Bērnu ēdiens: tvaicēts lasis ar spinātu un kartupeļu recepti

• Veselīgi
• Zems tauku saturs

kalpo:

4

Prasme:

viegli

5-dienā:

1

Prep:

5 min

Ēdienu gatavošana:

10 minūtes

Mūsu tvaicētais lasis ar spinātiem un kartupeļu mazuļu ēdienu recepti ir barojošs un garšīgs pilnīgs ēdiens jūsu atšķiršanas mazulim. Lasis un spināti ir lieliska kombinācija, jo lasis satur daudz D vitamīna, B12 vitamīna, olbaltumvielu un taukskābes, kas ir lieliski piemērotas bērna attīstībai. Spināti satur dzelzi, kā arī vitamīnus A, C un E, tāpēc jūs patiešām sniegsit savam bērnam labestību, kas tam nepieciešama, lai attīstītos.

Sastāvdaļas

• 1 maza laša fileja bez kauliem, visus kaulus uzmanīgi noņemot
• 160g spinātu
• 1 mazs kartupelis, nomizots un sagriezts mazos kubiņos
• Nepālīta sviesta poga
• Jums būs nepieciešams arī:
• Plīts tvaikonis

Metode

• Plīts tvaika katla krājumā ielej apmēram 2 collas ūdens un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Nogrieziet siltumu uz zemu vidēju, lai vārītos.

• Tvaicētāja pannas dibenu notīriet ar nelielu saulespuķu eļļu. Ievietojiet laša fileju pannas vienā pusē un kartupeļu kubiņus pannas otrajā pusē un uzmanīgi novietojiet pannu tvaicētāja virsū vārīšanās trauka. Tvaicējiet 7-10 minūtes ar ieslēgtu vāku, līdz kartupelis ir mīksts, un lasis ir pagatavots cauri, un pārslas, kad sasit ar dakšiņu.

  zemu kaloriju desertu receptes uk

• 1 min pirms laša un kartupeļa pagatavošanas ielejiet spinātus tvaicētājā un atkal uzlieciet vāku.

• Lašus, spinātus un kartupeļus pārnes blenderī un pievieno tvaicētāja sviesta un 30 ml ūdens / izejvielu (vai arī jūs varētu izmantot nedaudz piena piena vai tā vietā vai papildus) maisījumu un samaisiet līdz vienmērīgam biezenim. Ja jūs gatavojat šo ēdienu zīdaiņiem, kas vecāki par 7 mēnešiem, varat to padarīt vieglāku, izmantojot kartupeļu biezeni, lai samaisītu lasi, spinātus un kartupeļus kopā ar sviesta pogu, pēc tam pievienojiet ūdenī / traukā / piena maisījumā un samaisiet līdz labi apvienots.

• Pasniedziet porciju mazuļa tīrā traukā un pirms barošanas ar mazuļiem uzmanīgi pārbaudiet temperatūru un, ja nepieciešams, ļaujiet atdzist.

• Pārpalikušās daļas uzglabā atsevišķos, tīros, aizklātos traukos un sasaldē, tiklīdz porcijas ir atdzisušas. Pirms uzsildīšanas labi atkausējiet, līdz karstais cauruļvads tiek atstāts, un ļaujiet atdzist līdz drošai temperatūrai. Izlietot 1 mēneša laikā pēc sasaldēšanas.