Augļu klaipu ar zemu tauku saturu recepte

• Veselīgi
• Zems tauku saturs
• Veģetārietis

kalpo:

10–12

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

15 min

Ēdienu gatavošana:

45 minūtes (var būt vajadzīgas papildu 5 minūtes)

Uzturs uz porciju		VDR
Kalorijas	225 kCal	11%
Tauki	2g	3%
- piesātinātie	0,4 g	2%
- no tiem cukuri	36 g	40%
Sāls	0,2 g	3%

Šī garšīgā augļu kūka ar zemu tauku saturu neiznīcinās jūsu uzturu vai maku. Pagatavošana prasa tikai 15 minūtes un maksā 13p par šķēli - darījums!

Sastāvdaļas

• 1 tējas maisiņš
• 200g sultānu
• 100 g žāvētu aprikožu, sasmalcinātu
• 175g mīksta brūnā cukura
• 2 vidējas olas, saputo
• 225g pilngraudu miltu
• 1 tējk cepamā pulvera
• 1tsp jaukta garšviela
• Aprīkojums:
• 1kg klaipu alvas

Metode

• 1. Mērcējiet tējas maisiņu 300 ml verdoša ūdens un 5 minūtes iemērciet. Pievienojiet augļus un iemērciet 2-3 stundas.
  2. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180ºC (4. gāzes marķējums). Ieeļļojiet un pamatni atlieciet 1 kg smagu alvu.
  3. Augļu maisījumā samaisiet cukuru un olas. Miltus, cepamo pulveri un sajaukto garšvielu sajauc kopā un iemaisa augļu maisījumā.
  4. Karoti sagatavotajā alvā un cep 45-50 minūtes vai līdz stingrai pieskārienam un iesms iznāk tīrs. Pirms izņemšanas no skārda ļauj nedaudz atdzist.

  Vairāk veselīgas receptes