Novājēšanas pasaules jēra tagine recepte

kalpo:

4

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

15 min

Ēdienu gatavošana:

1 stunda

Novājēšanas pasaules jēra tadena recepte ir bez vainas ārstniecisks līdzeklis, ko baudīt nedēļas nogalē. Šis mutes dzirdinošais tagine ēdiens ir izgatavots no maiga jēra gaļas un pildīts ar garšu, pagatavots ar daudzām veggies un čilli mērci.

Novājēšanas pasaules jēra tarana recepte kalpo 4 cilvēkiem, un tās pagatavošana prasīs apmēram 1 stundu un 15 minūtes - bet neļaujiet to novilkt, tas ir ļoti gaidīšanas vērts! Tagīni ir sautējumi, kas savu vārdu iegūst no tradicionālajiem Marokas māla traukiem, kuros viņi tiek vārīti, lai arī tie garšos tikpat lieliski kā pagatavoti kastrolī.

Vai meklējat vairāk garšīgu zemu kaloriju ēdienu idejas? Šeit ir vairāk kravas novājēšanas pasaules receptēm.

Sastāvdaļas

• Gatavošanas aerosols ar zemu kaloriju daudzumu
• 1 Sīpols, smalki sagriezts
• 1 ēdamk. Maltas ķimenes
• 2 tējk Maltā kanēļa
• 1 tējk kurkuma
• 2 tējk koriandrs
• 1 tējk. Žāvētas sarkanās čilli pārslas
• 500 g liesu jēra kāju steiku, no redzamiem taukiem noņemot un sagriežot koduma lielumā
• 400g Var sasmalcinātus tomātus
• Tomātu biezenis 2 ēd.k.
• 2 tējk saldinātājs
• 4 Burkāni, mizoti un sagriezti gabalos
• 2 kabači, uz pusēm sagriezti uz pusēm un sagriezti šķēlēs
• Neliela sauja smalki sagriezta svaiga koriandra, lai to pielietotu

Metode

• Izsmidziniet nelīpošu kastroli ar mazu kaloriju gatavošanas aerosolu un novietojiet uz lielas uguns. Pievienojiet sīpolu, garšvielas un jēra gaļu un samaisiet 5-6 minūtes.

• Pievienojiet tomātus, tomātu biezeni un saldinātāju un uzvāra.

• Samaziniet siltumu līdz zemam, pēc tam pārklājiet un vāriet uz lēnas uguns 35–40 minūtes vai līdz gaļa ir maiga.

• Iemaisa burkānus un kabačus un vāra vēl 15 minūtes vai līdz dārzeņi ir maigi. Sezona pēc garšas, izkaisiet pa koriandru un pasniedziet karstu.

  Recepte pieklājīgi novājēšanu pasaulē