Svaru vērotāji cep ievārījuma virtuļu recepti

• Svaru vērotāji

padara:

20

Prasme:

vidēja

Prep:

1 stunda 10 min

Ēdienu gatavošana:

15 min

Svaru vērotāju ceptie ievārījumu virtuļi ir diētisks ēdiens vislabākajā veidā! Virtuļi parasti tiek cepti, tāpēc tos cep, lai samazinātu tauku saturu, bet ne garšu. Palutiniet sevi ar uzkodām, kas nesatur vainu, ar kausiņu vai saldā kausiņa, kas uzsildīts deserta pagatavošanai. Šajā receptē tiek izgatavoti 20 virtuļi, un pagatavošana un pagatavošana prasa apmēram 1 stundu un 25 minūtes. Šīs virtuļus ir vērts gaidīt, un tie liks šo cukura tieksmi pie līča.

Sastāvdaļas

• 500 g vienkāršu, spēcīgu baltu miltu
• 1/2 tējk sāls
• 50g ritentiņu cukura
• 2 paciņas (-as) žāvēta rauga
• 1 vidēja olu, saputota
• 125ml vājpiena
• 150 ml karsta ūdens
• 10 izsmidzināms (-i) kaloriju kontrolēts gatavošanas aerosols
• Pabeigt:
• 400g zemeņu ievārījuma
• 4 ēdamk ritentiņa cukura
• 1/2 tējk zemes kanēļa

Metode

• Izsijāt miltus un sāli lielā bļodā. Iemaisa cukuru un raugu. Pa vidu izveidojiet aku un pievienojiet sakultu olu.

• Pienu un ūdeni sajauc kopā, lai iegūtu siltu šķidrumu, pēc tam ielej akā. Sajauc līdz mīkstai mīklai.

• Izgrieziet uz viegli miltu virsmas un mīciet mīklu līdz gludai un elastīgai - apmēram 6-8 minūtes. Sadaliet 20 vienādos gabalos un veidojiet apaļās kārtās.

• Izsmidziniet cepešpannas ar zema tauku satura vārīšanas aerosolu. Uz tām novietojiet virtuļus, labi novietotus viens no otra, lai varētu pacelties. Pārklājiet ar salīmējošu plēvi vai tīru, mitru tējas dvieli, līdz tas gandrīz dubultojies. Tas prasīs apmēram 40 minūtes.

• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220 ° C / ventilatora cepeškrāsnī 200 ° C / Gāzes marķējums 7. Cep 12-15 minūtes, līdz tā ir uzrūgusi un kļuvusi zeltaini. Forši.

• Katrā virtenē veiciet nelielu iegriezumu un piepildiet ar 1 tējk ievārījuma. Katru virtuli noslaukiet ar ūdeni un izrullējiet ritentiņā ar cukuru un kanēli (ja lietojat).