Piecfaktora diēta



Kas tas ir?

Šī vienkāršā diēta, kuru izveidojis personīgais treneris Hārlijs Pasternaks, ir izstrādāta tā, lai tā ilgst piecas nedēļas. Tas sastāv no piecām mazām ēdienreizēm dienā, apvienojumā ar 25 vingrinājumu minūtēm, kas sadalītas piecās piecu minūšu reizes.
Pasternaks izveidoja piecu faktoru diētu, paturot prātā Holivudas aktierus - vienkāršās maltītes ir izveidotas tā, lai tās būtu sarūsējušas pēc komplekta, un īsos vingrinājumus var veikt starp ņemšanu, un par visiem faniem tiek uzskatīti Eva Mendes, Katherine Heigl un Halle Berry.
Katru nedēļu jūs saņemat arī vienu apkrāptu dienu, lai jūs varētu ēst visu, ko vēlaties!



Kā tas darbojas?

Regulāri ēdot, jūs jutīsities pilnīgs un novērsīsit bīstamas izsalkuma pazīmes. Katrā ēdienreizē ir līdz 300 kalorijām, un papildus tam jums ir atļautas arī divas uzkodas, kas katra satur apmēram 200 kalorijas.
Ēdienus galvenokārt veido zema tauku satura olbaltumvielas, piemēram, vistas vai zivis, un veselīgi ogļhidrāti, piemēram, brūnie rīsi, pupas vai pākšaugi. Ir atļauta arī olīvu vai rapšu eļļa, jo tajās ir neaizstājamās taukskābes.
Zema kaloriju un zema tauku satura diēta palīdzēs zaudēt svaru, un tāpēc, ka vingrinājums ir sadalīts mazos gabaliņos, nav attaisnojuma, lai to neiederētu jūsu dienā.

Ar goodtoknow Diet Club neviens ēdiens nav aizliegts, un nav arī sarežģītu noteikumu, kas jāievēro. Drīz jūs uzzināsit, kuras ēdienreizes un uzkodas varat baudīt, nepalielinot kaloriju daudzumu, palīdzot mainīt ēšanas paradumus, kas saglabājiet svaru par labu. Uzziniet vairāk, reģistrējoties 7 dienu izmēģinājums - tas ir bez maksas!

Cilvēkiem ar lielu apetīti - piecas ēdienreizes dienā, ganiem vajadzētu būt laimīgiem. Aizņemti cilvēki, kuri cīnās, lai ietilptu veselā sporta zālē.

novājēšanu pasaules kotletes makaronu cept

Kādi ir trūkumi?

Ja strādājat pilnu slodzi, jūs varat cīnīties, lai ietilptu piecas ēdienreizes dienā, pat ja tās ir viegli pagatavojamas.

Ar ko tu nodarbojies?

Cilvēki, kuri pierakstīsies uz 5 faktoru diētu, saņems simtiem recepšu
idejas katrai no piecām ikdienas ēdienreizēm. Katrā ēdienreizē vajadzīgas tikai piecas
domājams, piecu minūšu laikā, lai sagatavotos. Jūs arī saņemat
tiešsaistes svara izsekotājs, pielāgots fitnesa plāns un katru dienu
iedvesmas e-pasti.
Piecas nedēļas jūs ēdat piecas ēdienreizes dienā plus divas uzkodas un darāt 25 minūtes
vingrinājums. Tad vienu dienu nedēļā jums jākrāpjas un jāēd tas, ko jūs
piemēram. Pasternaks uzskata, ka, liedzot sev iecienītos ēdienus, tas notiks
tikai noved pie neveiksmes, un ka kontrolēta krāpšanās patiesībā palīdzēs
jūs sasniedzat savus mērķus!
Pievienojiet tam īsu vingrinājumu sēriju, kas jums tiks likts veikt jums un jums
jāsāk pārvērst tās mārciņas.

Brokastis
Beztauku jogurts, auzu pārslu ar zemenēm.

Rīta uzkoda
Cieti vārīta ola ar tunci

kourtney kardashian svara zudums

Pusdienas
Kurināti vistas salāti

Pēcpusdienas uzkoda
Desas ar grauzdētiem ķiršu tomātiem un sinepēm



Vakariņas
Vistas un dārzeņus apcep ar brūnajiem rīsiem un pak choi (kāpostiem).

Pievienojieties mūsu Diet Club
Izpildiet personalizētu, veselīgu ēšanas diētu, izmantojot mūsu Light Choices Diet Club plānu un izmantojiet mūsu pastāvīgo atbalstu, lai palīdzētu motivēt jūs svara zaudēšanai. Pievienojieties tūlīt un saņemiet 4 nedēļas bezmaksas

Uzzināt vairāk:
Jūs varat iegādāties Harlija Pasternaka grāmatu “5 faktoru diēta - iegūstiet ķermeni
vēlaties tikai 5 nedēļu laikā ”vietnē www.amazon.co.uk vai apmeklējiet vietni
www.5factordiet.com.

Kur tālāk?
Lazy Girl’s Diēta
Sievietes pašas labāka ķermeņa klubs
Atrodiet savu ideālo uzturu
Viegli vingrinājumi

Lasīt Nākamo

“Ir pienācis laiks iziet sabiedrībā” CBeebies raidījuma vadītāja Maddija Moāta un BBC zvaigzne Gregs Pēds paziņo, ka ir saderinājušies