kalpo:
8Prasme:
viegliIzmaksas:
lētsPrep:
5 minĒdienu gatavošana:
15 minŠīs garšvielās sautētās aunazirnes ir garšīga alternatīva parastajām riekstu un kraukšķu bļodiņām, kuras parasti pasniedz ar dzērieniem pirms vakariņām, un tās ir arī daudz veselīgākas! Aunazirņi ir ne tikai lēti un garšīgi - tie satur daudz olbaltumvielu, cinka un šķiedrvielu katrā porcijā un pat tiek ņemti vērā jūsu pieci dienā. Viss, kas jums nepieciešams, ir kajenas svītriņa, ķimenes putekļu noņemšana, ķiploka šķipsniņa un sāls aplaistīšana, un jūs varat pārvērst pazemīgo aunazirni par garšīgu, kraukšķīgu plakstiņu, kas noteikti ir vietas vērts uz jūsu nākamā viesību galda.
Sastāvdaļas
- 400g alvas aunazirņu
- 1tsp kajēnas piparu
- 1tsp ķiploku pulvera
- 1tsp ķimenes
- 1tsp sāls
- 2 ēdamk olīveļļas
Metode
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 ° C / 345 ° F / ventilatoru 160 ° C / 4. gāzes marķējumu.
Nogrieziet un izskalojiet aunazirņus, pēc tam ļaujiet nožūt uz virtuves ruļļa lapas.
Izmēriet sāli un garšvielas nelielā bļodā un samaisiet, lai apvienotu.
kas ir mīlestības bērnu atbildes
Sasmērējiet cepešpannu ar olīveļļu. Pārnes žāvētos aunazirņus uz paplātes un sakrata tā, lai tie riņķotu un kļūtu eļļā pārklāti.
Apkaisīt virs garšvielu maisījuma un atkārtot kratīšanas procesu, līdz katrai aunazirnei ir vienmērīgs sāls un garšvielu pārklājums.
Cep 40-45 minūtes, regulāri kratot paplāti, lai apgrieztu aunazirņus un novērstu dedzināšanu.
Ļauj atdzist 5-10 minūtes un pasniedz siltu.