3 dienu militārā diēta apgalvo, ka vienas nedēļas laikā jūs varat noēst līdz 10 mārciņām.
Tur ir tik daudz dažādu uztura plānu, un šķiet, ka jaunākais, ko cilvēki izmēģina, ir 3 dienu militārā diēta.
Diētu iecienījuši vairāki slavenības, ieskaitot Khloe Kardashian.
Gadījumā, ja jūs domājat pievienoties hype, mēs esam izskaidrojuši visu, kas jums jāzina par militārā uztura plāna darbību, un esam iekļāvuši dažas mūsu labākās receptes, kuras jūs varētu iekļaut militārā uztura ēdienreizes plānā.
Tātad, ja esat nolēmis zaudēt svaru un iegūt formu, pirms dodaties uz vasaras brīvdienām, izlasiet ...
Kredīts: Getty
Kāds ir militārā uztura plāns un vai tas darbojas?
Jums tiks piedots, ja domājat, ka militārā diēta ir saistīta ar organizāciju nosaukuma dēļ, bet tā faktiski nav saistīta.
Un jūs, iespējams, priecājaties uzzināt, ka tas neietver arī nekādas stingras militārās mācības.
Diēta ir saukta par “militāro diētu”, jo to ir diezgan grūti ievērot.
kazenes mērce pīlei
Tas prasa trīs dienas no noteiktā uztura, kam seko četras dienas ēšanas, kas jums patīk (ja vien jūs uzturat mazāk par 1500 kalorijām).
Tagad jautājums ir, vai tas darbojas?
Saskaņā ar militārās diētas vietni, uztura plāns var ļaut jums nokrist līdz 10 mārciņām tikai vienas nedēļas laikā, sadedzinot taukus un paātrinot vielmaiņu.
Diēta darbojas tāpēc, ka pārtikas produktu kombinācija, ko ēdat norādītās diētas trīs dienu laikā, ir saudzīgi salikta, tāpēc ēdieni ķīmiski sadalās viens otram un optimizē svara zudumu.
3 dienu militāro ēdienu plāns ir ar zemu kaloriju daudzumu, kas nodrošina tikai 1000 kalorijas dienā, kas ir ļoti maz, ja ņem vērā, ka vidējā sieviete dienā sadedzina 1800 kalorijas.
Tātad trīs dienas jums ir kaloriju deficīts, jo jūs ēdat mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt.
Ideja ir atkārtot šo nedēļas ciklu, līdz esat apmierināts ar savu svaru.
Kredīts: Charles Islander / Getty
3 dienu militārās diētas ēdienreizes plāns
Militārās diētas vietne nodrošina bezmaksas ēdienreizes plānus tiešsaistē jūsu trīs dienu laikā pēc stingras diētas ievērošanas.
Katru ēdienreizes plānu brokastis dienu sāk ar greipfrūtu. Tiem no jums, kas nevar ēst greipfrūtu, ieteicams ūdenī ieliet pusi tējkarotes pamata sodas un to izdzert.
Brokastis
1/2 Greipfrūti
1 grauzdiņa šķēle
2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
1 tase kafijas vai tējas (ar kofeīnu)
a1 rāmis wilko
Pusdienas
1/2 tase tunča
1 grauzdiņa šķēle
1 tase kafijas vai tējas (ar kofeīnu)
Vakariņas
3 unces jebkura veida gaļas
1 glāze zaļās pupiņas
1/2 banāna
1 mazs ābols
1 glāze vaniļas saldējuma
Tiešsaistē ir arī vegānu diēta un militārā uztura veģetārās versijas.
Kredīts: Getty
Ko es varu dzert 3 dienu militārajā diētā?
3 dienu militārā diēta iesaka dzert tikai ūdeni - a daudz no ūdens.
Un tiem, kas esat kafijas atkarīgie, jūs joprojām varat dzert kafiju, bet tikai melnajai kafijai (5 kalorijas) nepievienojiet pienu vai cukuru.
Diemžēl jūs nevarat lietot alkoholu trīs dienu laikā pēc diētas, bet jūs varat dzert alkoholu četrās brīvdienās.
Ko es varu ēst četrās brīvdienās?
Četrās brīvdienās jūs varat tehniski ēst visu, kas jums patīk, ja vien tas ir mazāks par 1500 kalorijām.
Lielākā daļa cilvēku joprojām zaudēs svaru, ja uzturēs kaloriju daudzumu zem 1500.
Atcerieties, ka veselīgs uzturs pozitīvi ietekmēs jūsu garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
Lasīt vairāk: Pārtika, no kuras jāizvairās, mēģinot zaudēt svaru
Kredīts: Getty
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot 3 dienu militāro diētu?
Tiek teikts, ka viena nedēļa pēc uztura plāna ievērošanas ļaus jums zaudēt līdz 10 mārciņām - lielākā daļa no tā būs ūdens svars.
Bet, visi ir atšķirīgi. Svara zudums ir atkarīgs no daudziem dažādiem faktoriem, ieskaitot personas metabolismu un uzturu pirms plāna sākšanas.
Jūs, iespējams, katru nedēļu neizmetīsiet 10 mārciņas - vairums dietologu iesaka zaudēt tikai vienu-divas mārciņas nedēļā - tas ir veselīgs veids, kā zaudēt svaru.
Vai militārā diēta ir veselīga?
Militārā diēta ir balstīta uz ļoti zemu kaloriju daudzumu, tāpēc tā dēļ jums var pietrūkt enerģijas.
telefona zvans peppa pig
Trīs dienu laikā pēc noteiktā diētas jūs patērējat tikai 1000 kalorijas dienā, un tas ir daudz mazāk nekā tas, ko jūs, iespējams, ēdāt pirms tam.
Tādēļ dažiem cilvēkiem var rasties galvassāpes, reibonis un pastāvīgs izsalkums.
Ievērojot jebkuru diētu, pirms sākat konsultēties ar ģimenes ārstu.