- Bez piena
- Veģetārietis
kalpo:
6 - 8Prasme:
viegliIzmaksas:
lētsPrep:
15 minUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 87 kCal | 4% |
| Tauki | 6 g | 9% |
| - piesātinātie | 1 g | 5% |
Mūsu gardais marokāņu stila vergs ir īsts uzvarētājs ar visu ģimeni. Sajauciet garšvielas un čilli līdz sarkanajiem sīpoliem, paprikai un kāpostiem lielā bļodā, un tur tiešām viss ir kārtībā - super viegli! Šis tradicionālās koleslava receptes vērpums ir lieliski pasniegts ar grilētu gaļu vai zivīm kā veselīga pusnakts maltīte. Tas ir arī ļoti ātri pagatavojams, tāpēc jūs to varat vienkārši sakult, gaidot gaļas vai zivju grilēšanu. Šī eksotiskā slaw recepte darbojas tikpat labi kā iesaiņota pusdienu kārbās, un tas ir veselīgs un jautrs veids, kā padarīt jūsu pusdienas aizraujošākas, nepievienojot nevajadzīgas kalorijas un netērējot tonnas naudas. Un, ja jūs mēģināt zaudēt mārciņas vai vienkārši cenšaties saglabāt savu svaru, jums būs ļoti priecīgi uzzināt, ka šis koleslavs uz vienu porciju patērē tikai 87 kalorijas - tik lieliski, ja ievērojat diētu! Šī Marokas stila koleslavas recepte kalpo 6–8 cilvēkiem, taču, ja barojat vairāk cilvēku, varat viegli dubultot sastāvdaļu daudzumu. Šīs gardās receptes pagatavošana prasīs tikai 15 minūtes, kas ir ideāli piemērota, ja pietrūkst laika, bet tomēr vēlaties garšīgu garnīru.
Sastāvdaļas
- 2 līmeņa ēd.k. ritentiņu cukura
- 2 līmeņa tsp Ras el hanout
- 2 ēd.k. sidra etiķa
- 4 ēdamk olīveļļas
- Šķipsna sāls
- Tabasco mērces krata, pēc izvēles
- ½-1 liela sarkanā čilli, kas ir sagriezta
- 1 mazs sarkans sīpols, nomizots
- 1 Romano vai bell sarkanais pipars, atdalīts
- 200 g (7oz) Savojas kāpostu ķīlis
- 200 g (7oz) sarkano kāpostu ķīlis
Metode
Sajauciet cukuru un garšvielas lielā bļodā ar etiķi, eļļu un šķipsniņu sāls, pievienojot Tabasco, ja vēlaties.
kā organizēt ledusskapi
Smalki sagrieziet čilli un sīpolu un pievienojiet mērcei bļodā. Sagrieziet piparus plānās sloksnēs un pievienojiet bļodā.
Smalki sasmalciniet kāpostu ķīļus, izmetot serdi. Pievienojiet pārējām sastāvdaļām un labi samaisiet (vislabāk ir ar roku). Pasniedziet salātus atsevišķi vai kopā ar grilētu gaļu vai zivīm. Tas rada daudz, bet tas pāris dienas tiks turēts ledusskapī.
flapjacks ar datumiem