Tā kā mūsdienu dzīvesveids un darba paradumi nozīmē, ka arvien vairāk laika pavadām telpās, daudzi cilvēki vairs nesaņem nepieciešamo saules iedarbību, lai papildinātu D vitamīna līmeni.
Patiesībā, Veselības departaments iesaka ikvienam no oktobra līdz martam apsvērt iespēju lietot ikdienas uztura bagātinātāju, kas satur 10 µg D vitamīna, lai nodrošinātu šī vitamīna optimālo līmeni.
Un tiem, kas ietilpst zemāk esošajās kategorijās, tas iesaka lietot šo D vitamīna piedevas līmeni visu gadu. Tie kuri:
- bieži neesat ārā - piemēram, ja esat vājš vai mājā
- atrodas tādā iestādē kā aprūpes nams
- parasti valkājiet drēbes, kas pārklāj lielāko daļu jūsu ādas, atrodoties ārā
Tagad jauni zinātniski pētījumi ir identificējuši vairāk nekā 50 gadus vecus cilvēkus kā vienu konkrētu grupu, kurai draud deficīts.
Dublinas Trīsvienības koledžas pētījumā konstatēts, ka vairāk nekā (57 procentiem) pieaugušo, kas vecāki par 50 gadiem, bija nepietiekams D vitamīna līmenis serumā, no kuriem nedaudz vairāk nekā ceturtā daļa (26 procenti) tika klasificēti kā D vitamīna deficīti. .
Pētījums, kas publicēts starptautiskā, recenzētā žurnālā Nutrients, tika balstīts uz 6004 pusmūža un vecākiem pieaugušajiem, kuri dzīvoja ziemeļu platuma grādos (Anglija, 50-55oN), kas iegūti no angļu valodas garengriezuma pētījuma (ELSA).
lupīnu milti uk
Tas identificēja vairākus faktorus, kas saistīti ar D vitamīna deficītu. Tas ietvēra 80 gadu vecumu, aptaukošanos un mazkustīgu dzīvesveidu.
VAIRĀK: Labākie vitamīni sievietēm
Komentējot līdzautoru un Trīsvienības pētniecības līdzstrādnieku dr. Tomēr citas ziemeļu valstis, piemēram, Somija, ir īstenojušas veiksmīgu D vitamīna stiprināšanas politiku, kas ir novērsusi iedzīvotāju trūkumu. Šādu politiku varētu viegli īstenot Apvienotajā Karalistē un Īrijā.
Atkārtojot šos uzskatus un apgalvojot, ka mums ir jāskatās tālāk par D vitamīna piedevām, pirmais autors Dr Niamh Aspell piebilda: tiem, kuri lietoja D vitamīna piedevu, bija mazāka iespēja, ka D vitamīna deficīts, kā varētu gaidīt, bet papildinājumu lietošana bija zema ( 4,4 %), un tāpēc pārtikas bagātināšana un citas stratēģijas ir jāapsver politikas līmenī vecākiem iedzīvotājiem.
Saskaņā ar NHS, D vitamīnam ir būtiska loma, palīdzot regulēt “kalcija un fosfāta daudzumu organismā”, un šīs uzturvielas palīdz uzturēt veselus kaulus, zobus un muskuļus.