Vienkāršas 15 minūšu maltītes, kas būs galdā īpaši ātrā laikā, ieskaitot riekstu pesto pilngraudu makaronus, Vjetnamas garneļu kariju un tortilla siera apgrozījumu.
Šīs ātras un vieglas maltītes var pagatavot un uz galda atrasties tikai 15 minūtēs. Ātrām vakariņām nav jānozīmē gatavs ēdiens - joprojām varat ātri pagatavot garšīgus ēdienus, izvēloties vieglas 15 minūšu maltītes.
Ģimenes ēdienreizes nedēļas laikā var būt pareizais murgs. Jūs vēlaties pagatavot garšīgu, veselīgu maltīti ģimenei, bet nevēlaties visu nakti pavadīt virtuvē, to pagatavojot. goodtoknow ir šeit, lai palīdzētu.
Uzziniet, kā puslaikā pagatavot garšīgu kariju, kā panākt, lai makaroni ceptos uz galda ātrāk nekā jebkad agrāk, kā izlietot pārpalikumus un parocīgas krāpšanās, kas ļaus jums pavadīt papildu laiku prom no virtuves kopā ar ģimeni.
Makaroni, kuskuss, nūdeles un rīsi ir dažas no galvenajām sastāvdaļām, kas vajadzīgas ātru ēdienu pagatavošanai, un mūsu 15 minūšu receptēs ir idejas, ieskaitot veģetāros variantus. Fritē, risottos, fajitas un sautējumos jums nebūs garlaicīgi ar daudzveidīgo ēdienu izvēli, ko mēs piedāvājam.
Laika samazināšana nenozīmē garšas samazināšanu ar šīm ātrajām receptēm - tas viss ir gatavs no sākuma līdz beigām tikai 15 minūtēs.
Pirmais augšā ir šis garneles karijs. Jā, šī ugunīgā, aromātiskā garneļu karija var atrasties uz jūsu pusdienu galda tikai 15 minūtēs. Šis garšīgais ēdiens ir gatavots ar pienu, sīpoliem, vistas gaļu un garnelēm. Tas ir sildošs ēdiens, kas lieliski pasniegts ar maizi vai rīsiem.
Iegūstiet recepti: Vjetnamas garneļu karijs
Šis ir attēls 1 no 33
Ātrās pitta picas
Lūdziet bērnus palīdzēt jums pagatavot šīs ātrās pitta picas. Ietaupiet laiku pamatnes pagatavošanai nedēļas vidū, vienkārši papildinot pitta maizi ar jūsu izvēlētu gaļu vai dārzeņiem un pagatavojiet 10 minūtes. Neaizmirstiet apkaisīt picas ar mīkstu mocarellu, lai iegūtu lielisku garšu.
Iegūstiet recepti: Ātrās pitta picas
Šis ir attēls 2 no 33
Grieķu stila Budas bļoda
Šis grieķu stila halloumi, avokado, olīvu, dārzeņu un graudu maisiņu maisījums sanāk kopā, lai ātri un ērti pagatavotu ēdienu, kas būtu pilnīgi līdzsvarots.
Iegūstiet recepti: grieķu stila Budas bļoda
Šis ir attēls 3 no 33
Zirņu pesto ar pilngraudu makaroniem
Pagatavojiet šīs super vieglās vakariņas ar riekstu pesto un makaroniem ar ķiploku siera vērpjot. Šis krēmīgais ēdiens jums ir labāks, jo tajā tiek izmantoti pilngraudu makaroni, kas ir vairāk barojoši un satur vairāk šķiedrvielu nekā baltie makaroni.
Iegūstiet recepti: Zirņu pesto ar pilngraudu makaroniem
Šis ir attēls 4 no 33
Novājēšanas pasaules speķa un brokoļu makaronu salāti
Gatavota tikai 15 minūtēs, šī novājēšanas pasaules recepte ir īsts vakariņu cienasts, kad kārtojat laiku, bet nevēlaties palaist garām savus favorītus. Šis ēdiens, kas pildīts ar maigajiem brokoļiem un spinātiem, tiek ņemts vērā jūsu piecās dienās.
Iegūstiet recepti: Novājēšanas pasaules speķa un brokoļu makaronu salāti
Šis ir attēls 5 no 33
Tortiljas siera apgrozījums
Visai ģimenei patiks šie tortilla siera apgrozījumi, viņi ir gatavi tikai 15 minūtēs un pagatavo perfektas ātras vakariņas, kad barojat izsalkušus cilvēkus. Šī recepte ir pildīta ar sulīgiem tomātiem, krēmīgu avokado un pūtīgajiem pavasara sīpoliem, kas tiek ņemti vērā jūsu piecās dienās. Pievienojiet kartupeļus vai rīsus maisījumam, lai tas būtu lieks, ja vēlaties kaut ko mazliet vairāk piepildīt.
Iegūstiet recepti: Tortilla siera apgrozījums
Šis ir attēls 6 no 33
Sēņu un pupiņu salāti
Šie sēņu un pupiņu salāti ir veselīgi un ar zemu kaloriju daudzumu - lieliski piemēroti, ja ievērojat diētu. Šī ēdiena grauzdēšana prasa tikai 13 minūtes, un sirsnīgās pupiņas nozīmē, ka tas visiem sagādās jaukus un pilnus ēdienus. Pagatavojiet pats savu mērci, lai gala apdari iegūtu ar saulē kaltētu tomātu pastu un citronu sulu.
Iegūstiet recepti: Sēņu un pupiņu salāti
Šis ir attēls 7 no 33
Annabel Karmel augļu vistas karijs
Šis Annabel Karmel's augļu vistas karijs. Tā ir garda karija recepte, kuru ģimene baudīs, jo tā ir salda un maiga. Tas ir pildīts ar mīkstiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, mango, tomātiem un burkāniem. Šis karijs ir lieliski pasniegts ar poppadumiem un pūkainiem baltajiem rīsiem.
Iegūstiet recepti: Annabel Karmel augļu vistas karijs
Šis ir attēls 8 no 33
Vistas, tomātu un persiku kuskusa salāti
Šie veselīgie vistas, tomātu un persiku kuskusa salāti var būt gatavi vispār. Ar sulīgiem persiku un tomātu gabaliņiem šī vieglo vakariņu recepte pārpilna ar saldu garšu un ir mazāka par 300 kalorijām vienā porcijā. Kuskuss ir lieliska sastāvdaļa ātrajām maltītēm, jo pagatavošana prasa tikai 5 minūtes - un tas ir daudz veselīgāks nekā vairums pusīšu.
Iegūstiet recepti: Vistas, tomātu un persiku kuskusa salāti
Šis ir attēls 9 no 33
Gok Wan vjetnamiešu stila pārpalikušie vistas salāti
Gok Wan vjetnamiešu stila pārpalikušie vistas salāti ir lieliski piemēroti pārpalikušās vistas gaļas izmantošanai. Salāti ir pilni ar dārzeņiem un ar jauku laima un čilli mērci, un šie salāti ir aromāta pārpilni. Šīs maltītes pagatavošana un pagatavošana prasa tikai 5 minūtes, un tajā izmanto vermicelli nūdeles, kuras varat iegādāties lielveikalos.
Iegūstiet recepti: Gok Wan vjetnamiešu stila pārpalikuma vistas salāti
Šis ir attēls 10 no 33
Mango un tomātu karijs
Šis veģetārais karijs ir pilns ar atsvaidzinošām garšām un padara garšīgas izmaiņas no jūsu parastās karija receptes. Mango pievieno saldu, tomēr apmierinošu aromātu, kas brīnumus rada ar biezo, pikanto mērci. Šis mango un tomātu karijs ir gatavs tikai 15 minūtēs!
Iegūstiet recepti: Mango un tomātu karijs
Šis ir attēls 11 no 33
Pildīti sēņu burgeri
Šie pildītie sēņu burgeri ir ne tikai ātri pagatavojami, bet arī veselīga alternatīva! Šie burgeri, kas pasniegti uz kraukšķīgas ciabatta klaips, ir lieliski piemēroti baudīšanai vasaras saulē ar daudzām svaigām salātu lapām un veggies.
Iegūstiet recepti: pildīti sēņu burgeri
Šis ir attēls 12 no 33
Teriyaki cūkgaļa
Atlikušā cūkgaļa no svētdienas cepeša? Pārvērtiet to par pirmdienas vakariņām ar šo ātro Teriyaki cūkgaļas recepti. Pikantā mērce, kas pildīta ar pavasara sīpoliem, mangetout un ingveru, padara šo ēdienu īpaši īpašu.
ziņas par princesi Čarlotu
Iegūstiet recepti: Teriyaki cūkgaļa
Šis ir attēls 13 no 33
Bekons, tomāti, spināti un ricotta linguine
Ja jums nav linguine pie rokas, spageti darbojas tikpat labi, pagatavojot šo vieglo ģimenes speķi, tomātus, spinātus un ricotta linguine. Pasniedziet ar siltu kraukšķīgu ķiploku maizi un apkaisa ar Parmesan sieru.
Iegūstiet recepti: Bekonu, tomātu, spinātus un ricotta linguine
Šis ir attēls 14 no 33
Vistas un tomātu kuskuss
Šī garšīgā vistas un tomātu kuskusa recepte pārpilna ar saldo tomātu garšu. Ja jums ir kāds no šiem vieglajiem vakariņām, to var glabāt ledusskapī bērniem iesaiņotām pusdienām nākamajā dienā. Pagatavojiet pats savu ēdienu, izmantojot dabisko jogurtu, gurķi un piparmētru - vienkārši!
Iegūstiet recepti: Vistas un tomātu kuskuss
Šis ir attēls 15 no 33
Kūpināta tītara un piparu fajitas
Tas, ka tas ir ātrs, nenozīmē, ka jums ir jāzaudē aromāts. Šīs kūpinātās tītara un piparu fajitas papildus ieliek ar čilli un ķimenēm. Pārvērtiet šo meksikāņu klasiku par ģimenes iecienīto ar šo vienkāršo recepti. Iepriekš sagatavojiet sastāvdaļas un 15 minūtes vāra tītara gabaliņus.
Iegūstiet recepti: kūpināts tītars un pipari fajitas
Šis ir attēls 16 no 33
Spāņu stila zivju sautējums
Šis garšīgais spāņu stila zivju sautējums, kas gatavots ar mencu vai svaigu tunci, piedāvā garšīgu Spānijas garšu un ir pildīts ar barojošām zivīm. Saldie sasmalcinātie tomāti, baltais vīns un zivju izstrādājumi dārzeņu un zivju gabaliņiem piešķir mutes dzirdinošu garšu. Turklāt šis viena katla brīnums nozīmē, ka jums gandrīz nebūs jāmazgā.
Iegūstiet recepti: Spāņu stila zivis
Attēla kredīts: Woman's Weekly Šis ir attēls 17 no 33
Liellopa gaļu un piparus maisot apcep
Šajā ķīniešu stila liellopa gaļas un piparu maisīšanas-cepšanas receptē tiek izmantots daudz garšīgu dārzeņu, lai pagatavotu vienu garšīgu maisījumu-pankūku. Šis ēdiens ir pildīts ar steiku, kastaņu sēnēm un pak choi, un tas ir ideāla līdzņemšanas alternatīva.
Iegūstiet recepti: apcepiet liellopa gaļu un piparus
Attēla kredīts: Uncle Ben's Šis ir attēls 18 no 33
Džeimsa Tannera sezama vista
Džeimsa Tannera sezama vistas recepte nevarētu būt vienkāršāka. Šis ātrs un garšīgs ķīniešu ēdiens, kas pārklāts ar sezama sēklām un pasniegts uz dārzeņu rīsu gultas, ir gatavs mazāk nekā 15 minūtēs, nedaudz vairāk par 2 mārciņām uz vienu galvu. Noskatieties mūsu soli pa solim pieejamo videoklipu, lai dažu minūšu laikā izveidotu pats.
Iegūstiet recepti: Sezama vistas gaļa
Šis ir attēls 19 no 33
Tagliatelle ar pancetta un sparģeļiem
Ja jūs meklējat ātru makaronu ēdienu, tad tas ir viens! Šajā tagliatelle ar pancetta un sparģeļu recepti tiek izmantota svaiga tagliatelle, kas ir daudz ātrāk pagatavojama nekā sausa, un aromāta pievienošanai izmanto mazus pancetta kubiņus, kas tiek cepti un vārīti tikai 5 minūtēs.
Iegūstiet recepti: Tagliatelle ar pancetta un sparģeļu recepti
Attēla kredīts: Woman's Weekly Šis ir attēls 20 no 33
Jūras asaris ar apelsīnu un estragonu salātiem
Mīli zivis? Jums vajadzētu pagatavot šo mīksto jūras asaru ar apelsīnu un estragonu salātiem. Gaumīgi apelsīnu gabali ēdienam piešķir garšīgu aromātu. Pasniedziet ar nūdelēm un sasmalcinātiem kāpostiem, lai iegūtu perfektu gaumi. Zivis nekad nav bijis tik vieglas.
Iegūstiet recepti: Jūras asaris ar apelsīnu un estragonu salātiem
Attēla kredīts: Essentials žurnāls, fotogrāfs Stjuarts Vests Tas ir attēls 21 no 33
Es esmu 'n' sezama nūdeles
Ķīniešu stila nūdeles ar garšīgiem pak choi un pupiņu kāpostiem ir tik viegli pagatavojamas. Jums ir vajadzīgas tikai 6 sastāvdaļas, lai pagatavotu šo garšīgo sojas 'n' sezama nūdeļu ēdienu, un tā pagatavošana un pagatavošana prasa 10 minūtes.
Iegūstiet recepti: Sojas 'n' sezama nūdeles
Attēla kredīts: British Honey Association Šis ir attēls 22 no 33
Grilēts lasis ar ingvera medu un laimu
Šī vienkāršā grilētā laša ar ingveru, medu un kaļķi pagatavošanai nav vajadzīgs ilgs laiks. Viss, kas jums jādara, pirms gatavošanas sākat pārliecināties, ka marinējat laša fileju, lai zivīm pievienotu saldu un lipīgu aromātu. Pasniedziet ar ātri pagatavojamām nūdelēm un svaigām zaļajām pupiņām vai salātiem.
Iegūstiet recepti: Grilēts lasis ar ingveru, medu un laimu
Šis ir attēls 23 no 33
Tortelloni ar šķiņķi un sēnēm
Mūsu tortelloni ar šķiņķi un sēnēm ir gatavi mazāk nekā 15 minūtēs. Katru gatavu tortelloni gabalu iesaiņo ar krēmīgu siera pildījumu un pasniedz kopā ar svaigu šķiņķa un mīksto sēņu gabaliņiem. Vienkārši, ātri un lieliski piemēroti visai ģimenei.
Iegūstiet recepti: Tortelloni ar šķiņķi un sēnēm
Šis ir attēls 24 no 33
Čilli un piparu sviestā sautēts steiks
Vai jūs interesē grezns gardums? Šīs vienkāršās čilli un piparu sviesta steika receptes pagatavošanai un pagatavošanai vajadzīgas tikai 10 minūtes. Pikantās čilli un sinepju mērces papildinājumā jūsu sulīgie steiki ir gatavi baudīšanai vispār. Pasniedziet ar svaigiem zaļumiem un iepriekš pagatavotiem jaunajiem kartupeļiem.
šokolādes zemesriekstu sviesta kūka uk
Iegūstiet recepti: Čilli un piparu sviestā sautēts steiks
Šis ir attēls 25 no 33
Kūpināts lasis un brokoļu frittata
Ar dzelzi bagāti brokoļi un sāļie kūpināta laša gabali padara šo kūpinātu lasi un brokoļu frittata īpaši īpašu. Gatavojiet pannā apmēram 10 minūtes un uzlieciet zem grila, lai iegūtu kraukšķīgu apdari. Jūs pat varētu papildināt šo garšīgo ēdienu ar sieru nerātnai apdarei.
Iegūstiet recepti: kūpināts lasis un brokoļi frittata
Šis ir attēls 26 no 33
Vistas un pavasara sīpolu pankūka
Vai esat kādreiz domājuši par pankūku vakariņām vakariņās? Nē? Kad esat izmēģinājis šo garšīgo vistas un pavasara sīpolu pankūku, jūs to vēlēsities pagatavot atkal un atkal. Tas ir ļoti ātrs un ļoti garšīgs ēdiens, kas pildīts ar olbaltumvielām, un lielisks veids, kā izvairīties no ogļhidrātiem, piemēram, kartupeļiem, rīsiem vai makaroniem.
Iegūstiet recepti: Vistas un pavasara sīpolu pankūka
Šis ir attēls 27 no 33
Gvajamole un garneļu spageti
Gvajamole un garneļu spageti ir ātra un ērta makaronu recepte, kuru var ātri saberzt. Gatavota gvajamola rada garšīgu ātri pagatavojamu mērci, un, izmantojot iepriekš pagatavotas garneles un svaigus spageti, tas kļūst vēl ātrāks ēdiens.
Iegūstiet recepti: Guacamole un garneļu spageti
Šis ir attēls 28 no 33
Stiltona un salvijas vistas pakas
Pildītas vistas krūtiņas vēl nekad nav bijušas tik ātri pagatavojamas! Katru vistas krūtiņu piepilda ar Stiltona sieru, svaigu salvijas lapu un aptin ar pancetta sloksnēm. 10-15 minūtes cepeškrāsnī un ta-dah, jums ir garšīgi Stilton un salvijas vistas gabali.
Iegūstiet recepti: Stiltona un salvijas vistas pakas
Šis ir attēls 29 no 33
Pikanti tītara salāti
Mūsu pikantie tītara salāti ir gatavi mazāk nekā 15 minūtēs, un tie apvieno maigus tītara gabaliņus ar svaigām saujām spinātu un krēmveida, jogurta bāzes mērci. Padariet šo recepti īpaši veselīgu un pasniedziet bez rīsiem.
Iegūstiet recepti: Pikanti tītara salāti
Šis ir attēls 30 no 33
Kokosriekstu garneļu nūdeles
Ieprieciniet savus draugus un ģimenes locekļus ar šo sarežģītā izskata ēdienu - viņiem nav jāzina, cik ātras un vienkāršās ir kokosriekstu garneles nūdeles! Īpaši ātram un garšīgam ēdienam izmantojiet paciņas maisot apceptus dārzeņus un konservētu kokosriekstu krēmu.
Iegūstiet recepti: Kokosriekstu garneles nūdeles
Šis ir attēls 31 no 33
Zirņu un kazas siera risoto
Šis vieglais zirņu un kazas siera risoto pasniedz 4 un ir piepildīts ar veselīgiem zirņiem un garšīgu kazas sieru. Pagatavošana prasa tikai 15 minūtes, un tā maksā £ 2,35 par porciju - lieliski! Noskatieties mūsu soli pa solim video, lai izveidotu savu krēmīgo risoto.
Iegūstiet recepti: Zirņu un kazas siera risoto
Attēla kredīts: Tuna Bolognese_Dolmio.jpg Šis ir attēls 32 no 33
Boloņas tuncis
Kurš saka, ka, lai pagatavotu Bolognese, jums ir nepieciešama liellopu gaļa? Šis veikala skapīša tunča Boloņas ēdiens ir ideāls ēdiens nedēļas vidū, jo tunzivim ir nepieciešams daudz mazāk gatavošanas laika, nekā jūsu parastajai mincei. Ātruma vakariņām izmantojiet burciņu mērces burkānu un divas kannas tunča.
Iegūstiet recepti: Tuncis Bolognese
Šis ir attēls 33 no 33
Pilngraudu makaroni ar siera mērci
Šie pilngraudu makaroni bez gaļas ar siera mērci ir tik vienkārši. Vienkārši vāriet makaronus un cepeškrāsnī apcepiet dažus ķiršu tomātus, kamēr jūs pagatavojat gardu mājas siera mērci, izmantojot daļēji vājinātu pienu un Čedaras sieru - tas uz galda nav īsā laikā.
Iegūstiet recepti: pilngraudu makaroni ar siera mērci