Vai domājat atgriezties darbā pēc bērna piedzimšanas vai domājat, kad atgriezties pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma? Bērna atstāšana ir emocionāls laiks, un māmiņām bieži vien rodas jautājums, cik drīz ir par agru?
One Show vadītājs Alekss Džounss nesen atklāja, kā viņa nožēloja atgriešanos darbā tik drīz pēc sava pirmā bērna piedzimšanas.
Televīzijas rīkotāja atzina, ka viņas lēmums slikti ietekmē viņas pašpārliecinātību, piespieda viņu atteikties no barošanas ar krūti agrāk, nekā viņa būtu vēlējusies, un lika viņai izlaist nozīmīgus pavērsienus mazuļa dzīvē.
Alekss pagājušajā gadā dzemdēja dēlu Tediju, un viņa atgriešanos darbā trīs mēnešus vēlāk raksturo kā “murgu”. Runājot savā apraidē “Happy Mum, Happy Baby”, Alekss sacīja: “Es devos atpakaļ pārāk drīz. Es joprojām mēģināju pabarot un devos atpakaļ uz darbu.
“Pēc sanāksmes es mēģinātu izteikties, tad ieietu mēģinājumā, atgrieztos un mēģinātu izteikties vēl mazliet, un mans piens bija ledusskapī ar visu ēdienu, ko viesiem deva! Es biju tāds, ka tas nedarbojas, tas ir murgs.
kā padarīt sasistus sīpolu gredzenus
'Tas iznīcināja manu pārliecību par mēģinājumiem pabarot. Tātad līdz četriem mēnešiem man bija pilnībā jāatsakās no formulas. Es kombinēju, bet tas vienkārši nedarbojās. ”
Alekss arī atzina, ka, atrodoties darbā, reizēm ir greizsirdīgs par mazuļa auklīti Džesu. 'Viņa ir brīnišķīga tik daudzos veidos, un mēs viņu mīlam, tomēr joprojām ir sajūta, ka es vēlos darīt lietas, ko viņa dara ar Tediju.
'Un tas ir patiešām grūts. Es atceros to, kurā viņš pirmo reizi rāpoja, un viņa bija nosūtījusi video par to Čārlijam (Aleksas vīram) un man. Un mēs abi bijām krītoši, domājot - es gribēju to redzēt! ”
Arī Sky Sports raidījuma vadītāja Natālija Pinkham atklāja, ka viņa atkal strādāja “pārāk drīz” pēc meitas Vītlas piedzimšanas - ekrānos atgriežas tikai trīs nedēļas pēc meitas ierašanās.
Runājot ar pasakaino žurnālu, Natālija sacīja: “Man bija jādara kāds darbs, kad Vītols bija trīs nedēļas vecs. Es pat nevarēju atcerēties savu vārdu un biju haoss.
‘’ Bija nepieciešams daudz make-up, un es burtiski vienkārši sēdēju tur un lasīju autocue. Patiesībā tas bija pārāk drīz. Es domāju, ka mēs izdarījām sevi smieklīgi. ”
Kad ir īstais laiks atgriezties darbā pēc bērniņa piedzimšanas?
Bieži vien finansiāla nepieciešamība mudina mūs atgriezties darbā. Viņi ir izmantojuši visus grūtniecības un dzemdību atvaļinājumus, apmaksātās brīvdienas un neapmaksātās brīvdienas un var sākt uztraukties, ka ģimene būs spiesta veikt nopietnus samazinājumus, ja drīz vairs nesāks nopelnīt pienācīgu algu.
Emīlija no Londonas devās atpakaļ 12 mēnešus pēc dēla Zaka piedzimšanas. “Es atceros, ka, domājot par atgriešanos darbā, es jutu baiļu un uztraukuma sajaukumu,” viņa saka. “Es drebēju, atstājot Zacu aiz muguras - un pirmajā dienā atceros, ka centos neraudāt par visu vilciena braucienu iekšā.
'Tas palīdzēja man atgriezties. Es sāku ar pāris “Keep in Touch” dienām, kad Zacam bija vienpadsmit mēnešus vecs, pēc tam brīvdienas izmantoju, lai sākotnēji dotos divās dienās nedēļā, pēc tam trīs, tad četras.
“Es jautāju savam vīram, vai viņš varētu pieskatīt Zaku manās pirmajās pāris dienās, lai es par viņu nedomātu, kamēr es jau biju emocionāls vraks. Es biju paveicis daudz sagatavošanās darbu, meklējot bērnu aukli, kas man ļoti patika. Viņa bija silta un mātišķa, un dienās, kad Zacs vēlāk devās pie viņas, es zinu, ka viņam bija jauki pavadīts laiks. ”
Džeina, kas bija no Bristoles, arī pēc atgriešanās darbā, kad viņas dēls bija sešu mēnešu vecs, piedzīvoja atšķirtības trauksmi. “Man bija grūti atstāt Džeku tik jaunā vecumā,” saka Džeina. “Bet tas, kas palīdzēja, bija izcilu bērnu aprūpētāju izvietošana, tāpēc es zināju, ka viņš ir drošās rokās, kad es tur nevarēju būt.
“Mēs nevarējām atļauties pilna laika auklīti, bet mums paveicās, jo mums blakus dzīvoja vecvecāki un kopā ar viņiem bija izstrādāta rotaļu sistēma bērnu aprūpei. Arī mans vīrs strādāja četru dienu nedēļu, lai viņš vienā no darba dienām varētu pieskatīt mūsu dēlu.
Pakāpeniski, Džekam kļūstot vecākam, mēs lēnām iepazīstinājām bērnistabu rītus, lai palīdzētu viņu socializēt - un viņš zināja mazuļu vidū savu vecumu, tāpēc divreiz nedēļā mēs to palielinājām līdz pilnām dienām, pirms viņš sāka skolu. Kad viņš devās uz mūsu vietējo pamatskolu, viņš bija gatavs un tā bija laba pāreja uz izglītību. ”
Kad atgriezties darbā pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma: psihologa viedoklis
Īpaši smaga pāreja uz darbu ir pēc pirmā bērniņa, saka koučinga psiholoģe un Brilliant Career Coach autore Sophie Rowan.
'Kad jums ir bērns, jūs ievadāt citu vietu telpā. Grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā jūs būtībā pielāgojat atšķirīgus muskuļus. Atgriežoties darbā, jums gandrīz ir jāpārveido sava personība. ”
Darba un organizācijas psiholoģe Patrīcija Mureja piekrīt un saka, ka vairums sieviešu pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma jutīsies satrauktas par atkārtotu ieiešanu darba vietā.
“Gudrie ir noskaņoti,” saka Patrīcija. 'Tā ir adaptīva emocija. Viņi jau iepriekš paredz grūtības, zinot, ka viņiem būs jāpielāgojas. Tas ir veids, kā sagatavoties. ”
Dažas māmiņas uztraucas, ka, dodoties atpakaļ uz darbu, viņus ieņem atšķirīga loma, vai arī viņi uztraucas, ka viņu maternitātes segums varētu būt bijis labāks nekā viņu darbā.
“Daudzas māmiņas atgriežas nedrošas, apdraudētas un nobijušās - to rada neuzticēšanās,” saka Sofija. 'Viņi domā, vai viņi spēs rīkoties tā, kā agrāk.'
Viņu bailes nav nepamatotas - daudzās organizācijās darba pasaule bieži var mainīties satraucošā tempā, un var gaidīt, ka aizbraucēji ātri satiksies ar pārmaiņām. Daudzas sievietes atgriežas mainītajā vidē ar jauniem cilvēkiem, procesiem un noteikumiem.
Tātad, kā māmiņām vajadzētu sagatavoties atkārtotai ieiešanai darba vietā?
Divpadsmit veidi, kā atvieglot atgriešanos darbā pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma:
1: Pārliecinieties, ka esat 100% apmierināts ar savu bērnu kopšanu
Pats svarīgākais noteikums no visiem. Zinot, ka jūsu mazulis atrodas lieliskās rokās, kad nevarat tur būt, tas palīdzēs jums justies mazāk satraukti par atgriešanos darbā. Ja varat, palūdziet partnerim vai vecākam rūpēties par bērnu šajās pirmajās dienās, lai jūs zinātu, ka viņi ir kopā ar kādu, kurš viņu mīl, kamēr jūs pats pielāgojaties darba dzīvei.
2: veiciet pētījumu
Meklējot profesionālu bērna kopšanu savam mazajam, pārliecinieties, ka apmeklējat vismaz trīs bērnu auklītes, bērnudārzus vai auklītes un ņemt vērā draugu ieteikumus. Kamēr jūs strādājat, jums ir jājūtas pilnīgi pārliecinātiem par mazuļa aprūpētājiem. Pārliecinieties, ka veicat degustācijas sesijas kopā ar savu bērnu, sākotnēji atstājot tos kopā ar auklīti / bērnudārzu / auklīti uz īsu laiku, piemēram, stundu, pēc tam to palielinot līdz divām stundām, no rīta un tā tālāk.
Tādā veidā jūsu mazulis uzzina, ka mūmija vienmēr atgriežas - un viņš vai viņa nodibina attiecības ar viņu jauno aprūpētāju, kamēr jūs joprojām esat grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā.
3: atvieglojiet sevi
Izmantojiet atvaļinājumus, kas uzkrāti grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā, lai pakāpeniski atgrieztos darbā, pakāpeniski veidojot savu darba nedēļu. Mērķis ir sākt atgriešanos arī nedēļas vidū, lai jums būtu tikai dažas dienas pirms pirmās nedēļas nogales pārtraukuma. Tas palīdzēs jums justies mazāk nogurušam gan emocionāli, gan fiziski.
4: uzturieties kontaktā ar darba draugu, kamēr esat prom
Tiecoties pie darba draugiem, izmantojot biroja tenkas, pāreju var padarīt daudz vieglāku, jo jūs labi iegūsit priekšstatu par notiekošo, kamēr esat prom.
5. Izmantojiet savas kontaktinformācijas dienas
Daudzi uzņēmumi maksās darbiniekiem papildus par KIT dienu izmantošanu grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā - un, ja viņi tiksies ar kolēģiem kafijas pagatavošanai vai ieiešanai birojā pēcpusdienā, tas var atvieglot pāreju atpakaļ.
6: Atrodiet līdzīgi domājošu draugu
Draugu sistēma, kurā izraidāmais tiekas un tērzē ar kolēģi, kurš pats ir nonācis līdzīgā situācijā, var būt reāls praktisks atbalsts. Ja saprotat, ka neesat vienīgais, jūs varat satraukties.
7: izmantojiet elastīguma piedāvājumus
Ja pārvaldniece jautā, vai viņa var kaut ko darīt, lai atvieglotu jūsu pirmo dienu, jautājiet, vai varat ierasties plkst. Tas tiešām varētu palīdzēt, ja šajā pirmajā rītā būtu mazliet papildu laika, vienlaikus izveidojot jaunu kārtību.
8: slimības plāns
Kad bērni pirmo reizi sāk bērnudārzu, viņi bieži sāk izdalīt infekcijas, un prasīt atvaļinājumu šajās pirmajās nedēļās var būt neērti. Ja iespējams, vienojieties ar savu partneri vai ģimenes locekli, ka viņi atņems laiku pirmajām dažām slimībām, lai pats sevi samazinātu.
9: Sagatavojiet visu iepriekšējā vakarā
Apģērbs bērniem, drēbes jums, pusdienas abiem, pārliecinieties, ka tas viss ir organizēts, ja vakarā esat mierīgi. Uzdevumi, kas prasa pašas piecas minūtes, kaut kā kļūst par saspringtu murgu, kad no rīta steidzaties kopā ar bērniem.
10: Ziniet savas tiesības
Ja jūs nevēlaties atgriezties vecajā darba vietā un uztraucaties, iespējams, lietas būs pilnībā mainījušās, atgādiniet sev, ka jūs aizsargā nodarbinātības likumi. Ja jūs atgriezīsities darbā pirmo sešu mēnešu laikā - vai 26 nedēļu laikā -, jums ir tiesības atgriezties tieši tajā pašā darbā, kas jums bija pirms grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma. Ja atgriezīsities gada otrajā pusē, jums ir tiesības atgriezties tajā pašā darbā, ja vien tas vairs nav pieejams. Jums joprojām jābūt ievietotam līdzīgā darbā ar tādu pašu atalgojumu vai nosacījumiem.
11: Rūpējieties par sevi
Uzturieties līdz pusnaktij, kad vērojaties sociālajos plašsaziņas līdzekļos vai sadzīves darbos, ja esat nokļuvis rītausmas plaisā. Un nepārslogojiet sevi ar lielām nakšņošanām pirmo pāris nedēļu laikā, ja jums ir paveicies iegūt pusi iespējas! Nepieciešams laiks atpūtai, jūs pārdzīvojat lielas korekcijas, kas ir pietiekami nogurdinošas bez papildu stresa. Palutiniet sevi ar izņemšanu un filmas uzņemšanu vai ļauties rīta rīta kapučīno, jo sīkumi viss palīdz grūtā situācijā.
12: dodiet sev treneri
Nekas nepalīdz atgriezties darbā kā jaunas drēbes. Varbūt sekla, bet gandrīz vispārīgi. Palutiniet sevi ar kādu jaunu biroja piederumu, lai jūs pirmajās dienās justos pārliecināts. Un pavadiet stundu, veidojot dažus tērpus, par kuriem jūs zināt, ka jutīsities lieliski. Tas paaugstinās jūsu pašnovērtējumu un palīdzēs justies kā supermāmiņam, ieejot šajā birojā.
kieran culkin augstums
Visbeidzot, atcerieties, ka jūs to visu darāt, lai jūsu mazulim būtu ērti dzīvot, tāpēc mēģiniet atbrīvot vainu!