- Svaru vērotāji
kalpo:
3Prasme:
viegliIzmaksas:
lēts5-dienā:
1Prep:
20 minūtesĒdienu gatavošana:
20 minūtesSvaru vērotāju tomātu un sarkano sīpolu zupa ir īsta mīļākā. Šī viegli pagatavojamā tomātu zupa ar Tabasco mērces svītru padara gardas pusdienas vai vieglas vakariņas ikvienam, kurš vēro savu svaru. Šī recepte kalpo 3 cilvēkiem, un tās pagatavošana prasīs apmēram 40 minūtes. Mēs iesakām pagatavot šo garšīgo zupu lielā apjomā, lai, ja pietrūktu laika, jūs varētu sasaldēt dažas nākamajām pusdienām vai vakariņām. Šī zupas ar zemu tauku saturu recepte ir lieliski piemērota, ja jūs cenšaties būt veselīgs un rēķināt kalorijas. Gaumīgi sarkanais sīpols, asais tomāts, Tabasco mērce un ķiploku mājiens padara vienu mutes dzirdinošu kombi.
Sastāvdaļas
- 4 lieli tomāti, uz pusi
- 1 vidējs sīpols, plāni sagriezts šķēlēs
- 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
- 1 izsmidzina zema tauku satura vārīšanas aerosolu
- 600ml tomātu sulas
- 300 ml svaiga krājuma
- 1 ēdamk žāvētu jauktu garšaugu
- 1tsp bazilika, saplēsts gabalos, kā arī papildus, lai ieziedētu
- 1 šļakatas Tabasco piparu mērces
- 4 mazi katliņi ar ļoti zemu tauku saturu vienkāršu jogurtu
Metode
Uzkarsē cepeškrāsni līdz gāzes atzīmei 6, 200 ° C, ventilatora cepeškrāsni līdz 180 ° C. Tomātus, sīpolus un ķiplokus ielieciet cepšanas traukā. Izsmidziniet ar vārīšanas aerosolu ar zemu tauku saturu un cepiet 20-25 minūtes, vienreiz pagriežot. Atdzesējiet, pēc tam noņemiet tomātu miziņas un sasmalciniet tomātus.
Ielejiet tomātu sulu un krājumu lielā katliņā un pievienojiet grauzdētus dārzeņus, sajauktus garšaugus, baziliku un Tabasco. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam samazina siltumu un vāra uz lēnas uguns, daļēji pārklājot, 5–10 minūtes. Pasniedziet zupu, papildinot katru porciju ar 1 ēdamk jogurta un pāris bazilika lapām.