Ja vēlaties zaudēt svaru vai pieņemt veselīgāku dzīvesveidu, šīs kaloriju skaitītāja lietotnes un pārtikas dienasgrāmatas lietotnes palīdzēs jums tur nokļūt
(Attēla kredīts: Getty)
Ja esat kādreiz mēģinājis zaudēt svaru, veidot muskuļus vai vienkārši ēst veselīgāk, jūs zināt, ka kaloriju, tauku, olbaltumvielu un cukura patēriņa uzskaite var būt pilna laika darbs.
Mēģiniet plānot maltītes, gatavot ēdienus partneriem un bērniem, kā arī ieturēt maltīti kopā ar draugiem, un kārdinājums iemest dvieli ir pārāk reāls - tieši šeit ir pieejamas kaloriju skaitītāju lietotnes.
Jaunākie pētījumi, ko veica salīdzināšanas vietne Uswitch - veicot pasaules labāko veselības un fitnesa lietotņu analīzi - atklāja, ka kopš 2020. gada pandēmijas sākuma veselības lietotņu lejupielāde ir palielinājusies par 75%, un vairāk cilvēku nekā jebkad vēlas vēlēties uzņemties atbildību par savu uzturu un vispārējo veselību.
Kaloriju skaitītājs un pārtikas uzskaites lietotnes iekļaujas šajā veidnē, un atbilde uz jūsu diētas un fitnesa mērķiem burtiski ir jūsu rokās. Jā, mēs zinām, ka apburošais skaitļu, tabulu un sektoru diagrammu klāsts App Store var likt viņiem šķist vēl viena lieta, ar kuru jums nav laika maldīties, taču uzklausiet mūs, jo pareizā kaloriju vai pārtikas izsekošanas lietotne varētu vienkārši sasniegt jūsu diētas sapņus.
Izlasiet mūsu labāko pārtikas dienasgrāmatu lietotņu un kaloriju skaitītāju lietotņu izvēli ...
Labākā pārtikas dienasgrāmatas lietotne: Skatiet, kā jūs ēdat
Jūs to esat redzējis televīzijā: diētas uzturētājs, kurš nespēj saprast, kāpēc nespēj atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, saskaras ar galdu, kurā ir pārtikas produkti, ko viņi dienā apēd. Ir pārāk viegli nenovērtēt mūsu ikdienas kaloriju patēriņu, garīgi atlaist tos čipsus, kurus esat izvilcis no partnera šķīvja, vai aizmirst, ka jā, jūsu ierastā rīta latte/pēc vakariņām glāze sarkanas dara saskaitīt. Un tieši šeit parādās pārtikas dienasgrāmatu lietotnes.
Atzinumi no viens pētījums ierosiniet, ka pārtikas dienasgrāmatas saglabāšana var dubultot (jā, divkāršot!) svara zudumu. Un kas ir vēl labāks par pārtikas dienasgrāmatu? Pārtikas dienasgrāmata, kurā, protams, vienā viedtālruņa lapā tiek parādīti vizuāli pierādījumi par visu dienā apēsto. Bezmaksas lietotne Skatīt, kā jūs ēdat, pieejama vietnē ios un Android , ļauj izsekot ikdienas pārtikas patēriņam, izmantojot visu, ko ēdat. Pretoties kārdinājumam krāpties, un tas būs labākais motivācijas instruments jūsu rīcībā.
mia smagais saderināšanās gredzens
Lietotnei ir iespaidīgs 72% atsauksmju rādītājs no ORCHA (Veselības un aprūpes lietotņu pārskatīšanas organizācija), kas pārskata veselības lietotnes NHS un pieprasa, lai veiksmīgajām lietotnēm būtu vairāk nekā 65% - kaut ko tikai aptuveni 20% pārvalda pēc ORCHA stingrās pārbaudes.
Man patīk šī patiešām vienkāršā lietotne Skatiet, ko ēdat. Tas man liek atskaitīties, bet ir vairāk izpildāms nekā kaloriju skaitīšana. pic.twitter.com/uF0DXVimJ3 2019. gada 3. janvāris
Labākās kaloriju skaitītāja lietotnes: Nutracheck kaloriju skaitītājs +
Lielākā daļa kaloriju skaitīšanas lietotņu ir paredzētas ASV lietotājiem, taču šī ir paredzēta Lielbritānijas auditorijai. Tā plašā datu bāze ļauj meklēt informāciju par kalorijām un uzturvērtību vairāk nekā 300 000 Apvienotās Karalistes pārtikas produktu un vairāk nekā 70 ēšanas vietām. Pārtiku var skenēt arī pēc svītrkoda. Tas arī palīdzēs jums noteikt kaloriju un uzturvielu uzņemšanas mērķus, pamatojoties uz jūsu augumu, svaru, aktivitātes līmeni un personīgajiem mērķiem. Jūs varat izvēlēties izsekot ikdienas cukura, olbaltumvielu, ogļhidrātu, sāls, tauku vai piesātināto tauku patēriņam kopā ar ikdienas kaloriju daudzumu, ūdens patēriņu un piecu dienu skaitu. Ir arī īpašs 5: 2 diētas režīms.
Lietotnei ir 81% ORCHA atsauksmju vērtējums iOS lietotnei un 80% Android lietotnei.
Labākā uztura lietotne: MyFitnessPal
Iespējams, jūs jau esat dzirdējuši par MyFitnessPal. Tā ir vispopulārākā uztura lietotne apkārtnē un laba iemesla dēļ. Lai gan tas sākotnēji bija paredzēts amerikāņu lietotājiem, tas nolasīs lielākās daļas pārtikas produktu svītrkodus, kurus varat iegādāties Apvienotās Karalistes lielveikalos, un uzskaitīs informāciju par uzturvērtību ēdieniem Apvienotās Karalistes restorānos, piemēram, Pizza Express. Nopietni par uzturu? Šī bezmaksas lietotne nav vienkāršs kaloriju izsekotājs. Ak nē - tas izseko šķiedrvielas, cukuru, taukus, piesātinātos taukus, polinepiesātinātos taukus, mononepiesātinātos taukus, trans -taukus, holesterīnu, nātriju, kāliju, A un C vitamīnu, kalciju un dzelzs saturs jūsu ēdienreizēs, dzērienos un uzkodās.
Tas pats iepriekš minētais Uswitch pētījums MyFitnessPal ierindoja kā trešo populārāko veselības lietotni visā pasaulē un labāko lietotni kaloriju skaitīšanai un svara zaudēšanai.
Šī lietotne sasniedza ORCHA rezultātu 62%.
drinkley bruņinieka bērni
Labākā diētas lietotne: Diētas punkts un svara zudums
Pārtikas izsekošana un kaloriju skaitīšana viss ir ļoti labi, bet ko darīt, ja vispirms nepieciešama palīdzīga roka, lai izdomātu, ko ēst? Ievadiet diētas punktu un svara zudumu. Šī lietotne nodrošina vairāk nekā 130 svara zaudēšanas diētas plānu ar ātrām un garšīgām brokastīm, pusdienām un vakariņām, kas atbilst jūsu mērķiem un uztura vēlmēm, sākot ar zemu ogļhidrātu saturu, paleo un zemu GI līdz plāniem, kas balstīti uz asins grupām. Daži plāni ir bezmaksas, taču, izvēloties “profesionāli”, jūs varat piekļūt iknedēļas iepirkumu sarakstiem (ar automātisku pielāgojumu cilvēku skaitam, kuriem gatavojat ēdienu) un papildu plāniem.
Lietotnes vidējais vērtējums ir 4,5/5 no vairāk nekā 30 000 lietotāju, taču tai nav ORCHA rādītāja.
Labākā motivācijas lietotne: Fitbit Veselība un Fitness
Vai jūs strādājat labāk, ja esat iedrošināts sasniegt savus mērķus? Fitbit: Health & Fitness ļauj iestatīt mērķus, nopelnīt sasniegumu nozīmītes un atzīmēt atskaites punktus. Jūs atradīsit arī bezmaksas treniņus, uztura programmas, meditācijas trases un miega rīkus. Ir arī rīki, kas ļauj reģistrēt pārtiku un ūdeni un izsekot kalorijām.
cik liels ir mans nedzimušais bērns
Šai lietotnei ir iespaidīgs ORCHA rādītājs 82%.
Labākā ēdiena un dzēriena svītrkoda skenera lietotne: FoodSwitch
Vai nokļūstat lielveikalu ejās un vēlaties iegūt momentuzņēmumu par katra produkta uztura saturu, ar kuru saskaraties? Tad neskatieties tālāk par šo bezmaksas lietotni. Izveidojis kampaņu grupas Action on Salt un Action on Sugar, sadarbībā ar Džordža Globālās veselības institūtu (TGI), FoodSwitch ļauj skenēt pārtikas un dzērienu svītrkodus, nosakot, vai tie ir augsti (sarkani), vidēji (dzintarkrāsas) vai zemi (zaļi) ) taukos, piesātinātajos taukos, cukuros un sālī. Tas arī skenē plašo datu bāzi, lai atrastu veselīgākas alternatīvas, padarot to viegli maināmu.
Šī lietotne sasniedza ORCHA punktu skaitu 75% operētājsistēmā iOS un 74% operētājsistēmā Android, un neliela procentuālā atšķirība, iespējams, bija atkarīga no lietojamības atšķirībām.
Vai tālrunī joprojām ir vieta lietotnēm, kas maina veselību? Kāpēc neizmēģināt kādu no šīm labākajām veselības un fitnesa lietotnēm?