļļai un izmēģiniet galvas ādas masāža , vai lietot uz ādas, saka de Bloks. Citronzāle var arī cīnīties ar blaugznām. Vienkārši pievienojiet dažus pilienus šampūnā.
Rozmarīna ēteriskā eļļa 10 ml | 15,74 ASV dolāri/11,50 sterliņu mārciņas, Neal's Yard RemediesRozmarīna ēteriskā eļļa 10 ml | 15,74 ASV dolāri/11,50 sterliņu mārciņas, Neal's Yard Remedies
Vēl viena no Neal's Yard Remedies visvairāk pārdotajām ēteriskajām eļļām, rozmarīnam ir atdzīvinošs un dziļi stimulējošs aromāts, kas padara to lieliski piemērotu matiem, kā arī brīžiem, kad jums ir jākoncentrējas.
Skatīt darījumu 6,89 ASV dolāri/8,89 mārciņas, AmazonGya Labs citronzāles ēteriskā eļļa | 6,89 ASV dolāri/8,89 mārciņas, Amazon
Pacilājoša, svaiga un citrona smarža, citronzāles ēteriskā eļļa ne tikai lieliski palīdz pret blaugznām, bet arī labi nomierina sāpes.
Skatīt darījumuLabākās ēteriskās eļļas garastāvokļa uzlabošanai
Mēs visi zinām, ka mūsu iecienītāko smaržu smarža var uzlabot mūsu garastāvokli, un ēteriskajām eļļām var būt tāds pats - ja ne spēcīgāks - efekts. Ilang-ilang vai lavanda ir lieliski piemēroti atpūtai, un jebkura citrusaugļu smarža, piemēram, citronzāles, citrona vai saldā apelsīna, var uzlabot jūsu garastāvokli, ”saka de Bloks.
$ 24,66/£ 17,99, AmazonDzimšana Ylang-ylang ēteriskā eļļa | $ 24,66/£ 17,99, Amazon
Šī ilang-ilang eļļa ir tīra, dabīga un bez cietsirdības lieliska iespēja tiem, kas vēlas nedaudz uzlabot garastāvokli zemā dienā.
Skatīt darījumu $ 5,99/£ 5,99, AmazonNaissance True Lavender ēteriskā eļļa | $ 5,99/£ 5,99, Amazon
100% dabīga lavandas eļļa labi sajaucas arī ar gandrīz visām eļļām, īpaši ar citrusaugļiem.
Skatīt darījumuLabākās ēteriskās eļļas galvassāpēm
Jūs varat izmantot ēterisko eļļu, lai mazinātu stresu vai nemieru, kas izraisa spriedzes galvassāpes, saka Voss. Piparmētra ir ēteriskā eļļa, ko parasti izmanto šajos apstākļos. Tomēr esiet piesardzīgs, lietojot augu ekstraktus migrēnas ārstēšanai. Migrēnas ir diezgan jutīgas pret smaržu, kas nozīmē, ka ēteriskās eļļas dažreiz var pasliktināt problēmu.
Rokdarbu piparmētru ēteriskā eļļa | $ 14,95/£ 13,95, AmazonRokdarbu piparmētru ēteriskā eļļa | $ 14,95/£ 13,95, Amazon
Svaiga un piparmētru smarža, piparmētru eļļa ir plaši pazīstama, lai atrisinātu dažas izplatītas fiziskas slimības-un tā var būt īpaši noderīga sāpīgām galvām.
Labākās ēteriskās eļļas alerģijām
Ēteriskās eļļas neārstē alerģijas galveno cēloni, taču tās var atvērt sinusa kanālus, saka Voss. Īpaši piparmētru eļļa lieliski atslābina, un tiek uzskatīts, ka lavanda palīdz mazināt pietūkumu ap acīm.
$ 30,67 / £ 25,67, DorettaLavandas ēteriskā eļļa 15ml | $ 30,67 / £ 25,67, Doretta
Lavanda lieliski palīdz mazināt pietūkumu ar nomierinošām un nomierinošām īpašībām. Sajauciet ar siltu ūdeni un pārklājiet galvu ar dvieli, lai gūtu nelielu saunas pieredzi, dziļi ieelpojot.
Skatīt darījumu $ 10,97/£ 8, Neal's Yard RemediesPiparmētru ēteriskā eļļa 10ml | $ 10,97/£ 8, Neal's Yard Remedies
Vēl viena zīmola visvairāk pārdotā eļļa, piparmētru eļļas attīrošā un atsvaidzinošā smarža var palīdzēt novērst jebkādas alerģijas.
Skatīt darījumu Šodienas labākie ēterisko eļļu piedāvājumi Tisserand aromterapija - prāts ... Amazon Prime 6,74 £ Skatīt Zems krājums Tisserand Mind Clear rullītis ... Big Green Smile UK 6,75 £ Skatīt Zems krājums Tisserand un aromterapijas prāts ... Būtisks £ 7.50 Skatīt Neom Organics Londonas gulētiešanas laiks ... Džons Lūiss £ 20 Skatīt Rādīt vairāk piedāvājumuMēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 250 miljonus produktu par labākajām cenāmAr mūsu milzīgo pateicību Megana Vosa , Integrējošas veselības un dziedināšanas klīniskās profesors no Minesotas Universitāte , ēterisko eļļu eksperte Emīlija de Bloka, dibinātāja Bio smaržas , Julia Oyeleye, klīniskā aromterapeite, skolotāja un grāmatas autore Aromterapija garīgai labsajūtai un Jo Kellett, Tisserand un aromterapija ēterisko eļļu eksperts par savu laiku un zināšanām par šo funkciju.