Mēs visi zinām, ka sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir veids, kā zaudēt svaru, taču personīgā kaloriju daudzuma noteikšana (un pieturēšanās pie tā!) Ir drošs veids, kā sasniegt jūsu mērķa svaru, kā arī goodtoknow Diet Club kaloriju skaitīšanas rīks un tiešsaistes pārtikas dienasgrāmata var palīdzēt tieši jums to izdarīt.
Vai jūs esat trīs nelielas maltītes un divas uzkodas dienā, vai arī ganījat visu dienu un vakarā sevi apbalvojat ar lielu maltīti? Tomēr jūs izvēlaties uzņemt kalorijas, pārliecinoties, ka tās visas tiek ņemtas vērā.
Iegūstot ieradumu meklēt uzturvielu saturu vietnē goodtoknow Diet Club’s kaloriju skaitītājs būs padarīt jūs par informētāku diētu , un jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz vai cik maz kaloriju satur daži pārtikas produkti. Neticat mums?
bazilika panna cotta
Piemēram, ņemiet riekstus. Cik daudzi no mums katru dienu uzkodas ar riekstiem ar domu, ka mēs izvēlamies veselīgi? Kaut arī diētas eksperti ir vienisprātis, ka nedaudz sauju riekstu katru dienu ir daļa no barojoša uztura, to sauja ir daudz mazāka nekā vairumam mūsu un lielveikalu. Norādītais daudzums ir 30 g riekstu dienā, bet lielveikalu “uzkodu” paciņu lielākā daļa ir 150 g, un mēs visi zinām, ka atvērta paciņa reti paliek atvērta un pilna ilgi.
īru krēma izdomājuma recepte
Neizskatot kaloriju saturu, mēs nezinātos, ka vesels 150 g maiss ar Brazīlijas riekstiem satur vairāk nekā 1000 kcal, kas ir puse no mūsu ikdienas kaloriju daudzuma. Lai gan mēs neieteicam riekstus pilnībā izgriezt, kāpēc gan nemēģināt iegādāties lielāka izmēra maisiņu un sadalīt to mazākos sviestmaižu maisiņos, kuros katrā ir 10 rieksti. Atstājiet vienu maisiņu un pārējo salieciet saldētavā. Kāpēc? Neviens nevar iekost saldētā riekstā, un 10 riekstus dienā ar augļa gabaliņu ir perfekta uzkoda.
Diētas ievērošana ir nozveja 22, un svara zaudēšana var apturēt ne tikai ēšanu. Ja katru dienu neizmantojat pietiekami daudz kaloriju, mēs varam zaudēt svaru! Zem ēšanas var justies noguris un pārāk miegains vingrinājums. Ārkārtējos gadījumos tas var izraisīt ķermeņa stresu, izraisot pārāk daudz kortizola (stresa hormona) izdalīšanos, kā rezultātā tauki tiek uzkrāti ap mūsu vēderu.
Pārbaudot visu ēdamo kaloriju daudzumu, jūs varēsit ne tikai kļūt labāk informētiem par pārtikas produktiem, no kuriem jāuzglabā, un no tiem, no kuriem jāizvairās, bet arī nodrošināt, ka ēdat pareizu daudzumu un veidojat sabalansētas, veselīgas maltītes.
Vai jūs joprojām neesat pārliecinājis? Kāpēc neizskatīt visu iecienīto ēdienu kaloriju saturu un saskaitīt kalorijas katrā ēdienreizē un pievienot tos tiešsaistes pārtikas dienasgrāmatai goodtoknow diētas klubs? Varbūt jūs vienkārši atradīsit, ka jums ir pietiekami, lai diētā pievienotu arī cienastu. Pat ja tas ir tikai pāris kubi tumšās šokolādes, tas ir labāk nekā pilnībā ierobežot sevi, un jūs varētu būt pārsteigts par to, cik ļoti viens neliels kārums paaugstina jūsu garastāvokli!
Ja vēlaties sekot līdzi ēdamo ēdienu kalorijām, reģistrējieties a 7 dienu BEZMAKSAS izmēģinājums Ar goodtoknow Diet Club. Tam ir kaloriju skaitīšanas rīks un tiešsaistes pārtikas dienasgrāmata, kas palīdzēs jums redzēt, kur jūs tērējat kaloriju daudzumu.
vistas un bietes
