Šeit ir ideāls divu dienu detoksikācijas līdzeklis, kas ļaus jums izskatīties un justies pēc iespējas labāk ... un pats labākais - jūs nepaliksit izsalcis!
Sievietes dzeramā ūdens fotoattēls
Mūsu 48 stundu ēšana ar maz un bieži detoksikāciju, ko veic augstākā uztura speciāliste Fiona Hantere, palīdzēs jums justies slaidākai, stiprinās imūnsistēmu un sniegs jums kaudzēm vairāk enerģijas-bez bada! Sāciet veselīga uztura režīmu ar šo divu dienu detoksikāciju, lai ātri zaudētu svaru ...
Vai jūs bieži jūtaties noguris, gauss un uzpūsts? Vai jūsu mati izskatās blāvi un nedzīvi, jūsu ādai trūkst mirdzuma un vai jūsu džinsu jostasvieta ir nedaudz pārāk saspringta komfortam? Ja uz vienu vai vairākiem šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, tā varētu būt zīme, ka jūsu sistēmai ir ārkārtīgi nepieciešama avota tīrīšana.
Vēlās naktis, stress, pārstrādāta pārtika un pārāk daudz alkohola var pārslogot aknas, nieres un gremošanas traktu, kas ir atbildīgi par toksīnu izvadīšanu, atstājot viņiem vajadzīgu atpūtu.
Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu tagad uzskata, ka pārāk stingras detoksikācijas diētas vairs nav nepieciešamas vai patiešām ir veselīgas, jo tās faktiski aplaupa organismam nepieciešamās uzturvielas, palēnina vielmaiņu un liek justies sliktāk nekā pirms sākšanas. Bet lielākā daļa piekrīt, ka maiga detoksikācija var būt labs veids, kā dot sistēmai atpūtu un sākt jaunu veselīga uztura režīmu, lai ātri zaudētu svaru.
Mūsu 48 stundu detoksikācijas plāns nav par noliegšanu - tas neietver badošanās, attīrīšanas vai sarežģītas pārtikas kombinācijas shēmas - tā pamatā ir svaigi, barojoši, attīroši un atjaunojoši pārtikas produkti, kurus ir viegli sagremot.
olu kulteni uz grauzdiņiem ar anšoviem
Tas ir paredzēts, lai palielinātu antioksidantu un labvēlīgo zarnu baktēriju uzņemšanu, kas palīdz cīnīties pret toksīnu kaitīgo iedarbību un stiprina imūnsistēmu. Tas ļaus jums justies attīrītam, enerģiskam un gatavam stāties pretī dzīvei ar jaunu entuziasmu.
Lai tas darbotos:
Pirms sākat, sakārtojiet. Uzkrājiet nepieciešamos pārtikas produktus (ja iespējams, pērciet bioloģisko pārtiku), lai diētas laikā nebūtu jāiet iepirkties. Iepriekšējā dienā pagatavojiet musli, augļu kompotu un zupu.
Mēģiniet katru dienu dzert vismaz 1,8 litrus ūdens (no astoņām līdz desmit glāzēm), lai palīdzētu izskalot nieres. Ājurvēdas ārsti iesaka dzert siltu ūdeni, jo tas paātrina toksīnu izvadīšanu. Ja jums tas šķiet garlaicīgi, mēģiniet pievienot šādu garšu: gurķa šķēles ar svaigu piparmētru; ābolu šķēles ar dažām plānām svaiga ingvera šķēlītēm; vai zemeņu šķēles un pāris svaigas bazilika lapas.
Svaiga sula var palīdzēt palielināt vitamīnu un antioksidantu daudzumu, bet satur daudz cukura. Tātad, ja vēlaties sulu, ierobežojiet sevi ar vienu dienā un dodieties uz mājās gatavotu augļu kombināciju. Izvairieties no tējas un kafijas. Tā vietā nomainiet tos ar zaļo, zāļu vai augļu tēju.
Plāns ietver vienu katlu dzīvā jogurta katru dienu, lai palīdzētu atjaunot zarnu baktērijas. Ja Jums ir alerģija pret jogurtu vai nepatīk piena produkti, lietojiet uztura bagātinātājus, kas satur acidophilus vai bifidus baktērijas, kuras ir pieejamas veselības pārtikas veikalos.
Jūsu divu dienu diētas detoksikācijas plāns:
Pirmā diena
laternu izgatavošanas recepte
Pēc pamošanās: Krūze karsta ūdens ar 1 šķēli svaiga citrona un 2 šķēlītēm svaiga ingvera
Brokastis: Musli. Ievietojiet 3 ēdamkarotes musli bez cukura, pievienojiet 200 ml auzu vai mandeļu piena, pārklājiet un atdzesējiet nakti. Pievienojiet rīvētu ābolu, nedaudz melleņu un 2 ēdamkarotes grieķu jogurta.
No rīta: 1 aprikožu un mandeļu kodums. Pagatavojiet, ievietojot 100 g mandeļu virtuves kombainā un blitz, lai sadalītos. Pievienojiet 90 g rupji sasmalcinātu lietošanai gatavu aprikožu, 50 g dateļu, 2 tējkarotes auzu un 3 ēdamkarotes mandeļu vai zemesriekstu sviesta; apstrādājiet, līdz maisījums sāk salipt kopā. Izrullējiet mazās bumbiņās un pārklājiet ar 35 g žāvētu kokosriekstu. Atdzesējiet vismaz 1 stundu, lai sacietētu.
Pusdienas: Burkānu un zemesriekstu salāti. Pagatavo, nomizojot un rupji sarīvē 1 lielu burkānu. Sakuļ kopā 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas, 1/2 tējkarotes balzamiko etiķa, 1 sasmalcinātu mazu ķiploka daiviņu un 1 ēdamkaroti sezama eļļas. Rupji sasmalciniet 25 g sālītu zemesriekstu un sajauciet ar burkānu un 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu maurloku. Pārlej ar mērci, samet un pasniedz. Pēc tam pievienojiet granātābolu un kivi augļu salātus (nomizojiet un sagrieziet 1 lielu kivi un sajauciet ar 1 granātābola sēklām) un nelielu dzīvā jogurta podu.
Pēcpusdienā: 1 ēdamkarote sarkano piparu izsmalcināta uz 1 rīsu kūkas.
Vakara maltīte: Avokado un garneļu tabbule. Ievietojiet 40 g bulgāru kviešu lielā bļodā un pārklājiet ar verdošu ūdeni. Atstājiet nostāvēties 15 minūtes. Nokāš un iemaisa 90 g vārītu mizotu garneļu, 4 uz pusēm sagrieztus ķiršu tomātus, 2 sasmalcinātus pavasara sīpolus, 1 mazu kubiņos sagrieztu avokado, 1 sasmalcinātu ķiploka daiviņu, 2 ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas piparmētras un pētersīļus, 1 ēdamkaroti olīveļļas un sulas 1/2 citrona. Sezona ar pipariem.
Otrā diena
nicollette sheridan aaron phypers
Pēc pamošanās: Krūze karsta ūdens ar 1 šķēli svaiga citrona un 2 šķēlītēm svaiga ingvera.
Brokastis: Augļu kompots ar garšvielām un neliels dzīvā jogurta katls. Lai pagatavotu 2 porcijas, bļodā ievietojiet 125 g žāvētu augļu (piem., Ābolus, aprikozes, žāvētas plūmes) un 1/2 tējk maltā kanēļa. Pārlej ar 150 ml apelsīnu sulas un 150 ml verdoša ūdens. Ļauj atdzist, pārklāj un atstāj uz nakti ledusskapī. Sajauciet 1 tējk kukurūzas miltus ar pietiekami daudz auksta ūdens, lai iegūtu gludu pastu. Nokāš augļus un liek šķidrumu katliņā, iemaisa kukurūzas miltus, uzvāra un vāra līdz sabiezē. Atkal iemaisa augļos.
No rīta: Ogu smūtijs. Šim nolūkam blenderī ievieto 100 g saldētu vasaras ogu un 200 ml auzu piena un sakuļ viendabīgā masā.
Pusdienas: Kreses zupa. Lai pagatavotu pats, katliņā uzkarsē 1 ēdamkaroti augu eļļas, pievieno 1 sagrieztu puravu un vāra 5 minūtes, laiku pa laikam maisot. Tad pievienojiet 1 mizotu un kubiņos sagrieztu kartupeli un, laiku pa laikam maisot, vāra vēl 5 minūtes. Pievienojiet 100 g ūdenskreses un 400 ml dārzeņu vai vistas buljona. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, samaziniet siltumu, pārklājiet un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes, līdz kartupeļi ir mīksti. Ļauj atdzist, tad pārlej blenderī un saputo līdz gludai. Seko ar melones, kivi un pasifloru salātiem - sagriez 1/2 kubiņu Gala melones kubiņos un sajauc ar 1 nomizotu un sagrieztu kivi un 1 pasifloras augļa mīkstumu un sēklas.
Pēcpusdienā: 1 aprikožu un mandeļu kodums
Vakara maltīte: Olu kultenis (gatavots no 2 brīvām turēšanas vidējām olām) ar pārslām sautētu lasi (1 maza fileja), kam seko grieķu jogurts ar nedaudzām svaigām avenēm.
Gulētiešanas laiks: 2 Medjool datumi.